¿Beber leche de soja realmente puede ayudarte a perder peso?
La leche de soja es un alimento nutritivo muy común en la vida. Es rica en variedad y tiene diferentes beneficios, pero todos aportan muchos beneficios a la salud. Entonces, ¿beber leche de soja realmente puede ayudarte a perder peso? ¿Cuáles son algunas formas de comer leche de soja para perder peso? Beber leche de soja para perder peso es eficaz, pero es necesario dominar la forma correcta de consumirla. Aprendamos más sobre los principios de beber leche de soja para perder peso y cómo consumirla con buenos efectos de pérdida de peso.
1. ¿Cuál es el método de pérdida de peso con leche de soja?
La materia prima de la leche de soja es la soja, además de proteínas, es rica en proteínas de origen vegetal. , también contienen isoflavonas y glucósidos de soja. Ingredientes como estos pueden inhibir eficazmente la absorción de lípidos y azúcares en el cuerpo, lo que equivale a quemar grasa. Por tanto, desde que empezamos a beber leche de soja hasta el momento en que se absorbe y digiere, la leche de soja está ejerciendo su efecto quemagrasas.
Aunque la leche de soja es rica en nutrientes, no es apta para todo el mundo. Si tiene una mala afección gastrointestinal, especialmente si experimenta hinchazón o diarrea después de beber leche de soja, debe beber menos. Al mismo tiempo, beberlo provocará molestias a las niñas que padecen determinadas enfermedades, como gastritis y cálculos.
2. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar leche de soja?
La soja contiene fibra dietética, que además de desintoxicar y eliminar la celulitis, también puede absorber agua. Cuando ingresa a los intestinos y al estómago, absorbe agua y se expande. Una vez que se expande, el espacio en el estómago quedará ocupado, lo que provocará una sensación de saciedad y reducirá el apetito, lo que significa que no podrá ingerir más calorías. Por tanto, para reducir la absorción de calor, lo mejor es beber leche de soja antes de las comidas.
Aunque la leche de soja es rica en nutrientes y puede adelgazar eficazmente, eso no significa que cuanto más bebas, mejor. Para todo tenemos un nivel de ingesta. Para la leche de soja, podemos beber una taza antes de las tres comidas, cada taza es de aproximadamente 250 ml, que son aproximadamente 700-800 ml por día.
3. ¿Qué tipo de leche de soja se puede beber para adelgazar?
En términos de nutrición, beber leche de soja pura es lo mejor. Pero si no le gusta el sabor de la leche de soja pura, puede agregarle algunas frutas, verduras o cereales. Los amigos a quienes les gusta beber leche de soja dulce también pueden agregarle el azúcar adecuado. Para frutas y verduras, agregue plátano o calabaza para que sepa bien. En cuanto a los cereales varios, son naturalmente el maíz y la avena.
Lo mejor es beber leche de soja con heces de haba. Esto se debe a que la okara también es rica en proteínas, fibra y calcio. La fibra puede absorber el azúcar de los alimentos, reduciendo así la carga sobre el páncreas. Además, el contenido de grasa en los restos de frijol es muy bajo y su consumo regular puede prevenir y tratar eficazmente la obesidad.
4. Recetas recomendadas para adelgazar con leche de soja
(1) Leche de soja
Ingredientes: soja y agua.
Elaboración: Remojar la soja en agua durante la noche y lavarla al día siguiente. Coloque las semillas de soja lavadas en la máquina de leche de soja, agregue una cantidad adecuada de agua (la cantidad de agua debe seleccionarla según su gusto, si le gusta más espesa, agregue menos agua) y luego presione el botón para leche de soja entera. . Después de que la máquina de leche de soja deje de funcionar, coloque la leche de soja en la máquina en la olla y hiérvala.
(2) Maíz y leche de soja
Ingredientes: soja, maíz y agua.
Elaboración: Remojar la soja en agua durante la noche y lavarla con el maíz al día siguiente. Coloque la soja y el maíz lavados en la máquina de leche de soja, agregue una cantidad adecuada de agua (la cantidad de agua debe seleccionarla según su gusto, si le gusta más espesa, agregue menos agua) y luego presione el botón de leche de soja en grano. . Después de que la máquina de leche de soja deje de funcionar, coloque la leche de soja en la máquina en la olla y hiérvala.
5. Precauciones al tomar leche de soja
1. Evita comerla con huevos:
Comer un huevo al tomar leche de soja por la mañana, o batirlo. huevo en Hervirlo en leche de soja también es el hábito alimentario de muchas personas. La leche de soja tiene un sabor dulce y suave y contiene muchos nutrientes como proteínas vegetales, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Beberla sola tiene un fuerte efecto nutritivo. Sin embargo, existe una sustancia especial en la leche de soja llamada tripsina, que se combina con la proteína del pino del huevo en la clara del huevo, lo que provocará la pérdida de nutrientes y reducirá el valor nutricional de ambos.
2. Evite beber demasiado:
Beber demasiada leche de soja de una sola vez puede provocar fácilmente indigestión de proteínas, distensión abdominal, diarrea y otros síntomas.
3. Evite el uso de azúcar moreno:
Después de que el ácido orgánico del azúcar moreno se combina con la proteína de la leche de soja, puede producir precipitados desnaturalizados y destruir nutrientes.
4. Evite beberla con el estómago vacío:
Cuando bebe leche de soja con el estómago vacío, la mayor parte de la proteína de la leche de soja se convertirá en calor en el cuerpo. y consumido, que no desempeñará del todo un papel tónico.
Beber leche de soja y comer algunos alimentos con almidón, como bollos y pan al vapor, puede hacer que los nutrientes se absorban y utilicen por completo.
5. Evite beber leche de soja cruda:
La leche de soja cruda contiene sustancias tóxicas, que pueden provocar trastornos en el metabolismo de las proteínas y provocar síntomas de intoxicación. Y al cocinar leche de soja, se debe abrir la tapa de la olla. Esto se debe a que sólo abriendo la tapa de la olla las sustancias nocivas de la leche de soja se evaporan con el vapor de agua.
6. Evite instalar termos:
Hay sustancias en la leche de soja que pueden eliminar las incrustaciones en los termos. En condiciones de temperatura adecuadas, utilizando la leche de soja como nutrientes, las bacterias del interior. La reproducción masiva puede hacer que la leche de soja se vuelva rancia en 3-4 horas.
7. Bebe leche de soja con frecuencia y presta atención al suplemento de zinc:
Los frijoles contienen inhibidores, saponinas y lectinas, todas ellas sustancias nocivas para el cuerpo humano. La mejor manera de tratarlos es cocinar leche de soja. Las personas que consumen leche de soja durante mucho tiempo no deben olvidar complementar el oligoelemento zinc.
8. Las personas con constitución débil y fría deben beber con precaución:
Debido a que la leche de soja está hecha de soja, y la soja contiene un alto contenido de purinas y es un alimento frío, por lo que puede causar Gota Las personas con constitución débil y fría que presentan síntomas como síntomas, fatiga, debilidad física, fatiga mental y otros síntomas no son aptas para beber leche de soja.
9. Evite tomarla con antibióticos:
No tome leche de soja con antibióticos como la eritromicina, porque los dos reaccionarán químicamente. Preferiblemente el intervalo entre beber leche de soja y tomar antibióticos. más de 1 hora.