¿Beber vinagre puede reducir el potasio en el cuerpo?
Presión arterial normal: Presión arterial ideal: presión arterial sistólica < 1,20 mmHg, presión arterial diastólica < < 80 mmhg
Presión arterial normal presión arterial sistólica < < 130 mmhg, diastólica; presión arterial < < 85 mmhg.
Valores altos normales: presión arterial sistólica 130-139 mmhg, presión arterial diastólica 85-89 mmhg.
◆Clasificación y graduación de la hipertensión
Clasificación:
Hipertensión esencial: también conocida como hipertensión. Se refiere a la presión arterial alta de causa desconocida, que representa más del 90%.
Hipertensión secundaria: Existe una causa clara de presión arterial elevada, que supone entre un 5-10%. Este tipo de hipertensión puede ser causado por una enfermedad renal, una enfermedad endocrina como tumores suprarrenales o hiperplasia y otras causas.
Clasificación:
Nivel 1: presión arterial sistólica 140-159 mmhg, presión arterial diastólica 90-99 mmhg;
Nivel 2: presión arterial sistólica 160 -179 mmhg, presión arterial diastólica 100-109 mmhg;
Grado 3: presión arterial sistólica ≥180 mmhg, presión arterial diastólica ≥110 mmhg;;
◆Causas de hipertensión esencial
La causa de la hipertensión esencial
Actualmente no está clara y puede estar relacionada con los siguientes factores.
Herencia, consumo excesivo de sal, tabaquismo, alcoholismo, sobrepeso, falta de ejercicio, estrés mental, etc.
◆Factores de riesgo para la estratificación de riesgo
Factores de riesgo para la estratificación de riesgo
1. Niveles de presión arterial sistólica y presión arterial diastólica (1-3)
2. Hombre> 55 años
3. Mujer> 65 años
Fumador
5. Colesterol total> 5,72 mmol/L ( 220 mg/dl)
6. Diabetes
7. Antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular prematura (edad de aparición < 55 años para hombres, < 65 años para mujeres=
◆Hipertensión
Hipertensión: presión arterial sistólica > > 140 mmhg, o (y) presión arterial diastólica > > 90 mmhg
◆Peligros de la presión arterial alta
Peligros de la hipertensión
La hipertensión es la enfermedad cardiovascular más común en China. Si no se trata adecuadamente, puede causar daños graves a los órganos principales de todo el cuerpo, provocando accidentes cerebrovasculares, enfermedades coronarias e hipertensión. daño cardíaco e insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal y otras complicaciones. En mi país, el accidente cerebrovascular es la complicación más común, con una tasa de mortalidad de más del 80%. Los sobrevivientes a menudo tienen secuelas como hemiplejía y afasia, y tienen problemas de salud. -capacidad de atención y calidad de vida reducida, lo que trae un gran daño a sus familias y genera una gran carga para la sociedad
◆Síntomas de presión arterial alta
Síntomas de alta. presión arterial
La hipertensión a menudo no presenta síntomas y muchos pacientes no presentan síntomas incluso si su presión arterial ya es bastante alta. Solo unas pocas personas pueden experimentar síntomas como dolor de cabeza, mareos, mareos y pérdida de memoria. pero estos síntomas no son exclusivos de la presión arterial alta.
1 Mida la presión arterial en diversas oportunidades (citas médicas en varios departamentos, exámenes físicos o en casa) para detectar la hipertensión de manera oportuna.
2. La base del tratamiento de la hipertensión es el nivel de presión arterial, no la presencia o la gravedad de los síntomas.
p>
◆¿Qué hacer si tienes presión arterial alta?
Debes ir al hospital a ver a un médico.
1. Averigüe las causas de la presión arterial alta;
2. >
3. Descubra si existe daño cerebral y renal involuntario o enfermedades relacionadas;
p>
4. Siga un estilo de vida correcto;
5. medicamentos regularmente para reducir la presión arterial de manera constante;
6. Dominar el conocimiento sobre la prevención y el tratamiento de la hipertensión, y prevenir y tratar conscientemente la hipertensión.
◆Precauciones para pacientes que toman medicamentos
Precauciones para pacientes con hipertensión:
1. No baje la presión arterial demasiado rápido o demasiado para evitar agravar el suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro. debe reducirse gradualmente durante unos días, semanas o meses
2. No cambie, agregue ni suspenda la medicación
3. /p>
4. Evite otros factores (como el abuso de alcohol, etc.) y mejore la eficacia.
◆Indicadores de exámenes de laboratorio de rutina
Rutina: rutina de orina, colesterol en sangre, potasio en sangre, selección de electrocardiograma: colesterol de lipoproteínas de baja densidad (ldl-c); , colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (HDL-C), triglicéridos (TG); ácido úrico sérico, actividad de renina plasmática y catecolaminas urinarias; ecografía cardíaca, ecografía vascular, ecografía renal, índice de elasticidad de la pared arterial;
◆El estilo de vida que deben seguir los pacientes con hipertensión.
