¿Cuáles son las ventajas y desventajas de comer avellanas? Haz un balance de los pros y los contras de comer avellanas.

1. Nutre el cuerpo. Las avellanas son frutos secos y sus frutos secos son ricos en aceite. Después de comer avellanas, estos aceites son beneficiosos para la absorción por parte del cuerpo de las vitaminas liposolubles B1 y vitamina B2, y tienen un buen efecto nutritivo en las personas frágiles y hambrientas.

2. Las avellanas contienen aceites naturales para el apetito y la digestión, por lo que huelen un fuerte aroma a nuez, y comer avellanas será muy fragante. Este aroma también tiene cierto efecto apetitoso y puede favorecer la digestión y absorción de los alimentos en el tracto gastrointestinal.

3. Prevenir el estreñimiento Las avellanas contienen una gran cantidad de grasas, la mayoría de las cuales son ácidos grasos insaturados, por lo que después de comer avellanas tendrán un evidente efecto hidratante intestinal y pueden favorecer la evacuación de las heces. Es posible que las personas con estreñimiento deseen comer avellanas con regularidad para aliviar los síntomas.

4. Prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares La avellana es una especie de fruto seco. Los alimentos con frutos secos en general son ricos en ácidos grasos y los granos de avellana son ricos en ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados. Del total de grasas de las avellanas, los ácidos grasos monoinsaturados representan el 77,7% y los ácidos grasos poliinsaturados representan el 9,5%. Los ácidos grasos monoinsaturados ayudan a reducir las lipoproteínas de baja densidad en la sangre y tienen un buen efecto en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.

5. Mejora la vista y fortalece el cerebro. Las avellanas son ricas en vitaminas A, B1, B2 y niacina, que son beneficiosas para mantener la visión normal, el crecimiento normal de las células epiteliales y la salud del sistema nervioso. Además, las avellanas son ricas en ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados, que ayudan a mejorar la memoria, el juicio y el nervio óptico, y tienen un gran efecto de desarrollo cerebral en los usuarios de computadoras y trabajadores mentales.

6. Puede provocar calor interno. Las avellanas son frutos secos ricos en grasas y contienen mucho aceite. No es aconsejable comer demasiado. Por ello, se recomienda comer avellanas con moderación.

7. Indigestión Las avellanas son ricas en grasas y proteínas, estos dos nutrientes son difíciles de digerir y absorber en el tracto gastrointestinal humano. Las avellanas contienen aceites que favorecen la absorción de vitaminas liposolubles. Sin embargo, el consumo excesivo de avellanas puede provocar fácilmente su depósito en el tracto gastrointestinal, provocando indigestión.

8. Reducirá el apetito. Las avellanas tienen un sabor especial. La gente suele tener apetito después de comer avellanas, lo que tiene un efecto apetitoso. Sin embargo, las avellanas son ricas en aceites. Si se comen demasiadas avellanas, las personas se sentirán grasosas y tendrán malestar gastrointestinal, lo que afectará gravemente el apetito de las personas por otros alimentos y, de hecho, reducirá el apetito.

9. Aumentar de peso Las avellanas contienen mucha grasa, proteínas y azúcar. 100 g de semillas de avellana contienen 49,7 g de grasa, 15,9 g de proteína, menos azúcar y 590 calorías. Por tanto, las avellanas no son aptas para un consumo excesivo, ya que pueden provocar obesidad fácilmente. Aunque la mayoría son ácidos grasos insaturados, no es aconsejable comer demasiadas avellanas, ya que comer demasiado puede provocar obesidad.