¿Cuáles son algunos consejos o métodos para beber sin emborracharse ni causar daño a su cuerpo?

Recuerda la última vez que estuviste borracho

Como sugiere el nombre, nos referimos a "borracho" en lugar de "borracho".

Para la mayoría de las personas, "beber una copa de vino" ha significado durante mucho tiempo un momento feliz con amigos hablando y riendo. Dependiendo de nuestra edad y de las circunstancias que rodearon nuestras primeras experiencias con el alcohol, todos tenemos diversos recuerdos y esperanzas (a veces, ansiedades) sobre nuestras primeras experiencias con el alcohol.

Es probable que todos recordemos. a una cerveza fresquita, un... Un cóctel, un gin tonic, un whisky y una cerveza, un sorbo de vino o algo así y así sucesivamente.

Una y otra vez, en las primeras etapas de la experiencia de la mayoría de las personas con la bebida, sus expectativas sobre el alcohol siempre coinciden con la cantidad real de alcohol que necesitan beber.

Si siempre resulta ser el momento adecuado, naturalmente pensamos que "tomar una copa" es una experiencia placentera que no sólo satisface nuestras propias necesidades, sino que tampoco va más allá de las normas de las costumbres religiosas. Al mismo tiempo, satisface los deseos, respeta la etiqueta de las ocasiones sociales y nos ayuda a relajarnos, animarnos y lograr nuestros diversos objetivos. Por ejemplo, se trata de un finlandés de 55 años, cuando alguien le ofrece una bebida, inmediatamente le recuerda las emociones negativas que experimentó cuando bebió uno o dos vasos de brandy o vodka en un día frío en su juventud. Olas de calidez.

Si es una mujer joven, puede pensar inmediatamente en una hermosa copa de cristal llena de champán, ropa fragante, una atmósfera romántica en la que se frotan las orejas y las sienes, o una barba y un cabello largo en un concierto de rock. Un joven vestido con un traje de mezclilla sacó una botella de bebida de una bolsa llena de botellas. Las luces parpadeaban, había humo por todas partes y todos gritaban. Un miembro de AA dijo: "Tomar una copa" es casi sinónimo de comer pizza y beber cerveza.

También hay una viuda de 78 años que dijo que a menudo no podía evitar pensar en su costumbre de tomar una copa de jerez antes de dormir cuando estaba en una residencia de ancianos. Aunque esta imagen de beber en nuestra mente es extremadamente natural, en nuestra situación actual es engañosa y es así como algunos de nosotros comenzamos a beber.

Si esto es todo lo que hacemos con la bebida, es menos probable que desarrollemos un problema con el alcohol más adelante. Sin embargo, una mirada valiente a nuestro historial completo de consumo de alcohol muestra que en los últimos años y meses nuestra bebida nunca volvió a crear esos momentos mágicos y perfectos, sin importar cuánto lo intentáramos.

En lugar de eso, una y otra vez, terminábamos bebiendo mucho más que eso y, como resultado, eventualmente acabábamos en algún tipo de problema. Quizás simplemente seamos culpables, en secreto, de beber demasiado.

Pero a veces pueden convertirse en peleas violentas, afectando el propio trabajo o incluso provocando enfermedades graves, accidentes o problemas legales y económicos. Entonces, cuando nos llega la sugerencia de "un trago", ahora tratamos de recordar toda la serie de consecuencias de comenzar simplemente con "un trago" y terminar con nuestra última y miserable borrachera y resaca.

Por lo general, cuando un amigo nos invita a tomar una copa de vino, simplemente se refiere a una interacción social y una copa o dos.

Pero si tenemos cuidado de recordar todo el sufrimiento de nuestro último episodio de bebida, nos liberaremos de nuestra antigua noción de "una bebida" engañada.

Ahora podemos admitir honestamente que, en términos de nuestra realidad fisiológica, estamos bastante seguros de que beber un vaso de sopa significa que tarde o temprano volveremos a emborracharnos, lo que traerá una serie de problemas.

Beber ya no significa para nosotros música y alegría, sino el recuerdo de la enfermedad y el arrepentimiento. Un miembro de AA dijo una vez: "Sé que si voy a un bar a tomar una copa de vino ahora, nunca volverá a ser lo mismo que antes. Sólo toma un poco de tiempo y gasta algo de dinero.

