¿Comer naranjas me hará engordar?
En términos generales, comer algunas naranjas con moderación no engordará. Las naranjas tienen calorías relativamente bajas y un bajo contenido de grasa, pero aun así puedes ganar peso si comes demasiado.
Las calorías de las naranjas son 43 kcal/100 gramos. El contenido de agua de las naranjas es relativamente alto. Las calorías de las naranjas se encuentran en un nivel medio a bajo entre las frutas.
Las naranjas tienen un alto contenido en agua y son ricas en nutrientes. Contienen una gran cantidad de vitamina C, ácido cítrico, glucosa y más de diez tipos de nutrientes. Una naranja casi puede cubrir las necesidades diarias de vitamina C del cuerpo. La fina piel interna de las naranjas contiene fibra dietética y pectina, que pueden promover la laxación y reducir el colesterol. Por lo tanto, comer naranjas con moderación por la noche no engordará, pero debes tener cuidado de no comer demasiadas. vitamina C, su cuerpo aumentará el ácido oxálico metabolizado, lo que fácilmente provocará cálculos en el tracto urinario y cálculos renales. Además, comer demasiado también es perjudicial para la boca y los dientes.
Precauciones al comer naranjas
1. Quién debe comer naranjas: las personas con estómago frío, frío en invierno, anemia y menorragia pueden comer algunas naranjas de forma adecuada, especialmente aquellos que suelen ser pacientes de edad avanzada. Los que toman medicamentos antihipertensivos deben prestar más atención a la función de la suplementación con potasio.
2. Quién no debe comer naranjas: Las personas con calor corporal débil, fiebre, enfermedades infecciosas y mujeres menopáusicas deben comer la menor cantidad posible. Las personas que ya sufren de calor interno deben evitar comer naranjas para no agravar el calor interno.
3. No comas demasiadas naranjas. No es recomendable comer más de 3 naranjas al día, porque el contenido de vitamina C de una naranja puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano durante un día. Comer más naranjas es perjudicial para la boca y los dientes.
4. No comer naranjas antes de las comidas ni con el estómago vacío, porque los ácidos orgánicos de las naranjas irritarán la mucosa gástrica, lo que no es bueno para el estómago.
5. Evite beber cáscara de naranja fresca en el té. Después de que los fruticultores recogen las naranjas, la mayoría de ellas se remojan en conservantes antes de comercializarlas. Los conservantes son un agente químico. Las naranjas remojadas no tienen ningún efecto sobre la pulpa, pero los conservantes que quedan en las cáscaras de naranja son difíciles de eliminar con agua. Si se remojan dichas cáscaras en agua en lugar de té, se daña la salud. Será obvio seis: evite usar cáscara de naranja fresca para hacer té.