Cómo las celebridades mantienen la salud
1. Levántate temprano y ríe durante media hora
Cada mañana a las 6 en punto, Zhang Xueliang se levanta a tiempo para subir a la montaña. montaña. Durante media hora de escalada, descubrió un "régimen de risa". Dijo: "Reír es para la longevidad. Lo primero que haces cuando te levantas por la mañana es ser feliz". Si quieres ser feliz, debes relajarte y dejar de preocuparte. Para relajar tu corazón, primero debes relajarte. Cuando todo tu corazón esté relajado, tu cuerpo se relajará, ya no estará deprimido ni tenso, y reirás desde el corazón.
El método específico del "régimen de salud de la risa" es: primero beber un vaso de agua tibia para hidratar la boca y la garganta. Después de exhalar por todo el cuerpo, inhale aire fresco mientras continúa relajando el cuerpo. Levanta ligeramente el ano, ríe y ruge a la montaña y expulsa todo el qi del cuerpo. Después de reír tres veces, relájate un momento y permite que tu cuerpo y mente recuperen la tranquilidad total. Inhala de nuevo, levanta el ano y ríe como lo hiciste antes. La risa debe provenir del Dantian, y reír unas 5 veces más hasta que sientas que tu energía está casi agotada. Cuando ríes, debes tener la sensación de "reír" de todas tus preocupaciones.
2. Dormir cómodamente
Cuando mucha gente pregunta sobre el secreto de la longevidad, mi marido solo dice que es porque puede comer y dormir. De hecho, durante muchos años, sin importar si estaba en problemas o adversidad, siempre mantuvo una dieta regular de tres comidas, se acostaba y se levantaba temprano y se aseguraba de dormir lo suficiente. No hay duda de que el secreto de la longevidad del Sr. Zhang Xueliang está estrechamente relacionado con el sueño adecuado. El sueño es un factor importante en la vida de una persona. La experiencia de Zhang Xueliang para garantizar la calidad del sueño es:
① No abra la ventana mientras duerme, ya que esto puede evitar que sustancias alérgicas afecten el sueño y también puede aislar el ruido exterior.
②Usa camiseta y calcetines al dormir. Este es un hábito de dormir que Zhang Xueliang desarrolló durante los años de la guerra. Originalmente era para que, en caso de un accidente mientras dormía durante la guerra, pudiera levantarse en cualquier momento e ir al frente. Más tarde, consideró que llevar una camisa a la cama podría prevenir los resfriados al levantarse en otoño e invierno, y usar calcetines podría asegurar el calor de los pies al conciliar el sueño.
3) Asegúrate de colocar una maceta con orquídeas a tu lado cuando duermas. Especialmente después de que Zhang Xueliang viviera en Taipei, la señorita Zhao Si debe trasladar las orquídeas a su cama antes de acostarse. La razón es que el oxígeno es limitado cuando el dormitorio está cerrado para dormir. En este momento, si las orquídeas liberan su aroma, liberan su aroma. Puede absorber el mal efecto del aire interior.
3. Olvídate de los rencores y el odio, mantén la calma y la mente abierta.
En los últimos años de Zhang Xueliang, un periodista le preguntó cuáles eran sus secretos de salud. Él dijo con franqueza: “Yo. Nunca he tenido secretos de salud. He vivido una vida errante y turbulenta. Después de llegar a Taiwán durante varias décadas, todos han visto que vivo una vida aislada del mundo. es un regalo de Dios; ¿cuáles son sus puntos fuertes? Sólo hay dos palabras: ¡desinterés! "Como dijo Zhang Xueliang a los periodistas, es realmente bueno para" olvidar los sentimientos ", y lo importante es que es bueno para olvidar el odio.
4. El amor entre marido y mujer que dependen el uno del otro
A lo largo de los años, la Sra. Zhao Si ha estado con ella, inseparable, compartiendo alegrías y tristezas, y confiando unos en otros. El néctar del amor ha ido regando el árbol siempre verde de su vida. Zhang Xueliang, de 93 años, escribió un poema interesante: "Desde la antigüedad, ha habido muchos héroes, pero no todos son héroes. Aunque yo no soy un héroe, hay muchos héroes que parecen héroes". Esto demuestra cuán profundamente ama a su esposa.
5. Adaptarse al entorno de vida y aceptar el destino
Zhang Xueliang originalmente tenía muy mal genio, pero después de un período de estados de ánimo conflictivos, finalmente descubrió las razones y reanudó el suyo. vida con una actitud positiva. Ordené mi vida y establecí una nueva rutina.