El estilo de vida que deben seguir los pacientes con hipertensión;
Comer una cantidad razonable, hacer ejercicio moderado, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, y mantener el equilibrio psicológico. Cosas adecuadas para hacer: correr, jugar a la pelota, nadar, Tai Chi y otros deportes inapropiados: jugar mahjong, fumar, dormir hasta tarde, etc. Alimentos adecuados: verduras frescas, pescado de agua dulce, ternera y cordero, etc. No apto para el consumo: despojos de animales, encurtidos, etc.
◆Objetivos de control de la hipertensión
Objetivos de control de la presión arterial:
Cuando la presión arterial se controla por debajo de 140/90 mmhg, la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es más baja; alto Para pacientes con hipertensión y diabetes, la presión arterial debe controlarse por debajo de 130/85 mmhg; para pacientes con hipertensión y daño renal, la presión arterial debe controlarse por debajo de 125-130/75-80 mmhg para retrasar el desarrollo de daño renal.
◆¿Qué debo hacer si el control de mi presión arterial es inestable?
¿Qué debo hacer si mi control de la presión arterial es inestable?
Las fluctuaciones de la presión arterial elevada no sólo provocan una serie de síntomas en los pacientes, sino que también inducen fácilmente emergencias cardiovasculares y cerebrovasculares. La presión arterial inestable puede manifestarse como presión arterial alta por la mañana, tarde, tarde o noche, o fluctuaciones de presión arterial alta. Las razones son:
①No tomar medicamentos de acuerdo con el patrón de fluctuación de la presión arterial;
②Usar medicamentos antihipertensivos de acción corta.
Cómo estabilizar la presión arterial;
① Se recomienda utilizar medicamentos antihipertensivos de acción prolongada.
② Tome medicamentos de acuerdo con el patrón de fluctuación de la presión arterial: el primer fármaco antihipertensivo debe tomarse todos los días. Tómelo de 6 a 7 p. m. Si el segundo fármaco antihipertensivo es un fármaco antihipertensivo moderado, debe tomarse de 4 a 5 p. m.
◆¿Qué debo hacer si no puedo bajar mi presión arterial?
¿Qué debo hacer si no puedo bajar mi presión arterial?
Si la presión arterial aún no se puede controlar por debajo de 140/90 mmhg después de usar más de tres fármacos antihipertensivos, puede deberse a las siguientes razones:
1. , come demasiado y fuma o toma ciertos medicamentos;
2. La elección de medicamentos antihipertensivos no es razonable;
3 algunas enfermedades que causan presión arterial alta aún no han sido diagnosticadas. ;
4. El daño renal hipertensivo afecta el tratamiento de la hipertensión;
5. Algunas personas tienen “hipertensión de bata blanca”. Debe buscar un médico a tiempo para analizar la causa y tratarla según la situación.
◆Prevenir desde la infancia.
Prevenir la hipertensión arterial en los niños
1. Prestar atención al peso de los niños: En la actualidad, la proporción de niños obesos está aumentando y son un grupo de alto riesgo. hipertensión. Los padres deben prestar atención a tomar medidas para controlar el peso de sus hijos, como darles menos jamón y grasa, aumentar el ejercicio, consumir calorías y prevenir la obesidad;
2. infancia: los padres deben prestar atención a los ajustes para mejorar los hábitos alimenticios de los niños, aumentar la variedad de platos, agregar condimentos agridulces, comer menos encurtidos y cultivar el hábito del sabor ligero de los niños;
3. para relajarse: los niños de hoy son muy competitivos en los estudios y tienen tareas estresantes. Si la carga física y mental es demasiado pesada, deje que los niños organicen razonablemente sus actividades de estudio y entretenimiento, se relajen y mantengan un buen humor;
4. Prueba de presión arterial: para los niños con presión arterial alta, los padres deben pedirle a un médico que les haga una prueba de presión arterial secundaria al menos dos veces al año para prevenir malos hábitos en la vida y brindarles un tratamiento temprano si es necesario.
