¿Qué alimentos pueden reducir los lípidos en sangre?

2. Plátano de espino

3. Kiwi

4. Lichi

5.

6. Alimentos reductores de grasa

7. Té verde

8. Comer pescado

9. Dieta hipolipemiante

1. La manzana es una fruta reductora de grasa que la gente tiende a ignorar. Su efecto hipolipemiante proviene de su rico contenido en pectina, que es una fibra dietética soluble en agua que puede combinarse con los ácidos biliares para absorber el exceso de colesterol y triglicéridos y ayudar a su excreción.

2. El espino contiene triterpenos, bioflavonoides y vitamina C rica, que puede expandir las paredes de los vasos sanguíneos, reducir el colesterol y los triglicéridos y disminuir la presión arterial.

3. Los plátanos son ricos en noradrenalina, serotonina y dihidroxifeniletilamina. Sus funciones principales son limpiar el estómago, curar el estreñimiento, eliminar el calor, humedecer los pulmones, calmar la sed y reponer la esencia. Sin embargo, los tallos de plátano pueden reducir el colesterol.

4. El kiwi es un alimento bajo en grasas, rico en nutrientes y fibra dietética, y contiene vitaminas C, E, K, etc.

5. Lichi. El lichi es rico en vitaminas, que pueden promover la circulación sanguínea microvascular, reducir el colesterol y los triglicéridos y reducir la presión arterial.

6. Bebida hipolipemiante de té, espino y hojas de loto. 30 gramos de espino, 12 gramos de hojas de loto, 500 ml de agua, hervir a fuego lento durante 20 minutos, tomar el jugo y beberlo. Bebida de goji y crisantemo. 15 g de baya de goji, 10 g de crisantemo, preparar con agua hirviendo, beber té todos los días.

7. La soja, un alimento hipolipemiante, es rica en lecitina. La lecitina es un emulsionante que puede reducir el tamaño de las partículas de colesterol en la sangre y mantenerlas suspendidas, lo que ayuda a que los lípidos se absorban a través de la pared de los vasos sanguíneos. Utilización de los tejidos, reduciendo el colesterol en sangre y mejorando la viscosidad de la sangre. Las vísceras animales como el cerebro de cerdo, las tripas de cerdo, los intestinos y la grasa animal contienen una gran cantidad de colesterol y grasas saturadas, que pueden aumentar la viscosidad de la sangre y promover la arteriosclerosis. Comer 3 dientes de ajo todos los días durante 8 semanas también puede reducir la concentración de "colesterol malo" en la sangre en un 10%. Y ya sea que se consuma cruda o cocida, el efecto es bueno.

8. Las cebollas son un alimento barato y saludable. Siempre que comas media cebolla cruda todos los días durante 8 semanas, podrás aumentar la concentración de "colesterol bueno" en un 20%. Pero las cebollas crudas son más eficaces cuanto más se cocinen, peor será su efecto reductor del colesterol. El aceite de oliva tiene el mejor efecto protector sobre el sistema cardiovascular. El aceite de oliva extraído mediante presión en frío es el mejor, mientras que el aceite de oliva extraído a alta temperatura tendrá una nutrición mucho peor.

9. Beber de 2 a 3 tazas de té verde o tomar de 100 a 750 mg de extracto de té verde al día puede ayudar a reducir los niveles de colesterol total.

10. Los pescados grasos como el salmón y el salmón son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir los niveles de triglicéridos y colesterol malo y aumentar los niveles de colesterol bueno.

11. Comer dos puñados de frutos secos (unos 57 gramos) al día puede reducir significativamente los niveles de colesterol malo y triglicéridos.

12. Lavar y poner en una olla 100 gramos de arroz japónica, agregar 500 ml de agua, cocinar hasta que el arroz florezca, agregar 50 gramos de harina de maíz y cocinar un rato. Come tres veces al día. Poner en una cazuela 500 ml de leche de soja, 50 gramos de arroz japónica y una cantidad adecuada de azúcar y cocinar hasta que se forme una papilla. Tomar caliente todas las mañanas y todas las noches. 1 carpa cruciana, 60 g de judías rojas, 1 ajo morado, 1 cebolla de verdeo. Retire las escamas y los órganos internos de la carpa cruciana, agregue la cebolla, el jengibre, el vino de cocción, el ajo y los frijoles rojos, cocine a fuego lento y luego coma el pescado y beba la sopa. Lave y triture 60 g de semillas de sésamo negro, 50 g de moras y 50 g de arroz, póngalos en una cacerola, hiérvalos con 3 tazones de agua, mézclelos con 10 g de azúcar blanca, dos veces al día.

13. Ponga 25 gramos de espino, madreselva y crisantemo en una taza de té, viértalo en agua hirviendo, tápelo por un rato y bébalo tres veces al día o frecuentemente como té.