¿Qué alimentos son buenos para bajar la presión arterial?

Existen muchos alimentos que reducen la presión arterial, los más comunes son el apio, la cebolla, las espinacas, los espárragos, el ñame, las patatas, etc. Generalmente, los alimentos ricos en potasio son buenos para bajar la presión arterial.

1. Apio

Las características del apio son altas en potasio y bajas en sodio, ricas en fibra dietética y ricas en vitamina C (capacidad antioxidante). auxiliar para bajar la presión arterial y no puede ser un sustituto medicinal.

2. Cebollas

Las cebollas pueden ayudar a reducir la presión arterial. Hay una sustancia en las cebollas llamada prostaglandina A, que puede dilatar los vasos sanguíneos e inhibir la coagulación plaquetaria, reduciendo así la presión arterial.

3. Espinacas

Aunque las espinacas no pueden reducir directamente la presión arterial, son ricas en ácido fólico y B12 pueden reducir indirectamente los niveles de homocisteína y disminuir la presión arterial. Papel de la presión arterial. Sin embargo, las espinacas contienen mucho ácido oxálico, por lo que debes blanquearlas antes de comerlas y no comer mucho.

4. Espárragos

Los espárragos son una comida rica en fibra que promueve el metabolismo de los lípidos en sangre, protege los vasos sanguíneos y puede desempeñar un papel determinado en la reducción de la presión arterial.

5. Las patatas

Contienen un alto contenido de potasio, así que no las comas como verdura, cómelas en lugar de un alimento básico. Los alimentos ricos en potasio provienen principalmente de frutas y verduras.

6. Vino tinto

El vino tinto contiene una gran cantidad de antioxidantes, como los dofenilos, que pueden prevenir la aparición de arteriosclerosis, pero no se recomienda beber en exceso. Se recomienda 50 ml para mujeres y 50 ml para hombres.

8. Té verde

El té verde puede ayudar a reducir la presión arterial. El té verde no está fermentado y contiene sustancias biológicamente activas, polifenoles del té y sustancias antiestrés.