Cuatro deliciosas recetas de suplementos de calcio

El calcio es uno de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano y es muy importante para la salud ósea. Sin embargo, muchas personas no obtienen suficiente calcio. El editor recomienda a todos cuatro recetas deliciosas que complementan el calcio, para que pueda complementar el calcio fácilmente.

Pescado guisado con tofu

El pescado guisado con tofu es delicioso y saludable. El tofu tiene un alto contenido de calcio y 200 gramos pueden satisfacer 1/3 del requerimiento diario de calcio. La vitamina D del pescado ayuda a la absorción de calcio. Este plato no sólo es nutritivo sino también delicioso. ¡Ven y pruébalo!

Espinacas con Tahini

Las espinacas con Tahini son deliciosas y ricas en calcio. La pasta de sésamo es un tesoro de calcio y contiene 870 mg de calcio por 100 g. Las espinacas son ricas en vitamina K, que favorece la deposición de calcio en los huesos. ¡Esta combinación es fragante pero no grasosa e inyecta vitalidad a tus huesos!

Sopa Yuba de Algas

La Sopa Yuba de Algas puede complementar el calcio y fortalecer los huesos. La yuba es un producto de soya rico en calcio y las algas marinas son un tesoro de magnesio. Cuando la proporción de calcio a magnesio es de 2:1, es más beneficioso para la absorción de calcio. ¡Esta sopa puede ayudarte a reponer calcio fácilmente y fortalecer tus huesos!

Vinagre de colza

El vinagre de colza es delicioso y rico en calcio. El contenido de calcio de la colza es mayor que el mismo peso de la leche. El vinagre puede promover la absorción de calcio y la colza es rica en minerales y vitamina K que ayudan a la absorción de calcio. ¡Este tipo de plato puede ayudarte a reponer calcio fácilmente!