¿Qué alimentos son saludables?

Muchas personas prestan gran atención a su dieta en la vida diaria. En la vida diaria, todos deben prestar atención a los cambios en sus vidas y a una dieta razonable. Además, muchos alimentos son buenos para el cuerpo humano. Es necesario prestar atención a la elección razonable de los alimentos para evitar malentendidos sobre qué alimentos tienen buenos efectos en el cuerpo humano.

Tomates cherry

En la mente de muchas personas, los tomates cherry son sinónimo de alimentos genéticamente modificados. Lo cierto es que los tomates cherry no son tomates modificados genéticamente sino que son la variedad de tomate más primitiva, e incluso se puede decir que no es una variedad completamente domesticada. Y en términos de nutrición, los tomates grandes son ligeramente inferiores a los tomates cherry. Por ejemplo, su contenido de vitamina C es mucho menor. Los tomates cherry se suelen consumir como fruta. Además, también se pueden utilizar para preparar ensaladas.

Ketchup

El tomate es un ingrediente que suele aparecer en la mesa de todo el mundo, pero cuando se trata de salsa de tomate, todo el mundo piensa que no es fresca ni nutritiva. De hecho, el valor nutricional de la salsa de tomate no es peor que el de los tomates. Según la "Tabla de composición de alimentos chinos", el contenido de la mayoría de los nutrientes en la salsa de tomate, excepto la vitamina C, es mucho mayor que el de los tomates. Por ejemplo, el contenido de vitamina E en la salsa de tomate es casi 8 veces mayor que el de los tomates. Lo que vale la pena mencionar es que el contenido de licopeno también aumenta mucho después de convertirse en salsa.

El ketchup se utiliza mucho en la cocina. Por ejemplo, puedes añadir una cucharada de salsa de tomate al preparar huevos revueltos con tomate, sopa de espinillas, pechuga de ternera guisada con tomate y borscht. La mejor forma es añadir aceite como de costumbre y añadir pasta de tomate cuando el plato esté casi listo.

Escoria de frijol

Cuando se trata de heces de frijol, mucha gente piensa que son restos de productos de soja, no son nutritivos y tienen mal sabor. Pero, de hecho, la okara es un excelente alimento saludable. Debido a que tiene menos calorías, contiene más fibra dietética y es rico en calcio que el cuerpo humano necesita mucho, según los datos, 100 gramos de heces de frijol contienen alrededor de 100 mg de calcio, que es casi lo mismo que la leche. De hecho, los restos de frijoles también son un buen ingrediente para cocinar. Se pueden agregar a alimentos básicos, como gachas y bollos al vapor, y también se pueden usar para revolver huevos y hacer albóndigas.

Si la yema de huevo se ahoga, puedes convertirla en natillas de huevo, sopa de huevo o huevos revueltos directamente.

Yema de huevo

Muchas personas tiran la yema al comer huevos, pensando que contiene mucho colesterol y dañará el corazón. El hecho es que las personas normales que comen una yema de huevo al día no causarán ningún daño al corazón. Y casi todos los ingredientes saludables de los huevos se encuentran en la yema, que contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos, así como colina, betaína, luteína, ácidos grasos omega-3 y otros ingredientes que promueven la salud.

Frutas secas

Cuando se trata de frutas secas, algunas personas piensan que no tienen ningún valor nutritivo, mientras que otras piensan que contienen demasiados aditivos y no son saludables. De hecho, las verdaderas frutas secas son productos elaborados a partir de frutas mediante un proceso de secado. No se agrega azúcar ni sal durante el proceso de producción, y no intervienen sabores, pigmentos, etc. Este proceso de secado concentrará el azúcar, las proteínas, las grasas y diversos minerales de la fruta y también se concentrarán algunos antioxidantes y vitaminas resistentes al calor.

Por lo general, todo el mundo necesita elegir los alimentos adecuados y comer más cosas que sean buenas para la salud física y mental. Estos alimentos son muy eficaces. Normalmente puedes comer algunos frutos secos, y hay muchos más. Atención a usted mismo. De acuerdo con los cambios en el cuerpo, una selección razonable de alimentos es buena para regular el cuerpo. ?