¿Qué verduras y frutas son buenas para defecar?

La mayoría de las verduras y frutas tienen un efecto laxante. Las siguientes son las verduras y frutas con buen efecto laxante:

1. Las frutas laxantes incluyen el plátano, la caña de azúcar, la papaya y la pitahaya. Los plátanos y las pitahayas tienen un buen efecto laxante porque los plátanos y las pitahayas contienen una gran cantidad de fibra soluble en agua, que puede promover la secreción de jugo gastrointestinal. Las semillas de la fruta del dragón son similares a las semillas de sésamo y tienen la función de promover la digestión; las uvas tienen el efecto de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el yin y promover la producción de líquidos puede ayudar al bazo y al estómago a digerir; Proteína, que puede promover la digestión de proteínas y mejorar los síntomas de la indigestión.

2. Las verduras que son laxantes incluyen aquellas ricas en fibra cruda, como la col china, la coliflor, el repollo, los puerros, las espinacas, etc. Las verduras ricas en fibra cruda pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y son beneficiosas para mejorar el intestino. En caso de estreñimiento, las patatas, los boniatos, los rábanos, etc. también pueden favorecer la defecación. (Espero adoptar)