Frutas con mayor contenido de vitamina H
Frutas con mayor contenido en vitamina H: fresas, pomelo, uvas y otras frutas.
Las delicias ricas en vitamina H incluyen patatas fritas dobles con mostaza, brócoli con carne de cangrejo, espinacas con mostaza, anacardos con sabor a pescado, anguila estofada, tres vegetales rallados vegetarianos salteados, calabaza con yema de huevo, jugo de manzana con mango, naranja, cordero guisado con zanahoria, gachas de mejillones Songhua, estofado de ternera con rábano, sopa de tremella y bayas de goji, gachas de hígado de pollo y zanahoria, sopa de carne y verduras, jugo de mango y pomelo, jugo de mango, naranja y manzana, jugo de papaya y jengibre, jugo de limón y aloe vera, jugo de limón y naranja dulce , etc.
Alimentos que contienen vitamina H:
1. Leche: El hígado de res, las yemas de huevo, los riñones de animales, la leche y los productos lácteos contienen más vitamina H.
2. Los cereales integrales: como la avena, la cebada, el trigo, el centeno, etc., contienen un contenido muy alto de vitamina H, una gran cantidad de vitaminas del grupo B y minerales, y más fibra dietética. Ayuda a la digestión gastrointestinal.
3. Frijoles: Como la soja, las lentejas, el edamame, los frijoles negros, los frijoles mungos, etc., también tienen un alto contenido de vitamina H y son fáciles de absorber por el cuerpo.
4. Frutos secos: como las nueces, avellanas, castañas, nueces de macadamia, etc., también son muy ricos en vitamina H y ricos en minerales, que ayudan al organismo a reponer oligoelementos.
5. Verduras y frutas: Principalmente coliflor y champiñones, la mayoría de las demás verduras y frutas tienen un contenido muy bajo de vitamina H. La coliflor, también conocida como coliflor, es rica en vitamina H, minerales y vitaminas. Los hongos son alimentos fúngicos que contienen una variedad de polisacáridos que pueden ayudar a mejorar la condición física.
6. Otros alimentos: La levadura y otros alimentos también contienen vitamina H, así como la levadura nutricional, la levadura de cerveza, etc., que también son fuentes dietéticas de vitamina H.