La necesidad de un tratamiento a largo plazo de la hipertensión
La necesidad de un tratamiento a largo plazo de la hipertensión;
La causa de la hipertensión esencial aún no está clara. y no está claro a nivel internacional que no existe una cura completa para la presión arterial alta. El tratamiento de la hipertensión arterial consiste básicamente en prescribir el medicamento adecuado. Por lo tanto, incluso si la presión arterial baja a la normalidad, no significa que esté curada, sino que se requiere un tratamiento de por vida para controlar la presión arterial y evitar complicaciones graves como accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio. No se deje engañar por alguna pseudociencia que aboga por la erradicación de la presión arterial alta y adopte métodos de tratamiento no científicos sin seguir el consejo médico, que pueden provocar un derrame cerebral o un infarto de miocardio.
◆La dieta de los pacientes con hipertensión arterial
La dieta de los pacientes con hipertensión arterial
La relación entre la hipertensión arterial y la dieta: ★Sabor espeso y las personas que comen demasiada sal tienen más probabilidades de padecer hipertensión.
Si cada persona ingiere 2 gramos más de sal al día, la presión arterial aumentará en 2,0/1,2 mmHg; ★Comer más grasa animal provoca obesidad y las personas con sobrepeso son propensas a enfermedades cardiovasculares como hipertensión y niveles bajos de potasio; la proteína animal baja tiene un impacto negativo en la presión arterial Efectos adversos ★El riesgo de desarrollar presión arterial alta en cuatro años aumenta en un 40% en comparación con los no bebedores.
Pautas dietéticas para la hipertensión: ▲ Reducir la ingesta de sodio a no más de 6 gramos por día; ▲ Controlar el peso; ▲ Reducir las grasas y suplementar con proteínas en una cantidad adecuada; más verduras y frutas frescas; ▲Limitar el consumo de alcohol.
Sal e hipertensión: Una dieta baja en sal es uno de los tratamientos básicos para pacientes con hipertensión. Puede mejorar la eficacia antihipertensiva de los fármacos antihipertensivos y reducir la dosis y los posibles efectos secundarios de los fármacos antihipertensivos. Para la hipertensión leve y en etapa temprana, la restricción de sal por sí sola puede normalizar la presión arterial.
En la vida diaria, no sólo debemos prestar atención a poner menos sal en los alimentos, sino también prestar atención a la "sal" invisible: ◆ Controlar la ingesta de salsa de soja, ketchup, salsa picante, mostaza, curry y otros condimentos ◆Controlar la ingesta de alimentos encurtidos como pepinillos, kimchi y huevos de pato salados ◆Controlar productos alimenticios cocidos como salchichas, fiambres, carne de res con salsa de soja y pollo asado (que no sólo contienen sal, sino también; nitritos y glutamato monosódico); ◆Aditivos con alto contenido de sodio; ◆ Controlar los alimentos congelados, los alimentos enlatados, los productos semiacabados y las comidas preparadas de comida rápida, que a menudo contienen más sal y los postres, refrigerios y bebidas también contienen un alto contenido de sodio;
Presentando el contenido de sal de varios alimentos: 6 gramos en una cucharada de sal; 2,8 gramos en una cucharada de salsa de soja; 2 gramos de pasta de judías en una cucharada de dos liang de mostaza encurtida; 0,7 g de dos rábanos en escabeche; 0,5 g de tofu seco ahumado, 0,6 g de salsa de tomate, 1 g de huevo en conserva; 5,4 g de una bolsa de fideos instantáneos; 0,8 g de dos tortas fritas; 0,8 g de un trozo de pan.
Control de peso: El cuerpo humano consume más calorías de las que consume el cuerpo. El exceso de calorías se convierte en grasa en el cuerpo y se acumula en grandes cantidades, lo que puede provocar obesidad.
Estándar de obesidad: índice de masa corporal (IMC) ≥25 es sobrepeso y ≥27 es obesidad.
IMC=Peso (kg)/Altura (metros) 2
¿Cómo controlar el peso?
La clave para perder peso es controlar la ingesta calórica y aumentar el ejercicio, por eso sigue los siguientes principios a la hora de elegir los alimentos:
1. Evita los alimentos ricos en grasas y colesterol: grasos. carne, animales Despojos, mantequilla, etc. Tenga cuidado con las grasas invisibles como las carnes magras y la leche.
2. Evitar el consumo excesivo de azúcar, bebidas y postres;
3. Prestar atención a las calorías de los snacks. Si comes dos puñados de maní al día ganarás 650 gramos de grasa en una semana; comer dos taeles de semillas de girasol equivale a comer cuatro taeles de arroz o 600 gramos de fideos;
4. Preste atención a la comida rápida: las hamburguesas, las patatas fritas, el pollo frito, los batidos y los helados contienen calorías sorprendentes;
5. Consuma más alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales;
6. Cambie los métodos de cocción y cocine más al vapor, cocine más, cocine más, mezcle más y evite comer alimentos fritos grasosos.
