¿Es mejor beber cerveza o bebidas carbonatadas?
La cerveza es la mejor bebida carbonatada: afecta el calcio y el hierro.
Las bebidas carbonatadas incluyen todo tipo de refrescos, refrescos saborizados, refrescos de cola, refrescos de cola aromatizados y diversas bebidas carbonatadas.
Existen cuatro motivos por los que no se deben beber bebidas carbonatadas habitualmente:
Las bebidas carbonatadas contienen gas, es decir, dióxido de carbono
El dióxido de carbono puede estimular la secreción del jugo gástrico y el exceso de ácido gástrico pueden causar fácilmente hinchazón, reducir el apetito y reducir la ingesta diaria de alimentos. La ingesta insuficiente de nutrientes en la dieta afectará el crecimiento y desarrollo normales, los efectos del aprendizaje, el rendimiento deportivo, el rendimiento laboral y la salud física.
Las bebidas carbonatadas contienen azúcar
Una lata de Coca-Cola de 355 c.c. contiene unos 35 gramos de azúcar, equivalentes a 140 calorías, lo que equivale a medio plato de arroz. Sin embargo, solo las calorías son iguales, pero los nutrientes son muy diferentes. Debido a que el azúcar solo contiene calorías y ningún otro nutriente, es un alimento con calorías vacías o comida chatarra cuyo consumo regular aumentará de peso. al mismo tiempo, también provocará aumento de peso. Es fácil desarrollar malos hábitos alimenticios como el deseo de comer algo dulce y solo beber agua dulce en lugar de agua corriente. Además, el azúcar también tiene un impacto negativo en la salud dental.
El ácido fosfórico, otro componente de las bebidas carbonatadas,
El ácido fosfórico reducirá la absorción de calcio en el organismo, afectando al crecimiento óseo y al normal desarrollo de la altura. Los niños y adolescentes que se encuentran en el período de crecimiento y desarrollo necesitan suficiente calcio para mantener el crecimiento y desarrollo óseo normal, mantener un buen metabolismo óseo y alcanzar una densidad ósea óptima. Por lo tanto, no es adecuado beber bebidas carbonatadas. Además, el ácido fosfórico también dificultará la absorción de hierro, que es uno de los principales materiales para producir sangre. Una vez que el hierro es insuficiente, provocará anemia por deficiencia de hierro. Los niños que crecen y se desarrollan rápidamente también necesitan suficiente hierro para una hematopoyesis rápida. Especialmente las adolescentes tienen mayores necesidades de hierro porque pierden mucho hierro cada mes durante la menstruación. Por lo tanto, las niñas a las que les gusta beber bebidas carbonatadas tienen más probabilidades de desarrollar anemia por deficiencia de hierro.
La cafeína contenida en varias colas
La cafeína puede estimular la contracción del músculo cardíaco, acelerar los latidos del corazón y la respiración; puede estimular la secreción de ácido gástrico y dañar los intestinos y el estómago; tiene un efecto diurético; y las personas mayores son propensas a sufrir deshidratación; el consumo prolongado puede provocar adicción. Una vez que deje de beber, sentirá algo mal en todo el cuerpo, apatía o dolor de cabeza. Si bebes cantidades excesivas de cafeína durante mucho tiempo, es decir, más de 200 mg de cafeína al día, tendrás fenómenos de intoxicación crónica como indigestión, dolor de cabeza, insomnio, nerviosismo, temblores, irritabilidad y taquicardia. La cafeína existe en la cola, el té y el café. Una lata de 355 cc de cola contiene 65 mg de cafeína, una lata de 350 cc de té oolong contiene de 80 a 120 mg y una taza de café instantáneo contiene de 85 a 200 mg. Bebe tres veces al día. Si bebes más de una lata de Coca-Cola, o bebes una lata de Coca-Cola, más una lata de té oolong y una taza de café, consumirás más de 200 mg de cafeína, lo que puede provocar enfermedades crónicas. envenenamiento a largo plazo.
La erosión dental (la capa protectora se vuelve más fina y los dientes se vuelven más vulnerables) se produce por la acción de sustancias ácidas, mientras que la caries dental se produce por ingerir demasiado azúcar. El Dr. Locke observó que: los adolescentes de 12 años que bebían 28 gramos de bebidas gaseosas al día tenían dientes significativamente corroídos; los adolescentes de 12 años que bebían 4 tazas de bebidas gaseosas al día tenían un 25,2% de daño dental, y el 14- los adolescentes de un año tuvieron un 51,3% de daño dental.