¿Cómo hacer arroz al horno con judías verdes?

Ingredientes:

400g de judías verdes, 800g de arroz al vapor, cantidad adecuada de aceite, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de agua

Pasos:

1. Preparar las judías verdes

2. Quitar los dos extremos, arrancar los tendones, cortarlas en trozos y lavarlas.

3. la olla

4 . Añade las judías verdes y sofríe un rato

5. Añade nuevamente agua

6. olla

7. Usa el agua después de hervir Cocine a fuego alto y agregue la cantidad adecuada de sal

8. Después de que las judías verdes estén cocidas y suaves, esparza el arroz encima. judías verdes

9. Tapa la olla y cocina a fuego lento. Después de unos 10 minutos, puedes escuchar el sonido de la pipa tocando en la olla y oler el aroma a quemado.

10. y apaga el fuego

11. Mezcla el arroz y las judías verdes. Solo mezcla bien.

El arroz con judías verdes es un plato. Al cocinar arroz, agregue papas y judías verdes, sofría con aceite y sal, luego cubra con arroz y cocine lentamente sobre leña. ¡Las crujientes galletas de arroz producidas por el kong son naturalmente crujientes y dejan a la gente con un regusto interminable!

l. Lavar el arroz integral y escurrir. Luego remojar los champiñones secos hasta que estén suaves y cortarlos en tiras finas, cortar las judías verdes en dados finos y cortar las chalotas en rodajas finas.

2. Remoja los camarones secos hasta que estén suaves. Marinar un rato las tiras de cerdo con un poco de sal, cebollas verdes, rodajas de jengibre y vino de arroz.

3. Después de que el aceite esté caliente, saltee las chalotas hasta que estén fragantes, agregue los champiñones rallados y la carne de cerdo desmenuzada, saltee, agregue sal y pimienta y saltee hasta que estén fragantes, finalmente agregue las judías verdes y saltee.

4． Vierta el arroz frito en la arrocera con arroz integral y cocínelo según el método de cocción normal.

Esta comida sencilla contiene aproximadamente 4 porciones de alimento básico y 2 porciones de carne por persona, que es aproximadamente la cantidad de nutrientes que una persona promedio necesita en una comida. Teniendo en cuenta que los diabéticos son propensos a tener hambre, se puede añadir un poco más de judías verdes para aumentar la saciedad.