Esta copa de vino. Fue un riesgo demasiado costoso y demasiado alto para vaciar mi cuenta bancaria, mi familia, mi casa, mi coche, mi trabajo, mi cordura y mi vida”.

Él. Recordando la última vez que se emborrachó, no la primera experiencia.

Aléjate del primer trago

"Si no bebes el primer trago, no te emborracharás." "Un vaso es demasiado, pero veinte vasos sí. no es suficiente.

”

Cuando pasamos de beber demasiado a ser adictos al alcohol, la embriaguez frecuente interfiere seriamente con nuestra vida y trabajo, por lo que reducimos la frecuencia del consumo de alcohol o tratamos de controlar la cantidad de alcohol a uno o más. dos tragos, o pasar de un alto consumo de alcohol a cerveza o vino para evitar emborracharnos demasiado. Tal vez podamos permanecer sin alcohol por un tiempo, y luego surge la oportunidad (alguna celebración especial, confusión personal o nada especial). y volvemos a eso. Empezamos a beber. Al principio pensamos en un solo trago, ya que un trago no causa consecuencias graves, pensamos que es seguro tomar otro trago. Pero resulta que es solo una trampa. Cuando tomamos dos o tres tragos, nos sentimos bien, y luego pensamos que no sería un problema beber uno o dos tragos más. Como resultado, bebimos demasiado sin control y volvimos al estado original de embriaguez.

Especializado en dependencia del alcohol. El médico del problema nos dice que es la primera bebida la que desencadena el deseo latente de beber, lo que a su vez hace que perdamos el control. Esta experiencia repetida nos lleva a concluir. que intentar controlar la cantidad de alcohol y planificar cómo no emborracharnos es imposible. Evitar esa bebida crucial - "nunca beber el primer trago" - puede mantenernos sobrios durante mucho tiempo.

La dependencia del alcohol es. una adicción al alcohol. El alcohol es una droga blanda. Como cualquier otra sustancia adictiva, si queremos permanecer en recuperación, solo podemos alejarnos de la droga que causó nuestra adicción en primer lugar. Utilice el plan "24 horas"

En los días del alcoholismo, a menudo hacemos el voto solemne en un momento muy incómodo de "no volver a beber". "Prometí no beber durante un año". ", desde el fondo de nuestro corazón, realmente no queremos emborracharnos más. Por supuesto, algunas personas tendrán reservas: dirán que este voto es sólo para "licores fuertes", no para cerveza. De hecho, cerveza y vino También puede emborracharnos, simplemente se necesita más para lograr el mismo efecto que el licor. Sufrimos el mismo daño al beber cerveza y vino que al beber bebidas espirituosas.

Sin embargo, después de un tiempo, los votos. y los recuerdos dolorosos quedan atrás. Todos volvimos a beber en algún momento.

Por supuesto, algunos de ellos mantuvieron su palabra durante mucho tiempo, 2 meses, 6 meses o un año, hasta que. llega el momento en que sentimos que deberíamos poder beber libremente y de forma controlada... Empezamos a beber de nuevo, volviendo rápidamente a caer en los mismos problemas, junto con nuevos sentimientos de culpa y arrepentimiento.

Dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible, y la experiencia nos dice que es más práctico y eficaz no hacer promesas a largo plazo de mantenerse sobrio: "Hoy no voy a beber". Quizás bebimos ayer, pero podemos decidir no beber hoy, sin importar la tentación y el enojo que encontremos, hacemos todo lo posible para evitar tomar el primer trago hoy

Si bebemos demasiado. fuerte, luego dividimos las 24 horas en unidades más pequeñas - al menos una hora - y podremos tolerar el malestar causado por esta suspensión temporal del alcohol, luego una hora más ¡Entonces si lo logramos hoy, tenemos razones para creerlo! podemos hacerlo mañana.

El plan "24 horas" es muy informal y podemos empezar de nuevo en cualquier momento, sin importar dónde estemos en casa o en el trabajo, en una habitación de hospital, a las 4. :00 de la tarde o las 3:00 de la mañana, podemos decidir no beber alcohol durante las próximas 24 horas o 5 minutos.

Simplemente decidimos vivir el hoy (ahora) sólo para quedarnos. despierto - y funciona Una vez que esta forma de pensar se convierte en parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir en bloques de 24 horas funciona igual de bien y es satisfactorio.