¿Qué frutas tienen un alto contenido calórico y las personas que hacen dieta deberían comer menos?
La carne de coco tiene un sabor suave y es la principal fuente del rico sabor a coco presente en la leche de coco y la pasta de coco. Sin embargo, aunque la pulpa del coco es deliciosa, definitivamente tiene un alto contenido de calorías. El contenido de grasa del coco llega a 12. La grasa que contiene tiene una alta proporción de ácidos grasos saturados, lo que sin duda es un colmo de males para las personas que quieren perder peso. Algunas frutas no son bajas en calorías. Por ejemplo, durian, aguacate, fruta de serpiente, etc., estas frutas tienen propiedades antioxidantes, que se caracterizan por un menor contenido de agua que otras frutas, pero su propio contenido de grasa es mucho mayor que el de otras frutas. El contenido de grasa sigue siendo muy bajo entre las frutas comunes y puede ignorarse.
Debido a que el azúcar contiene muchas calorías, la razón por la cual las frutas son tan dulces es porque el contenido de azúcar en las frutas es muy grande, especialmente en las frutas dulces como los plátanos. Todo el mundo come sandía en verano. La sandía puede calmar la sed y aliviar el calor del verano. De hecho, el contenido de azúcar en la sandía es muy alto. Los azúcares comunes en las frutas incluyen fructosa, glucosa y sacarosa. , mangos, cítricos, uvas y otras frutas frescas no sólo son ricas en nutrientes, sino que si se consumen con moderación todos los días, son muy útiles para nuestra salud, sin embargo, si se consumen con frecuencia en exceso, también harán que la vayamos perdiendo poco a poco. aumentar de peso. Aunque la sandía es baja en calorías, contiene mucha fructosa. Este tipo de fructosa no es tan saciante como la glucosa, por lo que las personas comerán más sin darse cuenta, acumulando así calorías y engordando. Comer media sandía equivale a comer dos platos de arroz.
Aunque algunas sustancias naturales de algunas frutas pueden ayudar a perder peso, actualmente no existe evidencia clara de que realmente ayuden a perder peso. Una razón importante es que las dosis de ingredientes favorables para la pérdida de peso en algunas frutas son muy pequeñas.
Por ejemplo, los tomates son a la vez verdura y fruta, y los aguacates son sorprendentemente deliciosos. En lugar de las conocidas uvas, manzanas, peras y sandías. Lo que consideramos frutas bajas en grasas y calorías parece que se pueden comer perfectamente, pero en realidad son asesinos ocultos.