¿Qué verduras es bueno comer después de amamantar?

La lactancia materna se refiere al proceso en el que las madres posparto promueven la secreción de leche mediante ajustes en la dieta. Las siguientes son algunas verduras que pueden ayudar a restablecer el suministro de leche:

1. Arroz salvaje: el arroz salvaje es rico en proteínas, carbohidratos, vitaminas y otros nutrientes que pueden estimular las glándulas mamarias para que secreten leche.

2. Raíz de loto: La raíz de loto contiene una gran cantidad de proteínas, calcio, fósforo, hierro y vitaminas B1 y B2, que pueden favorecer la secreción de leche.

3. Batatas: Las batatas son ricas en almidón, fibra dietética, vitaminas A, C, E y otros nutrientes, que pueden mejorar la inmunidad y el metabolismo del cuerpo, promoviendo así la secreción de leche.

4. Brotes de soja: Los brotes de soja son ricos en proteínas, vitamina C, calcio, fósforo y otros nutrientes, y pueden estimular la glándula mamaria para que secrete leche.

5. Calabaza: La calabaza es rica en caroteno, vitamina C, E y otros nutrientes, que pueden mejorar la inmunidad y el metabolismo del cuerpo, favoreciendo así la secreción de leche.

En definitiva, durante el periodo de lactancia se debe comer más fruta y verdura fresca, asegurar una ingesta adecuada de agua y evitar el cansancio excesivo y el estrés. Al mismo tiempo, también se debe prestar atención a la combinación razonable de alimentos y evitar comer demasiados alimentos y bebidas irritantes. Si es necesario, puede consultar a un médico o nutricionista profesional para que le aconseje.