Qué frutas tienen efectos antioxidantes (ranking de las diez principales frutas antioxidantes)
Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino que también son extremadamente ricas en hierro. Además de su alto contenido en hierro, también contiene vitamina A, que puede equilibrar la secreción cortical y retrasar el envejecimiento. Ayuda a activar las células y embellecer la piel.
El ácido cítrico contenido en el pomelo puede ayudar a metabolizar y excretar las células muertas de la piel, devolviendo así la suavidad y el brillo a la piel.
La granada tiene fuertes efectos antioxidantes.
Nutre las células y retrasa el envejecimiento muscular.
Qué frutas tienen propiedades antioxidantes
Conoce las frutas antioxidantes como las cerezas, los pomelos y las granadas.
Veamos qué otras frutas son antioxidantes
1.
El espino es rico en vitamina C, vitamina E, caroteno y también contiene ácido maslínico, ácido cítrico, fructosa, saponina, glucósidos flavonoides y otras sustancias orgánicas, que pueden mejorar la microcirculación, expandir las arterias coronarias y aumentar suministro de sangre y oxígeno al miocardio, y también puede promover la excreción de colesterol.
Los flavonoides contenidos en el espino son sustancias con fuertes efectos anticancerígenos.
El espino puede favorecer la secreción de jugos digestivos y aumentar el apetito.
2. Aceitunas.
Desde las hojas hasta los frutos del olivo se puede extraer la esencia para el cuidado de la piel corporal.
El extracto de hoja de olivo puede ayudar a las células de la piel a resistir la oxidación causada por la contaminación, los rayos ultravioleta y el estrés, y los frutos del olivo contienen otro poderoso componente antioxidante: los compuestos fenólicos, combinados con la oleuropeína, proporcionan una doble reparación antioxidante.
3. Limón.
El limón contiene vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y otros nutrientes.
Además, es rico en ácidos orgánicos y ácido cítrico, que tiene un fuerte efecto antioxidante y es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la piel, retrasar el envejecimiento e inhibir la pigmentación.
¿Cuáles son los vegetales antioxidantes?
La raíz de loto, el jengibre, la colza, el caupí y el taro tienen fuertes efectos antioxidantes: el ajo, las espinacas, el pimiento morrón, los frijoles, el brócoli y las cebollas verdes; el rábano blanco, las zanahorias y el repollo tienen efectos antioxidantes medios; las patatas, los puerros, las cebollas, los tomates, las berenjenas, los pepinos, la coliflor, el repollo chino, el melón de invierno, la esponja vegetal y los brotes de ajo tienen efectos antioxidantes débiles; , apio, ñame y lechuga El efecto antioxidante más débil.
Ranking 1 de las diez frutas antioxidantes. Mangostán
El mangostán es conocido como una "fruta" tropical. Las xantonas ricas en mangostán tienen fuertes capacidades antioxidantes y también contienen proteínas y fibra dietética. .
2. Tomates
Los tomates tienen un alto valor nutricional. El licopeno de los tomates es el mejor antioxidante y también puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. una fruta, pero también se puede preparar en varios platos.
Los tomates son originarios de Sudamérica y se cultivan ampliamente en mi país.
El fruto del tomate es rico en nutrientes y tiene un sabor especial.
Se puede consumir crudo, cocido, procesado en pasta de tomate, jugo de tomate o fruta entera enlatada.
3. Uvas
Las uvas no sólo son una fruta deliciosa, sino que las semillas de uva también son una buena sustancia antioxidante y antienvejecimiento. Las semillas de uva son ricas en antocianinas. 20 veces mayor que la vitamina C. Beber un poco de vino en horarios habituales también tiene efectos de belleza.
Las uvas son frutas valiosas. Se pueden comer crudas o convertirse en pasas, y también se pueden utilizar para hacer vino. Al elaborar vino, se puede extraer el ácido tartárico de las raíces y las vides. Se utiliza con fines medicinales para prevenir los vómitos y el aborto.