6. Personalidad humorística
Dijo muchas veces: "Si me disparan mañana, todavía puedo dormir tranquila y dulcemente esta noche". Me encanta jugar mahjong, contar chistes y cantar canciones antiguas". Se ve que el optimismo y el humor le dieron una vitalidad infinita. El propio Zhang Xueliang, de 92 años, resumió la situación en ocho palabras: confianza, obediencia, gratitud y espera.
Receta de salud de Li Shizhen
1. La seda de maíz trata la inflamación.
La seda de maíz tiene un sabor dulce y suave, ingresa a los meridianos del hígado, los riñones y la vejiga. y tiene efectos diuréticos y externos. Tiene el efecto de calmar el hígado y promover la vesícula biliar, y se utiliza principalmente para tratar nefritis aguda y crónica, edema, colecistitis aguda, cálculos en las vías biliares de seda de maíz e hipertensión. La investigación farmacológica moderna muestra que la seda de maíz contiene una gran cantidad de nitrato de potasio, vitamina K, esteroides de salvado, esteroides de soja y un alcaloide volátil. Tiene efectos diuréticos, antihipertensivos, hipoglucemiantes, hemostáticos, coleréticos y otros. Los pacientes con hiperlipidemia, hipertensión e hiperglucemia pueden reducir los lípidos en sangre, la presión arterial y el azúcar en sangre bebiéndolo.
2. Lycium barbarum cura los ojos secos
Lycium barbarum es dulce y de sabor suave, y tiene los efectos de nutrir los riñones y los pulmones, nutrir el hígado y mejorar la vista. Si hay un paciente con gastritis atrófica crónica en casa, puede tomar una cantidad adecuada de Ningxia wolfberry, lavarla con agua, secarla, triturarla, envasarla y tomar 20 gramos en ayunas todos los días, divididos en 2. veces, 2 meses como tratamiento, deje de tomar el medicamento durante el período. Otras medicinas chinas y occidentales si los ancianos en casa tienen la boca seca por la noche, puede tomar 30 gramos de baya de goji, lavarla con agua y masticarla antes; antes de acostarse y suele hacer efecto a los 10 días.
Para los pacientes masculinos con infertilidad, se pueden tomar 15 gramos de baya de goji, lavar con agua, masticar lentamente todas las noches, el tratamiento es de 2 meses y las relaciones sexuales deben moderarse durante el tratamiento.
3. El espino ayuda a la digestión
Debido al clima seco del otoño, si comes más, inevitablemente te provocará indigestión. Puedes comer un poco de espino en esta época. El espino tiene un muy buen efecto humedecedor de los intestinos, es laxante y ayuda a la digestión, y tiene un efecto significativo sobre la acumulación de alimentos en el estómago. Al mismo tiempo, el espino también puede desempeñar el papel de apetecer, digerir y aumentar el apetito.
4. Ophiopogon japonicus trata el estreñimiento.
Ophiopogon japonicus tiene los efectos de nutrir el yin, humedecer los pulmones y limpiar el corazón. A menudo se usa para la tos seca debido a la sequedad del corazón. pulmones, tos por tuberculosis, sed en el cuerpo, heridas y malestar, insomnio, calor interno y sed, sequedad intestinal y estreñimiento. El estreñimiento es una enfermedad común en la vida, especialmente en las personas mayores. Si te encuentras con esta situación, puedes preparar tu propia sopa de Ophiopogon japonicus, usando 30 gramos de Radix Radix ginseng, 24 gramos de Rehmannia glutinosa, 24 gramos de Ophiopogon japonicus y ocho. tazas de agua Después de hervir, tomar tres tazas, agregar 60 ml de miel y beber tibiamente en tres porciones.
Régimen de salud del cantante Song Zuying
Song Zuying dijo: "Hacer una mascarilla facial puede limpiar la piel del rostro, hacerla elástica, prevenir eficazmente las arrugas y los problemas se eliminarán con la mascarilla. "A ella le gustan especialmente las mascarillas a base de hierbas. Las plantas como las hojas de eucalipto, la menta verde o el aloe vera son buenos materiales para las mascarillas y pueden hidratar bien la piel.
