¿Cuál tiene un mejor efecto de pérdida de peso entre quienes les gusta comer arroz y quienes les gusta comer fideos?
Tanto el arroz crudo como los fideos crudos son muy ricos en calorías, con 347 calorías por cada 100 gramos de arroz y 348 calorías por cada 100 gramos de fideos crudos. Pero no debes comer arroz ni fideos crudos, por lo que debes fijarte en la diferencia calórica entre el arroz cocido y los fideos. Debido a que absorbe mucha agua durante la cocción, el arroz contiene 116 calorías por cada 100 gramos, mientras que los fideos contienen 110 calorías. En este caso no hay mucha diferencia entre ambos tipos de calor, ya sea cocido o cocido.
Tanto el arroz como los fideos están compuestos principalmente por carbohidratos, entre los que se incluyen proteínas, fibra dietética, calcio, magnesio, hierro, zinc y otros nutrientes. El índice glucémico del arroz es 83, mientras que el índice glucémico de los fideos es 81,6. No hay mucha diferencia entre ambos, por lo que ambos son alimentos con un índice glucémico alto. Entonces, no importa cómo lo mires, no importa cuál elijas, parece ser más o menos lo mismo. Entonces, ¿por qué tanta gente dice que comer fideos para perder peso es más fácil que comer arroz para ganar peso?
Los fideos comunes tienen más carbohidratos, menos carne y menos verduras. Por ejemplo, la pasta que sacas siempre está rellena de fideos. Había 3 trozos de carne y sólo 2 hojas de lechuga flotando entre las verduras. Según las Directrices Dietéticas Chinas, los adultos deben comer entre 50 y 75 gramos de carne y entre 300 y 500 gramos de verduras todos los días, la mitad de los cuales son verduras de hojas verdes.
No comas demasiados fideos: aunque los fideos tienen un alto contenido calórico, siempre que controles su consumo, es posible que las calorías no superen el estándar. Si cada comida se controla en unos 130 gramos, se puede evitar eficazmente el aumento de peso. Ponga menos condimentos e ingredientes: Poner demasiados condimentos e ingredientes aumentará el calor de los fideos. Para controlar el calor, ponga menos condimentos e ingredientes. Lo mejor es elegir fideos de sopa transparentes o utilizar condimentos naturales. Pon más carne, huevos y verduras: cuando comas fideos, pon menos pasta y más carne, huevos y verduras para asegurar una nutrición equilibrada. No bebas demasiada sopa. El almidón de la superficie de los fideos se disolverá en el agua durante el proceso de cocción. Habrá demasiada sal y condimentos disueltos en la sopa, así que no los bebas. Elija la variedad adecuada: fideos elaborados con cereales integrales como harina de trigo sarraceno, pasta, harina de maíz, etc. En comparación con los fideos elaborados con harina de trigo, tienen más fibra dietética, es menos probable que aumenten el azúcar en sangre y son más adecuados. para bajar de peso.