El mejor momento para comer fruta es antes o después de las comidas.
1. Comer frutas en el desayuno: una pequeña proporción de los residentes chinos comen frutas en el desayuno. Los países europeos y americanos son muy exigentes con el consumo de fruta por la mañana. Las frutas contienen una variedad de nutrientes. Comer frutas es beneficioso para el equilibrio nutricional del cuerpo humano. Aumentar adecuadamente la fruta en el desayuno, como por ejemplo desayunar media manzana.
2. Comer entre horas: Como comida principal, es más adecuado para niños y personas con poco apetito. Comer un plátano y un poco de yogur entre horas.
3. Comer antes de las comidas: La mayoría de las personas ya tienen hambre antes de las comidas. También es bueno comer algo de fruta antes de las comidas para saciar temporalmente el hambre. Es muy adecuado para personas que adelgazan y es útil para controlar el peso. Se recomienda no consumir caquis en ayunas antes de las comidas.
4. Cómo cenar: como plato de ensalada de frutas. En la vida real, el tiempo es escaso y el trabajo está ocupado, por lo que no puedo ocuparme del desayuno. almuerzo Si como demasiada fruta después de la cena, tendré miedo de engordar. Por lo tanto, es sencillo y factible acompañar una pequeña cantidad de fruta con la comida principal y comerla como plato.
5. Coma después de las comidas: la mayoría de los chinos comen frutas justo después de comer, hay muchos tipos de alimentos que deben clasificarse en el tracto gastrointestinal. Comer frutas nuevamente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. tracto y consume demasiada energía, puede ganar peso.
6. Comer antes de acostarte: Puedes comer una pequeña cantidad de frutas a temperatura ambiente. No se recomienda comer frutas demasiado frías y acuosas como la sandía, que te pueden provocar fácilmente. despertarse por la noche y afectar su sueño.
La fruta es una buena opción para el desayuno, entre comidas, antes de las comidas y durante las comidas. Comer una macedonia de frutas en la cena no sólo aporta riqueza de colores y sabores, sino que también es cómodo y factible. Causar obesidad debido al aumento de la ingesta de alimentos.