Song Zuying tiene una belleza sencilla en la vida. Se viste de manera informal y rara vez se viste deliberadamente. La belleza de Song Zuying se debe a que creció en Miaozhai Tea Village en el condado de Guzhang, que es rico en té Maojian. Ha desarrollado el hábito de beber y probar té desde que era niña: "Beber té es mejor para el estómago y la salud. intestinos, y es una buena manera de mantener la salud. Probarlo. El té también es una forma de cultivar el propio reino".
Song Zuying nunca ha sido perezosa con su trabajo de belleza y cuidado de la piel, aunque después de unirse al ejército, a menudo tuvo que actuar en el ejército y la exposición al sol y la lluvia se convirtió en algo común. Ella todavía insistía en quitarse el maquillaje y el cuidado de la piel todos los días mientras se tomaba un tiempo libre de su apretada agenda. Por supuesto, esto debe incluir la piel de los ojos, que es la más susceptible al envejecimiento. A menudo buscaba un huevo, sacaba la clara, agregaba una cucharada de jugo de limón, lo aplicaba en la cara, luego lo lavaba con agua tibia y luego aplicaba crema para la piel.
"La belleza de una actriz es integral. No se refiere específicamente a lo hermosos que son sus ojos y su nariz, pero sí es integral en muchos aspectos como su cultivo, temperamento, conocimientos, incluido el canto. Porque la La belleza de la apariencia desaparecerá. A medida que la juventud se desvanece, la belleza interior es eterna." Dijo Song Zuying.
Los secretos de salud del presentador de televisión Ni Ping
Ni Ping, un famoso presentador de televisión chino, es de Qingdao, Shandong. Ha sido anfitrión de la Gala del Festival de Primavera de CCTV muchas veces y es uno de los presentadores que ha transmitido más veladas culturales a gran escala en vivo en CCTV. "Nunca he renunciado a mi amor por la vida, a mi anhelo por la vida y a mis sentimientos por esta sociedad. Siempre digo que soy viejo, pero nunca me he sentido insensible". Esta es la comprensión interior de Ni Ping, de 52 años. Entonces, ¿cuál es su secreto para mantenerse fiel a sí misma?
La Ni Ping de hoy está más gorda que antes, su ropa es básicamente gris, su cabello es blanco y tiene líneas densas en la frente. Ya no usa vestidos de noche y ya no usa maquillaje. o laca para el cabello. Además de salir a rodar películas y series de televisión, básicamente se queda en el estudio escribiendo y dibujando los días de semana. Sal con amigos y conocidos y, de vez en cuando, fuma un cigarrillo.
Una imagen tan real realmente sorprendió al público que la conocía.
Mucha gente conoce a Ni Ping desde que presentó "Variety Show". Su estilo amable frente a la pantalla fue rápidamente reconocido por la audiencia. Más tarde, fue anfitriona de la Gala del Festival de Primavera durante diez años consecutivos y gradualmente se convirtió en la presentadora principal de CCTV. Sin embargo, en 2004, cuando la carrera de Ni Ping estaba en su apogeo, dejó CCTV y comenzó a regresar a su antigua carrera, filmando películas y series de televisión, con la esperanza de encontrar nuevos avances en nuevos campos. Hoy en día, además de filmar, Ni Ping también ha comenzado a escribir y aprender a pintar. ¡Su vida es plena y feliz!
Una vez, en un evento de firma de libros para su nuevo libro "Citas de la abuela", Ni Ping seguía riéndose de sí misma por su apariencia: "¡Mírame a la cara, desearía ser dos tallas más grande que antes!" y dijo: " Oh, no me pidas que me cuide. Ya peso 200 libras y todavía me dices que me cuide. "
Una mujer, especialmente una mujer que Una vez fue hermosa, puedo cuidar su apariencia con tanta calma. Autocrítica, solo hay dos razones por las que puedo afrontar mi propio envejecimiento con tanta calma. Una es que no tengo más remedio que romper la olla; Han redescubierto el punto de apoyo y el interés por la vida y ya no se preocupan tanto por la apariencia.
Ni Ping pertenece a este último. Ni Ping es el tipo de persona que tiene una mente amplia y vive una vida no tan delicada. Siempre que aparece, es natural. No vi que le quitaran las ojeras, ni se quejaba ni se pavoneaba. A medida que crece, Ni Ping siente que su vida es muy fácil. Ella dijo: "A diferencia de los demás, maduro temprano y envejezco temprano".
