¿Qué hacer si tienes cuarenta años y tienes poca capacidad para resaca?
En las personas mayores de 40 años, la capacidad de aliviar la resaca puede debilitarse gradualmente con la edad. Esto se debe principalmente a la capacidad metabólica debilitada del cuerpo humano, la disminución de la función hepática y la actividad reducida de las enzimas que degradan el alcohol. Si se siente menos capaz de afrontar la resaca, aquí tiene algunas sugerencias:
1 Limite la cantidad de alcohol que bebe: Reducir la cantidad que bebe es una de las formas más efectivas. Trate de reducir la cantidad de alcohol que bebe cada día y evite los atracones.
2. Elija alcohol bajo en alcohol: Elija alcohol bajo en alcohol, como cerveza o vino, en lugar de bebidas espirituosas con alto contenido alcohólico. Esto reducirá la cantidad de alcohol que consume.
3. Presta atención al tiempo y velocidad de consumo: bebe lentamente y a intervalos para darle tiempo suficiente a tu cuerpo para metabolizar el alcohol. No te lo bebas todo de una sola vez. Lo mejor es beber con la comida y disfrutarlo lentamente.
4. Suplemento vitamínico: La ingesta excesiva de alcohol puede provocar un déficit de vitamina B1 (tiamina). Las necesidades del cuerpo pueden satisfacerse mediante la dieta o suplementos de vitamina B1.
5. Mantener buenos hábitos de salud: Un estilo de vida saludable ayuda a mejorar la salud general. Llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio moderado, dormir lo suficiente, no estar demasiado cansado y no quedarse despierto hasta tarde también pueden ayudarle a afrontar mejor su problema con la bebida.
6. Busque ayuda profesional: Si siente que su problema con la bebida ha afectado su vida, es una buena elección buscar ayuda profesional. Un consejero o especialista en alcohol puede brindar apoyo y orientación eficaces.
Lo más importante es ser siempre consciente de cuánto bebes y conocer tu límite de consumo. Si siente que no puede controlar su consumo de alcohol, es mejor buscar ayuda lo antes posible antes de que su problema con el alcohol tenga un impacto más grave en su salud y su vida.