¿Qué alimentos comer para mejorar la inmunidad?

Hoy en día, desarrollar buenos hábitos alimentarios es fundamental para mantenerse saludable. Varios nutrientes contenidos en los alimentos juegan un papel importante en la mejora de la inmunidad. Aquí tienes algunos alimentos que pueden aumentar tu inmunidad:

Cítricos

Los cítricos como naranjas, limones, pomelos, etc. son ricos en vitamina C. Además, las frutas cítricas contienen flavonoides, que pueden ayudar a las células humanas a resistir el daño de los radicales libres.

Frutos secos

Los frutos secos son un alimento muy saludable, contienen proteínas, vitaminas y minerales y pueden proporcionar una nutrición suficiente para el cuerpo humano. Las nueces también son ricas en antioxidantes, que pueden ayudar al cuerpo a combatir los radicales libres y mejorar la inmunidad.

Verduras

Las verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar al cuerpo a mantenerse saludable. Especialmente las verduras oscuras, como las espinacas y la col rizada, contienen más nutrientes. Además, la fibra dietética contenida en las verduras ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del organismo.

Ajo

La alicina contenida en el ajo tiene un fuerte efecto antibacteriano y puede ayudar eficazmente al cuerpo a resistir diversas bacterias y virus. Además, el ajo también es rico en sulfuro, que puede mejorar la inmunidad humana.

Yogur

El yogur es rico en probióticos, que pueden ayudar al cuerpo a mantener una buena flora intestinal y así mejorar la inmunidad. Además, el yogur es rico en calcio y vitamina D, lo que ayuda a fortalecer la salud ósea.

Los anteriores son algunos alimentos que pueden mejorar la inmunidad. Deberíamos comer más de estos alimentos en nuestra vida diaria y mantener buenos hábitos alimenticios, para mejorar la inmunidad del cuerpo y mantenernos alejados de las enfermedades.