¿Qué alimentos son ricos en vitaminas y minerales?
Verduras
Medio
Contiene
Tiene
Calcio
,
Fósforo
,
Hierro
,
Potasio
, Minerales como el sodio y el magnesio, entre los cuales el potasio
contiene el mayor
calcio
,
fósforo
,
Plancha
Aproximadamente
Contiene
Cantidad
También
p>
Muy
rico. Las hortalizas de hoja son
0,4%
-
2,3%
, las hortalizas de raíz son
0,6%
-
1,5%
, cebollas, ajos, etc.
0,3%
-
1,3%
Melón
Tipos
0,2%
-
0,7%
Fruto solanáceo
Tipos
es
0,4%
-
0,5%
guisantes
frescos
Tipos
0,6%
-
1,7%
. Los minerales de los vegetales no sólo regulan las funciones fisiológicas humanas, sino que también son componentes importantes de diversos tejidos humanos. El calcio, el hierro y el potasio son sustancias fisiológicamente alcalinas en el cuerpo humano, que pueden neutralizar sustancias ácidas en el cuerpo y mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo.
Vitaminas
Respuesta: Hígado, zanahoria, boniato, verduras de hoja verde, mantequilla y margarina.
Vitamina
C: Coliflor, limón, naranja, papaya, mango, fresa, col, patata, tomate y verduras de hoja verde.
Vitamina
B1: carnes magras, frutos secos, cereales integrales, alimentos básicos y no básicos.
Como pan grueso y cereales fortificados.
Vitamina
B2: hígado, leche, yogur, verduras de hoja verde, cereales integrales y alimentos nutritivos.
Vitamina
d: Puede ayudar a los intestinos a absorber suficiente calcio y fósforo.
También juega un papel importante en la calcificación ósea. Juventud
El requerimiento diario de cada persona es aproximadamente
Celebridades
Unidades internacionales
Ochocientas
Internacionales unidad. El aceite de hígado de bacalao es el alimento más importante.
El contenido es el mayor, seguido de la leche y la yema de huevo. El cuerpo humano
también puede producir vitaminas
d después de estar expuesto a la luz solar.
Así que solo presta atención a tu dieta y exponte un poco al sol.
Al Yang, generalmente no le faltan vitaminas.
d
Sí.
Vitamina
e: Es una vitamina antioxidante protectora.
Las células no serán dañadas ni erosionadas por grupos oxidantes fuertes,
puede retrasar el proceso de envejecimiento de las células. Los requerimientos diarios de un adolescente son
100
mg
-
200
Mg.
El sésamo, los cacahuetes, la leche, los huevos, las ostras y otros alimentos son ricos en vitaminas.
e.