¿Qué alimentos pueden ayudar a descomponer la grasa?
1. Alimentos integrales y verduras. Los cereales integrales como el arroz integral y la avena, las verduras de hojas verdes como las espinacas y el repollo, y las frutas como las manzanas y las peras son ricos en fibra dietética. Estos alimentos generalmente no pueden ser completamente digeridos ni descompuestos por los intestinos, y el cuerpo necesita consumirlos. energía extra para digerir estos alimentos.
2. Pimienta negra. La piperina tiene un efecto térmico y también puede producir un efecto similar al de la capsaicina, descomponiendo las células grasas.
3. Jengibre. Contiene gingerol, que acelera el metabolismo. Comer jengibre también puede reducir el hambre y ayudar a perder peso. Beber té de jengibre tiene el mismo efecto.
4. Ajo. Entre ellos, la alicina ayuda a potenciar el efecto termogénico y quemagrasas de la grasa parda en el cuerpo. Los dientes de ajo se pueden comer crudos o bañados en adobos y salsas.
5. Mostaza. Al igual que otros alimentos picantes, contiene compuestos como la capsaicina, que ayudan a quemar grasas y generar calor. Cuando coma ensalada fría, pasta y sashimi, puede agregar salsa de mostaza o aceite de mostaza.
6. Las investigaciones muestran que la cafeína y las catequinas polifenólicas del té verde ayudan a estimular el metabolismo y ayudan al cuerpo a quemar calorías.
Datos ampliados:
Alimentos ricos en grasas.
Los alimentos ricos en grasas incluyen frutos secos (cacahuetes, semillas de sésamo, pistachos, nueces, piñones, etc.) y pieles de animales (carne grasa de cerdo, manteca de cerdo, mantequilla, ghee, aceite vegetal, etc.), así como así como algunas frituras, pastas, snacks, tartas, etc.
Los alimentos bajos en grasa incluyen frutas (manzanas, limones, etc.), verduras (melón de invierno, pepino, esponja vegetal, rábano blanco, melón amargo, puerros, brotes de frijol mungo, pimientos, etc.), pollo. , pescado, algas, hongos, té de hojas de loto, vinagre, etc.
Aceites vegetales: aceite de cacahuete, aceite de colza, aceite de soja, aceite de girasol, aceite de cártamo, aceite de linaza, aceite de perilla y aceite de pescado.
Carne y despojos de animales, frutos secos como nueces, almendras, cacahuetes y semillas de casia, judías como soja, judías adzuki y judías negras, y algunos cereales como maíz, sorgo, arroz, judías adzuki. y mijo. 1. Comida frita: Este tipo de comida es rica en calorías, contiene altas cantidades de aceite y sustancias oxidantes, y su consumo regular puede causar fácilmente obesidad, es el alimento más peligroso que causa hiperlipidemia y enfermedad coronaria;
Durante el proceso de fritura se suele producir una gran cantidad de sustancias cancerígenas. Las investigaciones muestran que las personas que comen alimentos fritos con regularidad tienen una incidencia mucho mayor de ciertos cánceres que las personas que no comen o rara vez comen alimentos fritos.
2. Alimentos enlatados: Ya sean frutas enlatadas o carne enlatada, se han destruido muchos nutrientes del interior, especialmente todo tipo de vitaminas. Además, la proteína de los productos enlatados suele estar desnaturalizada, lo que reduce en gran medida su digestibilidad y su valor nutricional.
Además, muchas frutas enlatadas contienen un alto contenido de azúcar. Cuando se introducen en el cuerpo humano como vehículo líquido, la tasa de absorción de azúcar aumenta considerablemente, lo que puede provocar un aumento brusco del azúcar en sangre y un aumento del páncreas. cargar en un corto período de tiempo después del consumo. Al mismo tiempo, debido a su alta energía, se sospecha que provoca obesidad.
3. Alimentos encurtidos: Durante el proceso de encurtido, se requiere una gran cantidad de sal, lo que hará que el contenido de sodio de estos alimentos supere el estándar, aumentando la carga sobre los riñones de las personas que comen con frecuencia. alimentos encurtidos y aumentan el riesgo de presión arterial alta. Además, durante el proceso de decapado de los alimentos se puede producir una gran cantidad de nitrosaminas cancerígenas, lo que aumenta el riesgo de tumores malignos como el cáncer de nasofaringe.
Además, debido a que las altas concentraciones de sal pueden dañar gravemente la mucosa gastrointestinal, las personas que comen regularmente alimentos encurtidos tienen una mayor incidencia de inflamación gastrointestinal y úlceras.
People's Daily Online - Comer estos alimentos con regularidad puede ayudar a quemar grasa.