¿Qué alimentos debes comer para combatir el envejecimiento?

No existe un estándar sobre qué alimentos comer para combatir el envejecimiento. El clima afecta nuestra piel y acelera el envejecimiento. Si desea combatir el envejecimiento, no solo debe utilizar productos externos para el cuidado de la piel antienvejecimiento, sino también comer alimentos antienvejecimiento. ¡Aprender qué alimentos antienvejecimiento comer puede ralentizar el ritmo del envejecimiento!

Qué alimentos comer para combatir el envejecimiento 1 1. Zanahorias

Las zanahorias también tienen efectos para combatir el cáncer, mejorar la inmunidad y mejorar la visión. La mayoría de las frutas y verduras rojas, amarillas o anaranjadas contienen carotenos. Este compuesto liposoluble tiene el beneficio de inhibir muchos tipos de cáncer y reducir el riesgo de asma y artritis reumatoide. Tomar 1/2 taza de zanahorias al día es la cantidad ideal, pero las batatas, las calabazas, los pimientos amarillos y los mangos también tienen beneficios similares.

2. Nueces

Las nueces pueden ayudar al crecimiento muscular, tratar el cáncer, proteger el corazón y promover el sistema inmunológico. También es un gran activador cerebral. Las nueces contienen más ácidos omega-3 que el salmón, lo que puede promover la salud del corazón. Las nueces también contienen más polifenoles antiinflamatorios que el vino tinto y la mitad de la proteína del pollo para desarrollar músculos. Otros frutos secos pueden contener uno o dos de estos beneficios, pero sólo las nueces ofrecen múltiples beneficios al mismo tiempo.

3. Avena

La avena puede ayudar al crecimiento muscular, favorecer la salud del corazón y también es un activador del cerebro. De hecho, la avena es rica en fibra soluble, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Aunque la avena también contiene muchos carbohidratos, la fibra reduce la velocidad de liberación de azúcar. Es más, cada media taza de avena contiene 10 g de proteína, que proporciona energía constante para el crecimiento muscular.

4. Tomates

Los tomates pueden combatir el cáncer, proteger la salud del corazón y mejorar la inmunidad. Sin embargo, también debes saber dos cosas sobre los tomates. Primero, cuanto más rojo sea el tomate, mejor porque puede contener más licopeno antioxidante. En segundo lugar, los tomates cocidos son más beneficiosos para el cuerpo humano porque el cuerpo absorbe más fácilmente el licopeno. Las investigaciones muestran que una dieta rica en licopeno puede reducir el riesgo de cáncer de vejiga, pulmón, próstata, piel y estómago, y reducir la probabilidad de enfermedad de las arterias coronarias.

5. Frijoles negros

La principal función de los frijoles negros es ayudar al crecimiento muscular y la salud del corazón. También es un buen activador cerebral. Básicamente, todos los frijoles son buenos para el corazón, pero sólo los frijoles negros aumentan la inteligencia. Porque los frijoles negros son ricos en antocianinas, compuestos antioxidantes que pueden mejorar la función cerebral. Si comes media taza de frijoles negros todos los días, puedes obtener 8 gramos de proteína y 7,5 gramos de fibra, que no sólo es bajo en calorías, sino que tampoco contiene grasas saturadas dañinas. También puedes comer algunos guisantes, lentejas y otros alimentos que tienen efectos similares a los frijoles negros.

Qué alimentos antienvejecimiento 2 1. Té verde

El té verde es rico en polifenoles antioxidantes y otras sustancias antivirales, por lo que es muy eficaz para combatir los radicales libres en el cuerpo humano. Los radicales libres son uno de los mayores culpables del envejecimiento humano. Al mismo tiempo, debido a que el té verde puede eliminar el calor y reducir el calor interno, tiene cierto efecto terapéutico sobre la piel áspera y otros síntomas causados ​​por el calor interno. Biluochun incluso tiene el título de "té de belleza". Tés verdes como West Lake Longjing y Dongting Biluochun también se lanzan en el sitio web de Good Life Bar para que los consumidores puedan elegir.

2. Hongos

Ricos en vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, además de más de 30 enzimas y 18 tipos de aminoácidos y ácidos nucleicos. Puede inhibir el aumento del colesterol en el suero y el hígado, prevenir la arteriosclerosis y reducir la presión arterial. También existe un inductor de interferón que puede inducir al cuerpo a producir un interferón que interfiere con los virus, mejorando así la inmunidad del cuerpo.

3. Dátiles

Hay una cierta verdad en el proverbio popular: "Come tres dátiles al día y nunca envejecerás". Los dátiles rojos son populares entre la gente porque son ricos en vitamina C. También tienen el efecto de reponer el qi y la sangre y, de hecho, tienen ciertos efectos antienvejecimiento.

4. Miel

“Calma los cinco órganos internos, repone el qi y nutre el corazón. Su consumo prolongado puede fortalecer el cuerpo y prolongar la vida”. La miel contiene glucosa y fructosa, que son la energía necesaria para la actividad de las células cerebrales. Comerlo con regularidad puede refrescar tu mente, mantener tus oídos y ojos alerta, tus habilidades fuertes y tu rostro radiante.

5. Las semillas de sésamo

pueden "tonificar los cinco órganos internos, reponer el qi, generar músculo y llenar el cerebro". y no la edad. "Las semillas de sésamo contienen vitamina E, lecitina y otras sustancias antienvejecimiento que pueden hacer que la piel brille y prolongar la vida.

6. Uvas

Las uvas son ricas en resveratrol y antocianinas. , tiene efecto anti-envejecimiento.

Estas dos sustancias tienen efectos antioxidantes muy fuertes y pueden ayudar a la piel a resistir el daño de los radicales libres, logrando así efectos antienvejecimiento. La mejor forma de comerlo es lavar las uvas, luego poner las uvas enteras en una licuadora para exprimir el jugo y beberlo.

7. Arándano

El arándano es una fruta muy potente que no sólo puede combatir el envejecimiento de la piel, sino también el envejecimiento físico. La rica fibra dietética de los arándanos puede reducir los niveles de colesterol en sangre y mantener los vasos sanguíneos elásticos y saludables. Esta sustancia también puede favorecer la peristalsis intestinal, ayudar a la defecación y mantener nuestros intestinos jóvenes. ¡Lo mejor de todo es que los arándanos mantienen tu piel elástica e hidratada!