Red de conocimiento de recetas - Tipos de cerveza - ¿Qué alimentos son ricos en vitaminas y minerales?

¿Qué alimentos son ricos en vitaminas y minerales?

Minerales: Verduras

Verduras

Medio

Contiene

Tiene

Calcio

,

Fósforo

,

Hierro

,

Potasio

, Minerales como el sodio y el magnesio, entre los cuales el potasio

contiene el mayor

calcio

,

fósforo

,

Plancha

Aproximadamente

Contiene

Cantidad

También

p>

Muy

rico. Las hortalizas de hoja son

0,4%

-

2,3%

, las hortalizas de raíz son

0,6%

-

1,5%

, cebollas, ajos, etc.

0,3%

-

1,3%

Melón

Tipos

0,2%

-

0,7%

Fruto solanáceo

Tipos

es

0,4%

-

0,5%

guisantes

frescos

Tipos

0,6%

-

1,7%

. Los minerales de los vegetales no sólo regulan las funciones fisiológicas humanas, sino que también son componentes importantes de diversos tejidos humanos. El calcio, el hierro y el potasio son sustancias fisiológicamente alcalinas en el cuerpo humano, que pueden neutralizar sustancias ácidas en el cuerpo y mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo.

Vitaminas

Respuesta: Hígado, zanahoria, boniato, verduras de hoja verde, mantequilla y margarina.

Vitamina

C: Coliflor, limón, naranja, papaya, mango, fresa, col, patata, tomate y verduras de hoja verde.

Vitamina

B1: carnes magras, frutos secos, cereales integrales, alimentos básicos y no básicos.

Como pan grueso y cereales fortificados.

Vitamina

B2: hígado, leche, yogur, verduras de hoja verde, cereales integrales y alimentos nutritivos.

Vitamina

d: Puede ayudar a los intestinos a absorber suficiente calcio y fósforo.

También juega un papel importante en la calcificación ósea. Juventud

El requerimiento diario de cada persona es aproximadamente

Celebridades

Unidades internacionales

Ochocientas

Internacionales unidad. El aceite de hígado de bacalao es el alimento más importante.

El contenido es el mayor, seguido de la leche y la yema de huevo. El cuerpo humano

también puede producir vitaminas

d después de estar expuesto a la luz solar.

Así que solo presta atención a tu dieta y exponte un poco al sol.

Al Yang, generalmente no le faltan vitaminas.

d

Sí.

Vitamina

e: Es una vitamina antioxidante protectora.

Las células no serán dañadas ni erosionadas por grupos oxidantes fuertes,

puede retrasar el proceso de envejecimiento de las células. Los requerimientos diarios de un adolescente son

100

mg

-

200

Mg.

El sésamo, los cacahuetes, la leche, los huevos, las ostras y otros alimentos son ricos en vitaminas.

e.