¿Se puede perder peso comiendo avena sin azúcar?
En primer lugar, la avena es rica en fibra dietética soluble e insoluble, que puede absorber una gran cantidad de colesterol en el cuerpo humano y excretarlo del cuerpo. Y debido a la fibra soluble de alta viscosidad de la avena, puede ralentizar el tiempo de digestión del tracto gastrointestinal. Además, es muy absorbente de agua, lo que facilita la sensación de saciedad. Por lo tanto, muchas personas no sentirán hambre durante mucho tiempo después de comer avena, lo cual es completamente diferente a lo que sentían antes. Si comes menos grasa, tu cuerpo perderá peso de forma natural.
Sin embargo, aunque la avena puede conseguir efectos de pérdida de peso aumentando la saciedad, tarda mucho en notarse y también puede provocar desequilibrios nutricionales.
Por lo tanto, para reducir la grasa de manera científica y eficiente, se recomienda combinar "dieta razonable + ejercicio moderado + descanso adecuado". Esta es también la regla de manejo corporal "cocina + gimnasio + cama" comúnmente utilizada. en la industria internacional del fitness.
En cuanto a la alimentación, se debe seguir una dieta baja en hidratos de carbono. Se garantiza que la ingesta diaria de carbohidratos estará dentro del tamaño de un puño. Los carbohidratos incluyen arroz, bollos al vapor, fideos, patatas, batatas, etc. Pruebe una dieta baja en azúcar y evite el azúcar añadido. Al mismo tiempo, se recomienda complementar algo de fibra dietética en la etapa inicial, ajustar la flora intestinal y equilibrar el equilibrio intestinal. De esta manera se puede rechazar activamente la tentación de los alimentos básicos dulces y la comida chatarra y mantener buenos hábitos alimentarios. .
Haz ejercicio al menos tres veces por semana. Si no vas al gimnasio durante la semana, puedes intentar tomar una bebida dietética o deportiva que contenga polifenoles del té y guaraná para favorecer la quema de grasa corporal durante el ejercicio, consiguiendo el efecto de fitness y doble pérdida de grasa de una sola vez.
Por último, descansar lo suficiente es muy importante. Después del ejercicio de alta intensidad, usted se excita fácilmente y tiene dificultades para conciliar el sueño. Puedes intentar agregar antocianinas y calostro a las bebidas deportivas para aliviar la tensión, dormir mejor y estar en mejor forma para el siguiente ejercicio.