4. Salmón
El salmón es un pescado de aguas profundas, también conocido como salmón. La astaxantina contenida en el salmón es el antioxidante más fuerte descubierto hasta el momento, y comer salmón también tiene la misma capacidad. efecto de fortalecer el estómago.
El salmón, también conocido como salmón, es un pez de aguas profundas y un pez anádromo muy famoso que desova en arroyos aguas arriba de ríos de agua dulce y regresa al océano para su fertilización después del desove.
Se utiliza frecuentemente como alimento y tiene un alto valor nutricional y efectos terapéuticos.
5. Frutos secos
Los frutos secos son ricos en vitamina E, que también es antioxidante. Normalmente puedes comer algunos anacardos, nueces, avellanas, cacahuetes y otros frutos secos para conseguir efectos antioxidantes.
6. Coliflor
La coliflor, también conocida como coliflor, es una verdura muy popular que no sólo es deliciosa, sino que también tiene un alto valor nutricional y es rica en nutrientes. vitamina A y vitamina C, tiene un efecto antioxidante muy fuerte.
La coliflor, también conocida como coliflor, flor de brócoli o coliflor, es una planta herbácea anual del género Brassica de la familia Brassicaceae. También se la conoce como coliflor, flor de brócoli, coliflor, brócoli y colinabo.
Original de la costa este del Mediterráneo, fue introducido en China a principios del siglo XIX.
La coliflor es una verdura muy apreciada por la gente, es deliciosa, nutritiva y tiene un alto valor medicinal.
El contenido de vitamina C es muy rico y también tiene efectos anticancerígenos. Su valor nutricional promedio y su efecto preventivo de enfermedades superan con creces al de otras verduras.
7. Arándanos
Las antocianinas ricas en los arándanos tienen buenos efectos para el cuidado de la salud del cuerpo humano. Pueden resistir la oxidación, combatir el cáncer y mejorar la inmunidad humana. Capacidad antioxidante, retrasando el envejecimiento humano.
8. Avena
La avena es muy rica en proteínas, vitaminas y minerales, que juegan un papel determinado en la resistencia al envejecimiento. El consumo de avena también puede reducir el colesterol y regular el azúcar en sangre.
9. Té verde
Los polifenoles del té contenidos en el té verde tienen un fuerte efecto antioxidante. Su efecto antioxidante es 18 veces más fuerte que el de la vitamina E. Beber té verde con regularidad también puede prevenirlo. Cáncer, bajar grasa y perder peso.
El té verde se elabora a partir de las hojas nuevas o brotes del árbol del té sin fermentación, mediante curado, modelado, secado y otros procesos. Conserva las sustancias naturales de las hojas frescas y contiene polifenoles del té, catequinas, y clorofila, cafeína, aminoácidos, vitaminas y otros nutrientes.
El color es verde esmeralda y la sopa de té conserva más el tono verde de las hojas frescas de té, de ahí el nombre.
10. Algas
Las algas son ricas en una variedad de enzimas, minerales y vitaminas. No solo tienen buenos efectos antioxidantes, sino que también mejoran la inmunidad humana, reducen la presión arterial y reducen la presión arterial. colesterol en el cuerpo y también puede prevenir muchas enfermedades.
Las plantas que contienen vitaminas A, C y proteínas tienen propiedades radiactivas y antioxidantes.
Plantas que contienen vitamina A: zanahoria, remolacha, col rizada, hojas de mostaza, espinacas, calabaza, boniato, calabacín, albaricoques, melocotones.
Plantas que contienen vitamina C: pimientos, pimientos, naranjas, etc. .........Las plantas que contienen vitaminas A, C y proteínas son antioxidantes que combaten la radiación.
Plantas que contienen vitamina A: zanahoria, remolacha, col rizada, col rizada, espinacas, calabaza, boniato, calabacín, albaricoques, melocotón.
Plantas que contienen vitamina C: pimientos, pimientos, naranjas, etc. ………….