Calorías por 100g de diversos alimentos: bollos y arroz al vapor 120 kcal; palitos de masa fritos 370 kcal; pastel de melocotón 500 kcal; ; aceite vegetal 900 calorías; pollo 120 calorías; pescado 100 calorías; maní 600 calorías;
Hipertensión e hiperlipidemia
Si los pacientes con hipertensión también padecen hiperlipidemia, el riesgo de enfermedad coronaria aumentará considerablemente. Los resultados de la investigación muestran que si el colesterol en sangre es ≥240 mg/dl, el riesgo de enfermedad coronaria aumentará seis veces.
Los ácidos grasos saturados y el colesterol de los alimentos son los principales causantes de la elevación de los lípidos en sangre.
Reducir el consumo total de grasas: utilizar menos aceite al cocinar, comer menos fritos y prestar atención a la grasa oculta de la carne, como las costillas.
Reducir la ingesta de ácidos grasos saturados: como grasa animal, manteca de cerdo, lácteos enteros, embutidos, etc.
Reducir la ingesta de colesterol: como yemas de huevo, despojos de animales, carnes grasas, etc.
¿Cómo elegir la comida?
☆Carne: Carne magra, preferentemente pollo, pescado, conejo, etc. Al comer pollo, quitarle la piel y hervirlo. El consumo de carne debe ser inferior a 2 taeles al día.
☆ En el caso de los lácteos, elige productos lácteos desnatados o bajos en grasa.
☆Los huevos se deben consumir menos de dos veces por semana.
☆Reducir la ingesta de grasas, incluso aceites vegetales.
La ingesta mensual de grasas por persona debe ser de 1,5 kg y se debe evitar en la medida de lo posible la grasa animal.
Para las meriendas, elige snacks bajos en grasas, como palomitas, frutas, etc., y trata de comer la menor cantidad de dulces posible.
Presentando el contenido de colesterol de varios alimentos:
Yema de huevo 250 mg, hígado de cerdo 2368 mg, carne de cerdo 2368 mg, grasa 113 mg, magro 75 mg, solomillo de cerdo 2368 mg, cerebro de cerdo 23100 mg, carpa plateada 258 mg , tofu 0mg, verduras y frutas 0mg.
Aumentar adecuadamente el potasio y el calcio
Alimentos ricos en potasio:
Verduras: espinacas, amaranto, colza, lechuga, coliflor, tomate, etc.
Cereales: harina de maíz, mijo, trigo sarraceno, avena, harina de avena, etc.
Frijoles: soja, judías rojas, judías mungo, etc.
Frutas: plátanos, melocotones, albaricoques, naranjas, frutos rojos, dátiles rojos, etc.
Bacterias y algas: algas marinas, setas, hongos, etc.
Rizoma: patata, boniato, ñame, etc.
Formas efectivas de complementar el calcio:
Consuma más alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, frijoles, verduras, algas marinas, camarones, etc. Una bolsa de leche al día puede aportar 1/3 de las necesidades diarias de calcio.
Beber y presión arterial alta
◆Alcohol y presión arterial alta
En comparación con los no bebedores, los bebedores continuos a largo plazo tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión. presión arterial en 4 años en un 40% %.
◆El alcohol tiene un alto contenido calórico.
Cada gramo de alcohol puede aportar 7 kcal de energía, lo que equivale a 1,75 veces la energía que aportan las proteínas o los hidratos de carbono. Beber en exceso puede provocar un desequilibrio energético, provocar obesidad y también provocar una falta de proteínas, vitamina A, B1, ácido fólico y oligoelemento zinc.
◆Limitar el consumo de alcohol y la cantidad diaria de consumo no debe exceder los siguientes estándares: 270 ml de cerveza, 100 ml de vino tinto y 50 ml de vino blanco.
Desarrollar buenos hábitos alimentarios
◆Hacer tres comidas al día
Tomar un buen desayuno, que represente entre el 25 y el 30 % de las calorías de todo el día;
Un almuerzo pesado representa el 40% de las calorías de todo el día;
Una cena ligera representa el 30-35% de las calorías de todo el día.
Siéntete lleno
Cena en un ambiente feliz y tranquilo.
Minimizar comer fuera de casa, comer más frutas y verduras, prestar atención a elegir alimentos higiénicos, ligeros y bajos en sal, y evitar el consumo excesivo de carne y alimentos ricos en grasas.