¡Come estas 12 frutas para mantener tu peso!
①Frutas imprescindibles durante el periodo de pérdida de grasa
1. Las manzanas descomponen la grasa
Cómelas antes del almuerzo No solo son bajas en calorías, sino que también. también son ricos en pectina y pueden crear sensación de saciedad, y el ácido de la fruta puede favorecer la descomposición de la grasa corporal, lo que resulta muy útil para perder peso.
2. Plátano: Fibra dietética
Consuma plátanos por la mañana. Los plátanos son ricos en fibra dietética, que puede ayudar a limpiar el estómago y favorecer la digestión. Los plátanos son menos ácidos y no irritan. .
3. Fruta del dragón: Melocotón para aliviar
Consumir antes del almuerzo Esta fruta baja en energía es rica en fibra dietética y es adecuada para personas que están perdiendo peso y sufren de estreñimiento. Puede expulsar toxinas y aumentar la sensación de saciedad.
4. Kiwi: descompone las grasas
Consúmelo antes de las comidas. Es rico en vitamina C, vitaminas, potasio, magnesio y fibra dietética. sino que también aumentan la sensación de saciedad.
5. Piña: buena para el estómago y la digestión
Comer piña después de una comida contiene una enzima proteolítica que puede ayudar a descomponer las proteínas de la comida y entrar en el tracto digestivo, y el El ácido del éster butílico de la piña ayuda a fortalecer el estómago y la digestión, y es adecuado para consumir después de las comidas.
6. Tomates cherry: ayuda a la digestión
Consumir después de las comidas Esta fruta poco energética es rica en fibra dietética y es adecuada para personas con pérdida de peso y estreñimiento. Las toxinas del cuerpo y aumentan la sensación de saciedad, debes comer frutas durante el período de pérdida de grasa.
7. Naranjas: Alivia la fatiga
Comer entre las 3 y las 4 de la tarde. Son ricas en vitamina C, vitaminas, potasio, magnesio y fibra dietética. Motilidad gastrointestinal pero también aumenta la sensación de saciedad.
8. Piña: buena para el estómago y la digestión.
Comer entre las 15 y las 16 horas. Las peras son ricas en fibra dietética soluble, que puede mejorar cierta sensación de saciedad. en vitaminas del grupo B. Aumenta la vitalidad.
9. Fresas: Ayudan a conciliar el sueño
Consumir 1 hora antes de acostarse Las fresas son conocidas como el “Rey de las Vitaminas” y contienen dos oligoelementos, potasio y magnesio. que puede aliviar eficazmente la tensión para ayudarte a dormir tranquilamente.
10. Arándanos: Hidrata y desintoxica
Consumir después de las comidas, son muy bajos en calorías y ricos en antocianinas, que ayudan a resistir la oxidación de la piel y ayudan a eliminar los dañinos radicales libres. en el cuerpo. Ayuda a perder peso.
11. Cerezas: Melatonina para dormir
Comer cerezas antes de acostarse Las cerezas son una de las pocas frutas que contienen melatonina, por lo que comer algunas cerezas antes de acostarse puede ayudar. Hasta cierto punto puede mejorar la calidad del sueño.
12. Pomelo: fibra dietética
Comer pomelo por la noche es rico en ácido de frutas y fibra dietética, lo que puede aumentar la peristalsis intestinal y acelerar el metabolismo humano. Comer pomelo por la noche puede reducir la grasa. . efecto de pérdida de peso.
②Cómo elegir las frutas
1. El pomelo es rico en azúcar. Hay cuatro tipos de azúcar en las frutas: fructosa, sacarosa y glucosa. Durante la pérdida de grasa con almidón, se recomienda elegir frutas con bajo contenido de azúcar y calorías.
2. No exprimir frutas para beber y mucho menos comer tanta fruta seca como quieras al día. Durante el periodo de pérdida de grasa, se recomienda limitar la cantidad de fruta a unos 200g al día.
3. ¿Cuándo comer?
Lo mejor es comerlo en el desayuno o entre el desayuno y la comida, lo que es beneficioso para perder peso cuando se tiene hambre a las tres o cuatro de la tarde. Por la tarde, puede agregar una comida para complementar las vitaminas. Cena. Trate de no comer después para evitar la acumulación de grasa.