¿Qué frutas y verduras pueden ayudar con la defecación?

1. La fruta del dragón

La fruta del dragón puede prevenir el estreñimiento, promover la salud ocular, aumentar la densidad mineral ósea, reducir el azúcar en la sangre, reducir los lípidos en la sangre, disminuir la presión arterial, ayudar a la formación de membranas celulares. y previene la anemia, reduce el colesterol, blanquea la piel y antimanchas. También tiene efectos de eliminar la intoxicación por metales pesados, combatir los radicales libres, prevenir enfermedades relacionadas con la edad, adelgazar, laxante y suavizar los intestinos, etc.

2. Pomelo

El pomelo es rico en ácido cítrico natural y una variedad de sales inorgánicas, que pueden relajar los intestinos y reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Consumido con moderación tiene efecto laxante.

3. Kiwi

Contiene más fibra dietética y enzimas proteolíticas. Además de eliminar rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el organismo, previniendo y tratando el estreñimiento, estas sustancias también pueden ser excelentes. Previniendo el cáncer de colon y la aterosclerosis.

4. Plátano

El plátano contiene una gran cantidad de fibra vegetal soluble en agua, que puede provocar la secreción de líquido gastrointestinal hipertónico y adsorber la parte sólida en el agua, formando las heces. Suave y fácil de escurrir.

5. Manzana

Lava la manzana y come una con la piel todos los días para prevenir el estreñimiento. Consume 1 o 2 en ayunas cada mañana y noche para regular el estreñimiento habitual.

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8 formas de ayudar a la defecación

1. Comer más alimentos verdes para ayudar a la defecación.

Las verduras de color verde oscuro son ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales y otros fitonutrientes, y sus propiedades antiinflamatorias pueden mantener activo el sistema inmunológico. Las verduras verdes también son ricas en fibra dietética, lo que ayuda a promover la peristalsis intestinal y garantizar la expulsión de toxinas del cuerpo.

2. Consuma menos alimentos ricos en energía para favorecer el metabolismo.

Comer menos azúcar y alimentos procesados, como galletas con alto contenido de azúcar, pan, queso, etc., porque estos alimentos dificultarán la velocidad de trabajo de varios sistemas humanos y afectarán al metabolismo.

3. Optimiza la mezcla de alimentos y equilibra la absorción y el metabolismo.

El 80% de la energía del cuerpo humano proviene de la dieta diaria; al mismo tiempo, necesitamos depender de la excreción de desechos para mantener el equilibrio en el cuerpo. Combinar alimentos que se absorben fácilmente con alimentos que se excretan fácilmente es lo mejor para mantener su cuerpo en buen estado de funcionamiento.

4. Come sólo ocho veces completo para facilitar la digestión.

Come un 80% lleno y un 20% tranquilamente. Es decir, cuando sientas que tu estómago no está lleno pero tu entusiasmo por la comida ha disminuido, es momento de parar. Esta forma de comer no sólo es buena para la salud gastrointestinal, sino que también mantiene el cuerpo funcionando sin problemas como una máquina bien engrasada.

5. Bebe más agua tibia con limón para orinar.

El 60-70% del cuerpo humano está compuesto de agua. El agua también puede ayudar al cuerpo humano a transportar basura. Cada persona debe asegurarse de 6 a 8 vasos de agua todos los días. Para la mayoría de las personas sanas, uno de los criterios para juzgar si la ingesta de agua es suficiente es que si el número de micciones por día es inferior a 10 veces, se debe aumentar la ingesta de agua.

En sexto lugar, tomar más baños de sal. Los baños de sal son una de las formas más fáciles y económicas de eliminar los desechos del cuerpo. Agregue 2 tazas de sales de baño al agua caliente a unos 30 grados centígrados, si es posible, agregue unas gotas de aceite esencial; Atenúe las luces, ponga música relajante y sumérjase en la bañera durante 20 minutos. El agua tibia puede abrir los poros y dilatar los capilares; las sales de baño pueden ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.

7. Aléjate de los alérgenos y protege las funciones corporales. Las alergias pueden causar muchos daños, incluidos dolores de cabeza, eccemas, dolores articulares y musculares, asma, diarrea y pérdida del estado de ánimo, irritabilidad, depresión, etc. También puede alterar la función de autolimpieza del cuerpo.

8. Haz más ejercicio para asegurar la cantidad de sudor. Algunos expertos señalan que el ejercicio regular puede hacer que la capacidad de recuperación de nuestro cuerpo sea ocho veces más rápida, lo que resulta beneficioso para mantener la salud mental. El ejercicio de cierta intensidad puede promover la sudoración, y la sudoración puede ayudar a eliminar el exceso de desechos del cuerpo.

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