¿Qué alimentos comer para mejorar la inmunidad?
Cítricos
Los cítricos como naranjas, limones, pomelos, etc. son ricos en vitamina C. Además, las frutas cítricas contienen flavonoides, que pueden ayudar a las células humanas a resistir el daño de los radicales libres.
Frutos secos
Los frutos secos son un alimento muy saludable, contienen proteínas, vitaminas y minerales y pueden proporcionar una nutrición suficiente para el cuerpo humano. Las nueces también son ricas en antioxidantes, que pueden ayudar al cuerpo a combatir los radicales libres y mejorar la inmunidad.
Verduras
Las verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar al cuerpo a mantenerse saludable. Especialmente las verduras oscuras, como las espinacas y la col rizada, contienen más nutrientes. Además, la fibra dietética contenida en las verduras ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del organismo.
Ajo
La alicina contenida en el ajo tiene un fuerte efecto antibacteriano y puede ayudar eficazmente al cuerpo a resistir diversas bacterias y virus. Además, el ajo también es rico en sulfuro, que puede mejorar la inmunidad humana.
Yogur
El yogur es rico en probióticos, que pueden ayudar al cuerpo a mantener una buena flora intestinal y así mejorar la inmunidad. Además, el yogur es rico en calcio y vitamina D, lo que ayuda a fortalecer la salud ósea.
Los anteriores son algunos alimentos que pueden mejorar la inmunidad. Deberíamos comer más de estos alimentos en nuestra vida diaria y mantener buenos hábitos alimenticios, para mejorar la inmunidad del cuerpo y mantenernos alejados de las enfermedades.