De hecho, lo más importante para que una persona viva hasta el final es aprender a no competir consigo mismo. Al igual que Ni Ping, no le importará engordar y envejecer, y no dejará de salir a la calle sólo por no llevar la ropa adecuada. Porque algunas mujeres viven en la superficie, mientras que otras como Ni Ping viven en sus corazones.
El gurú mundial de las inversiones Warren Buffett hace cosas raras para la relajación y la salud
El gurú mundial de las inversiones Warren Buffett hizo una extraña revelación en una reunión anual. Tiene casi 89 años. Estaba vestida al estilo clásico de Ethel Rose, la cantante principal de la popular banda de rock "Guns N' Roses" en la década de 1980, con un top hasta la cintura. Con una peluca que le llegaba hasta la cintura y un pañuelo estampado en color púrpura, una chaqueta de cuero negra y una falda roja, cantó frente a miles de accionistas. Imitó cariñosamente a Ethel Roth mientras cantaba, y al mismo tiempo levantó los brazos para lucir sus densos tatuajes, lo que atrajo vítores unánimes del público.
Probablemente todo el mundo en la tierra sepa que Buffett es conocido como una máquina de imprimir dinero y un hombre súper rico. Su reputación es conocida por todos, y no hay necesidad de exagerar en absoluto. Al fin y al cabo, el objetivo de su comportamiento errático es enteramente relajación y salud.
La razón es simple. Como el principal gurú de las inversiones financieras del mundo, ni siquiera se le puede negar el tiempo para comer y descansar, ya sea en subasta o "robado". Esto hizo que Buffett se sintiera extremadamente angustiado e indefenso. Desesperado, el viejo inteligente y sabio finalmente ideó una buena manera de relajarse y hacer ejercicio: Fugu. Ha interpretado a mascotas y vagabundos en las reuniones anuales de la empresa. Esta vez se vistió como una estrella de rock y mostró su voz para cantar.
Connie Wolfe, directora ejecutiva de una empresa canadiense de gestión patrimonial, compró una cita para almorzar con Buffett este año por 1,68 millones de dólares. Para alivio de Courtney, Buffett se arrodilló sobre una rodilla para expresarle su gratitud tan pronto como se conocieron. Sólo la familia y los asistentes de Buffett saben que se trata del anciano que aprovecha todas las oportunidades posibles para mover sus articulaciones para evitar que se pongan demasiado rígidas debido a la falta de ejercicio.
Las personas desinformadas quedaron desconcertadas por el enfoque revelador de Buffett, pero él dijo seriamente: "Me gusta actuar, pero nunca he podido encontrar una empresa de corretaje dispuesta a presentarme como actor o cantante".
La asistencia sanitaria filantrópica del magnate petrolero Rockefeller
A diferencia de Buffett, el magnate petrolero Rockefeller utilizó la caridad para mantener su salud y disfrutar de su vejez.
Después de que Rockefeller disfrutara de la felicidad que le brindaba la acumulación de riqueza en un corto período de tiempo, su salud se deterioró. Después de una profunda y dolorosa introspección, finalmente decidió cambiar completamente su vida. Se retiró de las complicadas operaciones corporativas, dedicó toda su riqueza y energía a la caridad y consideró el beneficio de las generaciones futuras y de la humanidad como su objetivo de toda la vida.
Cuando el viejo Rockefeller devolvió a la sociedad la riqueza que originalmente provenía de la sociedad, se sintió particularmente relajado y su felicidad no era menos que la intención original de obtener riqueza. Milagrosamente, fue este raro estado de ánimo el que hizo que su mala salud mejorara día a día.
Charló alegremente con sus amigos, practicó deportes y encontró formas de ayudar a las personas que encontraban dificultades en la vida. Enseñó a sus hijos a ser amables con los demás y a ser autosuficientes y autosuficientes. Gracias a su total libertad, Rockefeller pudo pasar cada día verdaderamente feliz.
La pulsera tejida a mano de Churchill ajusta la tensión
Medalla por Servicio Meritorio Mundial Churchill fue valiente ante el peligro durante la Segunda Guerra Mundial y derrotó al fascismo con sabiduría y perseverancia. Después de dejar el cargo, el gobierno británico y el público lo condenaron al ostracismo y nadie esperaba que viviera hasta los 91 años. Su longevidad se convirtió en un tema candente estudiado por los científicos de la salud en ese momento.
