Ranking de alimentos ricos en zinc ¿Cuáles son los alimentos ricos en zinc?
1. Carne magra
El contenido de zinc en la carne magra es relativamente alto. Las personas con deficiencia de zinc a menudo sufren pérdida de apetito, fatiga, etc., y la carne magra puede hacerlo. También estimula el apetito, promueve la peristalsis gastrointestinal, proporciona al cuerpo calcio, proteínas y otros nutrientes, lo cual es muy beneficioso para la salud física.
2. Cacahuetes
El contenido de zinc en los cacahuetes también es muy alto. Además, los cacahuetes también contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden limpiar eficazmente los vasos sanguíneos y proteger el sistema cardiovascular. y Prevenir la aterosclerosis. Sin embargo, los cacahuetes son relativamente difíciles de digerir, por lo que las personas con una función gastrointestinal deficiente deben reducir su dosis según corresponda.
3. Calabaza
La calabaza contiene una gran cantidad de zinc y fibra dietética, que pueden promover la peristalsis gastrointestinal, acelerar el metabolismo y promover el vaciado gástrico, estimulando así el apetito y el acondicionamiento. El cuerpo es muy adecuado para personas con pérdida de apetito.
4. Otros alimentos ricos en zinc
Los mariscos como los pepinos de mar, las ostras, las navajas y los frutos secos como los pistachos y las semillas de girasol también son ricos en zinc. La deficiencia de zinc puede provocar una disminución del apetito y una reducción de la resistencia, lo que es muy perjudicial para los adolescentes y niños que se encuentran en la época dorada de crecimiento y desarrollo. Por lo tanto, también puedes comer más de estos alimentos ricos en zinc para complementarlos.
5. De hecho, los frutos secos, las semillas, los mariscos, la carne, las verduras frescas y las frutas contienen alimentos con un contenido relativamente alto de zinc, como la carne magra, los cacahuetes, las calabazas, los pepinos de mar, las ostras, las navajas, Los pistachos, pipas de girasol, etc. son muy adecuados para que las personas con deficiencia de zinc complementen el zinc.