¿Qué alimentos contienen cromo?
Hígado, ternera, cerveza, pan, pimienta negra, pollo, harina, brócoli, judías verdes, zumo de uva y leche desnatada en polvo, etc.
El cromo es un oligoelemento metálico que existe en el cuerpo humano en forma de cromo trivalente, lo que permite que la insulina funcione normalmente en el cuerpo humano. Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, carne, pescado y cereales puede garantizar que el cuerpo obtenga suficiente cromo en su dieta diaria.
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Otros oligoelementos:
1.
El calcio es un componente importante de los huesos y los dientes. Tiene las funciones de mantener la excitabilidad nerviosa y muscular, participar en el proceso de coagulación sanguínea y activar diversas enzimas. La deficiencia de calcio en bebés y niños pequeños puede provocar tetania y raquitismo. Los bebés menores de 6 meses amamantados y alimentados con fórmula no necesitan suplementos de calcio adicionales.
2.
Yemas de huevo, puré de hígado, sangre animal, carnes magras y productos de soja y vegetales verdes. El hierro de los alimentos de origen animal es más fácil de absorber, con una tasa de absorción de hasta 20. Los alimentos vegetales contienen ácido vegetal, que afecta la absorción del hierro. La tasa de absorción suele ser de alrededor de 5. Las proteínas de la dieta y la vitamina C pueden mejorar la absorción de hierro.
3.
El zinc participa en el crecimiento y desarrollo, la regeneración de tejidos y los procesos inmunológicos, y juega un papel importante en el gusto y la función de las células epiteliales bucales. La deficiencia de zinc provocará retraso en el crecimiento, baja estatura, pérdida de apetito, pica, infecciones recurrentes, anemia leve, etc. Los mariscos como los mariscos, el hígado de animales, las carnes rojas, etc. contienen altas cantidades de zinc, y los frutos secos y los cereales también contienen cierta cantidad de zinc. Para prevenir la deficiencia de zinc en los bebés, son apropiados los suplementos dietéticos.
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