La razón está estrechamente relacionada con el régimen de salud único de Churchill. Además de ser optimista y tener una amplia gama de intereses, insiste en tejer a mano como una forma de cultivar su sistema nervioso. Nadie ha comprobado que cuando aprendía a tejer decía con orgullo que era una forma que él mismo había creado para mantener la salud y el descanso. Incluso durante los días en que el ejército alemán bombardeaba Londres, Churchill todavía podía calmarse y tejer suéteres tranquilamente.
Por lo tanto, sus subordinados saben que cuando se enfrentan a problemas difíciles, mientras el Primer Ministro todavía pueda encontrar tiempo para tejer, podrá superar las dificultades y ganar.
Ieoh Ming Pei, el trabajo te hace inmortal
A Ieoh Ming Pei le gusta caminar y sobre todo le gusta hacer ejercicio durante el viaje. Al viajar, el espíritu se vigoriza, las preocupaciones y la depresión desaparecen; al descansar, los músculos pasan de tensos a relajados, se duerme bien y se come bien.
En sus últimos años, siempre que tenía tiempo, I.M. Pei iba al campo y visitaba lugares con campos y ríos. Con un libro en la mano, se sentó en la pila de granos, oliendo la luz del sol, el olor a tierra e incluso el olor a estiércol de vaca y oveja, que era suficiente para hacerlo sentir cómodo y cómodo.
Ieoh Ming Pei, que tiene más de 90 años, todavía escucha las noticias y lee periódicos y revistas todos los días sin interrupción. Su cabecera y su escritorio están llenos de sus libros. Siempre presta atención a las nuevas tendencias, nuevos materiales y nuevas tecnologías de la industria, para que sus ideas y conceptos se mantengan al día. Incluso en sus últimos años, sus obras siguen brillando con una luz vanguardista y moderna.
Cuando la gente le pedía consejo sobre la preservación de la salud, I.M. Pei decía: "Trabajar puede hacer a la gente inmortal. Yo sólo soy un trabajador".
Yang Jiang, Baduanjin, Black Fungus
El famoso escritor, dramaturgo y traductor Yang Jiang vivió hasta los 105 años.
Yang Jiang concede gran importancia al ejercicio diario. Además de persistir en los ejercicios matutinos durante todo el año, durante un tiempo también desarrolló el hábito de practicar Goose Gong Gong. Sin embargo, debido a la gran variedad de movimientos, la adaptabilidad empeora gradualmente con la edad. Así que cambió al tradicional y relajante Qigong Baduanjin. Cada vez que practicaba, cerraba los ojos, se concentraba y murmuraba algo en la boca.
En términos de dieta, Yang Jiang alguna vez sufrió hipolipidemia. Siguiendo el consejo del médico, empezó a beber sopa de hongos negros, un tazón pequeño todas las mañanas. No sólo alivia la enfermedad, sino que también mantiene el cuerpo hasta cierto punto, haciéndolo más sano y resistente. A partir de entonces, beber sopa de hongos negros se convirtió en su hábito y persistió durante mucho tiempo.
Zheng Ji, quien creó su propio menú de longevidad
Zheng Ji, un bioquímico famoso en mi país y fundador de la disciplina de investigación de la bioquímica del envejecimiento, nació en 1900 y murió en agosto 2010 a la edad de 110 años A la edad de 108 años, todavía tiene una mente rápida y un cuerpo fuerte. Editó y publicó el libro "Proverbios para la longevidad: Sutra de la preservación de la salud de un profesor centenario".
Zheng Ji tiene su propio "menú de longevidad" original: bebe un vaso de agua con miel y un vaso de leche en el desayuno en ayunas antes de levantarte, y come una comida cocinada con 5 dátiles rojos, 3 longans, y de 15 a 20 wolfberries, y un pequeño trozo de pastelería; al mediodía, uno de carne, dos vegetarianos y uno de sopa con gachas, en su mayoría verduras de temporada, ¡y algunas! Para la papilla, agregue algunos frijoles rojos y ñame. Hierva la papilla durante aproximadamente una hora y quedará muy espesa. La cena consiste en bollos al vapor, fideos, wontons y otros alimentos de fácil digestión y, a veces, panqueques de huevo frito. Además de las comidas habituales, el Sr. Zheng come fruta todos los días. Lo que más le gusta es comer plátanos, uno al mediodía y otro por la noche, que pueden aliviar el estreñimiento.
A Zheng Ji también le encanta comer chocolate. Cree que el chocolate es un alimento antioxidante que puede retrasar eficazmente el envejecimiento y aliviar la depresión.