¿Esfuerzos para perder peso? 4 consejos para la desintoxicación y la pérdida de peso
El Año Nuevo Lunar se acerca recientemente. Recientemente se ha difundido en Internet "comer dificultades para adelgazar", que incluyen melón amargo, lúpulo, café, almendras amargas, etc., todos considerados como tales. Alimentos saludables para adelgazar y desintoxicar. Sin embargo, los médicos dicen que si desea perder peso simplemente consumiendo alimentos amargos, es poco probable que lo logre. La clave está en el control de las calorías. Sólo haciendo un buen trabajo de "control de la ingesta" y haciendo más ejercicio se puede lograr. Objetivo de perder peso fácilmente. Hay un método de dieta amarga que circula en Internet, en el que el melón amargo es un ingrediente designado. Comer más puede desintoxicarse y perder peso. (Fotografía/Huang Zhiwen)
Xiao Dunren, médico y director de la Sociedad de Medicina de la Obesidad de la República de China, dijo que en los últimos años, algunas personas han ido defendiendo gradualmente que comer sabores amargos con moderación es bueno. para la salud. Aunque el melón amargo puede aumentar el metabolismo al afectar la función de PPAR-α. Sin embargo, vale la pena señalar que el amargor puede representar ingredientes activos, pero también puede ser ingredientes tóxicos. Los alimentos deben consumirse con moderación.
Además, aunque el sabor amargo puede estimular los intestinos para que secreten hormonas intestinales que suprimen el apetito y aumentan la insulina, actualmente no existe evidencia directa que confirme si puede desintoxicar y perder peso. Desde la perspectiva del control de peso, "las calorías siempre tienen prioridad sobre los nutrientes". Primero hay que controlar las calorías y luego sustituir algunas de las verduras por melón amargo o algunas verduras amargas, para que se puedan tener efectos como acelerar el metabolismo.
![Comer y beber mucho durante el Año Nuevo Lunar hace que la obesidad se apodere de usted, por lo que necesita perder peso para mantener su salud. ][25954]
Revelados 4 consejos para la desintoxicación y la pérdida de peso
Consejo 1: suplementar con probióticos
La suplementación con probióticos puede exprimir las bacterias malas en los intestinos. El espacio permite que los intestinos realicen funciones normales de digestión y absorción y ejerzan la función inmune de los intestinos. Debido a que la peristalsis intestinal es más lenta durante el sueño, los probióticos pueden multiplicarse fácilmente. Se recomienda complementarlos después de cenar y antes de acostarse.
Consejo 2: Suplementar fibra dietética
La fibra dietética puede ayudar a la defecación, evitar la acumulación de heces y eliminar los desechos viejos del cuerpo. Además, los probióticos en los intestinos necesitan depender de la fibra dietética o los fructooligosacáridos para proporcionar energía, produciendo así ácidos orgánicos y promoviendo la motilidad intestinal. Estos ácidos orgánicos también pueden ser utilizados por la mucosa de la superficie del intestino grueso para promover el metabolismo. de las células de la mucosa intestinal y favorece la motilidad intestinal Sana y favorece la eliminación de heces y heces.
Consejo 3: Utiliza el aceite adecuado.
Comer el aceite adecuado puede reducir la acumulación de grasa y toxinas. Para evitar el daño cardiovascular de los ácidos grasos saturados, la gente moderna come más aceites vegetales. Cabe señalar que los ácidos grasos que necesita el cuerpo humano son omega-6 y omega-3, y los dos competirán entre sí. Una vez que hay demasiados omega-6, es fácil causar reacciones inflamatorias y problemas alérgicos en el cuerpo. Se recomienda consumir más aceite de linaza, aceite de nuez, aceite de pescado, aceite de foca y aceite de oliva ricos en omega-3.
Consejo 4: Movimiento del abdomen en el sentido de las agujas del reloj***
El abdomen es el lugar donde es más probable que se acumule la grasa y es difícil de eliminar. Se recomienda dibujar un círculo. En el abdomen en el sentido de las agujas del reloj con la palma de la mano, no solo puede esculpir la curva abdominal, sino que también ayuda a la peristalsis gastrointestinal, empuja las heces hacia adelante, fortalece la eliminación de las heces y aumenta el efecto de purificar y eliminar el cuerpo. toxinas.