¿Qué alimentos son buenos para tu cabello?
El crecimiento del cabello tiene un ciclo determinado, que se puede dividir en tres etapas: fase de crecimiento, fase de regresión y fase de reposo. Durante la fase de crecimiento, los folículos pilosos están activos y las células en la parte inferior del bulbo piloso se dividen vigorosamente. Las células meristemáticas continúan moviéndose hacia arriba para irrigar el cuerpo del cabello y la vaina interna de la raíz para asegurar el crecimiento del cabello. Cuando el crecimiento del cabello llega a su fin, las células del bulbo piloso dejan de proliferar. Los folículos pilosos comienzan a encogerse y el cabello deja de crecer, que es la fase catágena. Durante la fase de reposo, cada parte del cabello envejece, se degenera, se encoge y el cabello se cae. Al mismo tiempo, se forma una bola de pelo en la fase de crecimiento cerca del folículo piloso envejecido y nace un cabello nuevo.
La velocidad de crecimiento del cabello no sólo está relacionada con el periodo de crecimiento, sino que también se ve afectada por otros factores como la raza, la genética, el sistema endocrino, la enfermedad, el estado mental, el género, la edad, la estación del año, etc.
En tu dieta, presta atención a elegir alimentos beneficiosos para el crecimiento del cabello:
(1) Es recomendable complementar la proteína vegetal y comer más soja, sésamo negro, maíz y otros alimentos
( 2) Es recomendable complementar el hierro y comer más soja, frijoles negros, huevos, aves, cola de pelo, gambas, maní cocido, espinacas, carpas, plátanos, zanahorias, patatas, etc.
(3) Es recomendable ingerir alimentos ricos en yodo.
(4) Es recomendable ingerir más sustancias alcalinas, como verduras y frutas frescas.
(5) Es recomendable consumir más alimentos ricos en vitamina E, como apio, amaranto, espinacas, baya de goji, hojas de mostaza, azucena, sésamo negro, etc.
(6) Es recomendable ingerir más alimentos que contengan mucina y colágeno, como sopa de huesos de ternera, sopa de costillas de cerdo, etc.
Evita y evita los siguientes alimentos en tu dieta:
(1) Tabaco, alcohol y alimentos picantes, como cebollas, ajos, puerros, jengibre, granos de pimienta de Sichuan, pimientos, canela. , etc.
(2) Evite los alimentos grasosos y calientes (carnes grasas, frituras).
(3) Evite comer azúcar y alimentos ricos en grasas, como hígado, carne, cebolla y otros alimentos ácidos.