¿Comer avellanas me hará engordar?

1 Comer avellanas puede hacerte subir de peso

Las avellanas son el “Rey de los frutos secos” y “el primero de los cuatro frutos secos principales. Realmente lo es por su rico valor nutricional”. que ha recibido tantos elogios. Las avellanas contienen grandes cantidades de ácidos grasos. Aunque la mayoría de ellos son ácidos grasos insaturados, todavía no es aconsejable comer demasiadas avellanas, lo que puede conducir fácilmente a la obesidad.

2 Calorías de las Avellanas

Las avellanas contienen mucha grasa, proteínas y azúcares. 100g de granos de avellana contienen 49,7g de grasa, 15,9g de proteína, menos azúcar y 15,9g de. calorías Puede alcanzar las 590 calorías. Por lo tanto, las avellanas no son aptas para un consumo excesivo ya que pueden provocar obesidad fácilmente.

3 Causas de la Obesidad

La obesidad es una manifestación individual compleja, siendo el engrosamiento de la grasa la principal manifestación. Sin embargo, las causas de la obesidad son diversas y la estructura dietética no es razonable. El ejercicio, las anomalías hormonales fisiológicas o patológicas, el consumo de medicamentos y otros factores pueden conducir fácilmente a la obesidad.

4 El consumo de avellanas

Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" contienen una introducción al consumo de frutos secos. Se recomienda que los residentes normales consuman 50 g de frutos secos a la semana. Por lo tanto, es necesario controlar la ingesta de frutos secos. Se recomienda comer de 15 a 20 g de avellanas al día, que se pueden consumir como snack.