¿Es cierto o no que comer pescado puede mejorar la vista? ¿Qué alimentos puedes comer para proteger tus ojos y mejorar tu vista?
Todos sabemos que los ojos son las ventanas del alma. Mucha gente piensa que comer ojos de pescado puede reponer los ojos humanos. De hecho, los ojos de pescado contienen nutrientes eficaces, pero en comparación con el pescado, no lo son. tan rico. Además, comer sólo pescado no es necesariamente bueno para la vista y es necesario complementar la nutrición por completo. Averigüemos juntos. ¿Es cierto que comer ojos de pescado puede mejorar la vista?
Aunque los ojos de pescado contienen nutrientes, el contenido de nutrientes no es alto y es difícil lograr el efecto de reposición de los ojos. Los médicos sugieren que es mejor comer más pescado, el contenido de vitamina A y DHA (especialmente pescado marino) que favorece el desarrollo de la retina del bebé será mayor.
Un análisis del contenido nutricional de los ojos de pez encontró que el agua representa la mitad de los ojos de pez, la proteína cruda representa 7 y la grasa representa 40. Entre ellos, también se encuentran el calcio, el zinc y otros minerales, pero estos ¡No hay más ingredientes que el pescado!
Aunque comer pescado puede proteger tus ojos, comer demasiado puede ser perjudicial para tus ojos. Cuando la cantidad de pescado consumido alcanza un cierto nivel, el efecto preventivo sobre la degeneración macular no aumenta sino que disminuye.
Comer demasiado pescado afectará a la absorción de vitaminas E, C, etc. Las vitaminas E y C son buenos antioxidantes que pueden aumentar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos del ojo y prevenir el daño de los radicales libres al tejido ocular.
Se deben consumir verduras, frutas y diversos cereales con regularidad para complementar completamente los nutrientes beneficiosos para la vista. ¿Qué alimentos puedes comer para proteger tus ojos y mejorar tu vista? 1. Wolfberry
Wolfberry es un tipo de alimento que encontramos a menudo en nuestra vida diaria. De hecho, el efecto de la wolfberry en la mejora de la vista es. También es muy bueno. No solo tiene el efecto de mejorar la vista, Wolfberry también tiene el efecto de reducir la presión arterial, los lípidos en sangre y el azúcar en sangre, prevenir la aterosclerosis, proteger el hígado, inhibir el hígado graso y promover la regeneración de las células hepáticas. La cabeza de Wolfberry también tiene el mismo efecto. 2. Coliflor roja
Todo el mundo no está familiarizado con la coliflor roja. De hecho, la coliflor roja también se conoce como castaño de indias y leche. Se produce en la mayor parte del sur de mi país. Elimina el calor, desintoxica, refresca la sangre y detiene las hemorragias, limpia los pulmones y alivia la tos, limpia el hígado y mejora la vista. 3. Brotes de soja
El consumo habitual de brotes de soja en la vida diaria también puede ayudarnos a mejorar nuestra visión. Esto se debe a que contiene una gran cantidad de magnesio y clorofila, que ayuda a excretar toxinas del organismo y a protegerlos. el hígado. También es rico en zanahorias. Las vitaminas y la luteína son muy beneficiosas para proteger el nervio óptico y mejorar la visión. 4. Hojas de morera
Las hojas de morera tienen los efectos beneficiosos para la salud de dispersar el calor del viento, limpiar los pulmones e hidratar la sequedad, limpiar el hígado y mejorar la vista. También tiene el efecto de curar el viento-calor y el frío, el calor pulmonar y la tos seca, los mareos y el dolor de cabeza, y el enrojecimiento y la visión borrosa. 5. Semilla de casia
"Shen Nong's Materia Medica" registra que la semilla de casia tiene las funciones de limpiar el hígado, mejorar la vista, humedecer los intestinos y ser laxante. Semilla de casia: Para las mujeres, puedes beber té de semillas de casia todas las noches después de la cena para eliminar la grasa y aplanar la parte inferior del abdomen. El té elaborado con semillas de casia es una buena bebida refrescante en verano. No solo limpia el hígado y mejora la vista, disipa el viento y el calor, sino que también nutrirá los riñones y la esencia, hidratará los intestinos y aliviará el estreñimiento. 6. Brócoli
