¿Tomar vitamina E puede aclarar las manchas? Gracias.
La vitamina E también se llama tocoferol. Los experimentos con animales han descubierto que una suplementación adecuada de vitamina E puede retrasar el proceso de atrofia gonadal y desempeñar un papel antienvejecimiento. Al mismo tiempo, la vitamina E tiene efectos antioxidantes, puede eliminar los radicales libres y mejorar la elasticidad de la piel. La vitamina E también puede reducir el colesterol, eliminar los desechos del cuerpo y prevenir las cataratas.
Estudiantes japoneses han descubierto que la vitamina E juega un papel importante en el antienvejecimiento de la piel. Porque la vitamina E puede destruir la actividad química de los radicales libres, inhibiendo así el envejecimiento. La vitamina E también puede prevenir la deposición de lipofuscina en la piel y reducir las arrugas.
En general, si la vitamina E y la vitamina C se pueden utilizar juntas, pueden complementarse y potenciar sus funciones. La vitamina E es liposoluble. Si se excede la dosis segura durante un período prolongado, puede provocar efectos secundarios como flebitis, embolia pulmonar e hiperlipidemia, por lo que debe usarse con precaución.
Los alimentos ricos en vitamina E están ampliamente distribuidos, entre ellos los cereales, el germen de trigo, el aceite de semilla de algodón, la calabaza, las hortalizas de hojas verdes, las yemas de huevo, los frutos secos, la carne y los productos lácteos.
El trigo sarraceno, la col, el plátano, los brotes de soja, el hígado de animales, etc. son ricos en vitamina E.
Los cacahuetes son ricos en vitamina E, pero a las personas les resulta difícil obtener suficiente vitamina E de estos alimentos.
Todos los cereales son ricos en vitamina E, especialmente en el germen de las semillas. El maíz, el aceite de germen de trigo, el aceite de soja, el aceite de sésamo, el aceite de semilla de girasol, el aceite de colza, el aceite de maní y el aceite de semilla de algodón también son ricos en vitamina E.
Las frutas y verduras frescas, los productos lácteos, los huevos, el mijo y la avena son alimentos ricos en vitaminas, incluidas la vitamina C, las vitaminas B y la vitamina E.
Algunos frutos secos son ricos en vitamina E. Las semillas de melón, girasol, nueces, almendras, cebada, etc. contienen vitamina E natural.
El aceite de sésamo, especialmente el aceite de sésamo, es rico en vitamina E y ácidos grasos insaturados, que pueden reducir la deposición de colesterol en los vasos sanguíneos. El aceite de sésamo no contiene ingredientes nocivos, pero es especialmente rico en vitamina E y ácido linoleico. El aceite de semilla de uva también es rico en vitamina E. Una cucharada de aceite de semilla de uva equivale a toda la vitamina E que una persona necesita durante un día. El aceite de palma es rico en vitaminas E y A.
La pera entre las frutas es rica en vitamina E, que puede proteger contra el sol.
Cabe mencionar que el contenido de vitamina E del arroz integral es 6,25 veces mayor que el del arroz pulido.
El salvado de arroz es rico en vitamina B y vitamina E. La experiencia ha demostrado que comer salvado de arroz es beneficioso para la bronquitis, hipotensión, anemia, dolor de cabeza, dolor de hombros y brazos, eccema, enfermedades gastrointestinales, estreñimiento, hipertensión arterial. presión, obesidad, etc. Tiene muy buen efecto terapéutico.
Además, las judías, las espinacas, los huevos y la col son ricos en vitamina E, y el té verde contiene vitamina C y vitamina E.
Es una forma relativamente sencilla de obtener vitamina E de los alimentos, pero el cuerpo no absorbe fácilmente la vitamina E de algunos alimentos, por lo que es necesario complementar la vitamina E con otros alimentos y tomar tabletas de vitamina E. según las indicaciones de su médico.