¿Qué frutas se pueden comer como cena durante mucho tiempo?
En la mente de muchas personas, perder peso en realidad significa hacer dos cosas. Una es mantener la boca cerrada y la otra es abrir las piernas. Muchas personas no dan el paso de abrir las piernas. Se oponen fisiológicamente a la mención del ejercicio. Cada vez que ven a alguien en buena forma y le preguntan sus secretos para perder peso, a menudo ignoran selectivamente las dos grandes palabras que dice la otra persona. : ejercicio.
Pero mantener la boca cerrada no aplica en otras estaciones, pero sí en verano es fácil. Hace calor y mucha gente tiene mal apetito. En esta época, sustituir la cena por fruta no es mucho mejor. ¿Qué cambios le sucederán a tu cuerpo si persistes por un período de tiempo?
Si sustituyes la cena por fruta y persistes durante un tiempo, ¿qué pasará con tu cuerpo?
Consecuencia 1: Ganancia de peso en lugar de pérdida
Mucha gente piensa que las calorías de las frutas deben ser mucho mayores que las del arroz. En realidad, no es así. en lo que elijas. En general, las frutas bajas en calorías como los tomates cherry, las manzanas, las fresas, etc. pueden ayudarte a perder peso si solo las comes. Sin embargo, si eliges durian, coco, sandía, aguacate, etc. en lugar de arroz, lo lograrás. En realidad consumes más calorías que si las comes. ¿Cuántos tazones de arroz son más altos?
Consecuencia dos: fácil desequilibrio nutricional
Todos sabemos que las frutas contienen una variedad de nutrientes, pero estos se limitan a una variedad de vitaminas y oligoelementos, mientras que la proteína, es Es difícil que las frutas satisfagan nutrientes como la grasa y el calcio. Reemplazar la cena con frutas durante mucho tiempo puede provocar fácilmente desnutrición, mala forma física, disminución de la resistencia y otros síntomas, lo que no es bueno para la salud.
Tercera consecuencia: provocar un aumento del nivel de azúcar en la sangre
Muchas frutas tienen un sabor muy dulce. De hecho, aunque algunas frutas que tienen un sabor dulce no tienen un alto contenido de azúcar, la mayoría de las frutas no contienen azúcar. ignorado tampoco. Comer demasiada fruta todos los días puede provocar fácilmente niveles excesivos de azúcar y picos de azúcar en la sangre, lo que supone un peligro para la salud de los diabéticos.
Aunque la fruta es buena, su ingesta excesiva no es buena para el organismo. Los siguientes tres tipos de personas no deben consumir fruta como alimento.
Los adolescentes se encuentran en la etapa de desarrollo.
Los niños de hoy, aunque ella es joven, ha estado expuesta a diversa información en varias plataformas de medios y cree erróneamente que ser delgada significa que es hermosa, incluso si ha alcanzado la etapa de crecimiento. Incluso en la etapa de desarrollo, todavía quieren perder peso. Si se pierde peso de manera inadecuada, fácilmente puede tener consecuencias graves. Durante el período de desarrollo de la adolescencia, que es cuando el cuerpo está creciendo, el uso prolongado de frutas en lugar de comidas y una ingesta nutricional insuficiente pueden afectar fácilmente el desarrollo. altura, cerebro y diversos órganos del cuerpo.
Mujeres lactantes
Es comprensible que las mujeres amen la belleza, pero en la etapa posparto, cuando se necesita nutrición, optar por utilizar frutas para perder peso no favorece la recuperación del cuerpo posparto y la calidad de la leche materna. Aumentar de peso y perder forma durante el embarazo puede provocar ansiedad en las madres, pero no se recomienda utilizar métodos extremos para perder peso inmediatamente después de amamantar. Se puede optar por perder peso a través de métodos más saludables como el ejercicio, pero se debe asegurar la nutrición, no se recomienda una suplementación excesiva, pero tampoco se permite una ingesta insuficiente.
Pacientes diabéticos
Los pacientes diabéticos necesitan controlar estrictamente su ingesta de azúcar. Aunque no tienen por qué alejarse de las frutas, no pueden comer frutas. La ingesta adecuada de frutas todos los días es útil para la salud, pero la ingesta excesiva puede provocar fácilmente un aumento del nivel de azúcar en la sangre, lo que no favorece la estabilidad del azúcar en la sangre.
Si no te queda más remedio que sustituir ocasionalmente la cena por fruta, no tendrá un gran impacto en tu salud. Sin embargo, en la batalla a largo plazo por adelgazar, intenta adelgazar comiendo fruta. durante mucho tiempo puede resultar contraproducente.