El brócoli contiene fitonutrientes, flavonoides, carotenoides, sulforafano e indoles, que pueden ayudar de manera integral al hígado a resolver diversas toxinas químicas y carcinógenos. Además, las verduras crucíferas como la coliflor, las coles de Bruselas, el daikon y el repollo tienen propiedades protectoras del hígado. 7. Crisantemo
El crisantemo es rico en vitamina A, que es una sustancia importante para mantener la salud ocular. El té de crisantemo puede hacer que las personas tengan la mente despejada y los ojos brillantes. Es especialmente eficaz para los ojos secos causados por el fuego excesivo del hígado y el uso excesivo de los ojos. Para los usuarios de computadoras que a menudo sienten que sus ojos están secos, beber más té de crisantemo es beneficioso e inofensivo. . Los ojos no están secos ni miopes, y los ojos son tan brillantes como los dientes blancos. 8. Bolsa de pastor
La bolsa de pastor tiene los efectos de eliminar el calor y detener el sangrado, limpiar el hígado y mejorar la vista, la diuresis y reducir la hinchazón. "Famous Doctors" dice que "beneficia principalmente el qi del hígado y armoniza el sistema nervioso central"; "Food Classic" dice que "tonifica el corazón y el bazo" "Lu Chuan Materia Medica" dice que "reduce la hinchazón y desintoxica"; , trata llagas, forúnculos y ojos rojos". La bolsa de pastor contiene una gran cantidad de caroteno, vitaminas del grupo B y vitamina C, y el contenido de calcio y hierro también es alto.
Consejos para la protección de los ojos
Coma más carne de longan, ñame, zanahorias, espinacas, batatas, taro, maíz, hígado de animal, carne de res, moras, dátiles rojos y otros alimentos buenos para la vista, o tome rojo Los dátiles, el ginseng, la baya de goji, el crisantemo y Luo Han Guo preparan té y lo beben, lo que también puede proteger sus ojos. Apoyo medicinal
Para síntomas como fatiga ocular y miopía, la medicina tradicional china utiliza principalmente las píldoras Dingzhi y las píldoras Qiju Dihuang para tratar los síntomas. La píldora Dingzhi es adecuada para personas que pueden ver claramente los objetos cercanos pero tienen una visión borrosa de los objetos distantes y se acompañan de palpitaciones, opresión en el pecho y fatiga con facilidad. La píldora Qiju Dihuang es adecuada para personas miopes y con sombras oscuras frente a ellos; sus ojos, moscas volantes, tinnitus, mareos. Tómelo para aquellos que tienen muchos sueños por la noche y son propensos a sufrir dolores de espalda. Si tienes sombras oscuras delante de los ojos con frecuencia, puedes agregar salvia miltiorrhiza y cúrcuma para activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Masaje
Método de planchado de ojos
significa que después de levantarse por la mañana, primero frote las manos, espere hasta que estén calientes y luego presione los ojos con las palmas. Esto tres veces y luego use comida. Presione suavemente el globo ocular con el dedo medio o presione alrededor del globo ocular.
Método de exhalación
Se refiere a sentarse con la espalda recta e inhalar lentamente por la nariz. Cuando se inhala el aire al máximo, pellizca las fosas nasales con las manos y cierra los ojos con fuerza. , y luego use la boca. Exhale lentamente.
Método de flexión del dedo
Se refiere al movimiento de flexión y extensión del dedo meñique doblándose hacia adentro y luego tirando hacia atrás. Realice cada pasada de 30 a 50 veces y amase la base exterior del dedo meñique de 50 a 100 veces con el pulgar y el índice. Este método se puede realizar sentado, de pie o acostado. Hágalo una vez por la mañana y una vez por la noche todos los días. No solo puede nutrir el cerebro y mejorar la vista, sino que también tiene ciertos efectos en las personas con cataratas y otros. enfermedades oculares.