¿Comer okara puede ayudarte a perder peso?
¿Comer posos de judías puede ayudarte a perder peso? Comer okara puede ayudarte a perder peso porque la okara es un alimento fermentado. Para la salud, comer más alimentos fermentados puede reducir la acumulación de grasa, promover la peristalsis intestinal, mejorar el estreñimiento, reducir eficazmente la posibilidad de acumulación de grasa y ayudarle a perder peso de forma natural. Al mismo tiempo, preste atención a una dieta adecuada, trabajo y descanso regulares, no quedarse despierto hasta tarde, enfadarse menos, tener una nutrición equilibrada y comer menos, lo que es mejor para el organismo.
Comer okara realmente puede ayudar a perder peso. Okara es el residuo que queda después de filtrar la leche al hacer tofu o leche de soja. Se caracterizan por tener un alto contenido de fibra dietética, un alto contenido de proteína cruda, un bajo contenido de grasas y pocas calorías. Las personas obesas no sólo se sienten llenas después de comer, sino que también tienen menos calorías que otros alimentos, lo que ayuda a perder peso. En el proceso de pérdida de peso, también se debe hacer ejercicio adecuadamente para fortalecer el consumo y el metabolismo del cuerpo, y el efecto de pérdida de peso será mejor.
La cantidad de peso que puedes perder comiendo heces de frijol en un mes varía de persona a persona. Algunas personas pueden perder entre 5 y 8 libras cada una.
Ante todo, la okara es un alimento bajo en calorías. Para dar un ejemplo sencillo: si comes 100 g de cada alimento básico, el pan tiene 264 calorías, el arroz tiene 168 calorías y el okara tiene solo 11 calorías. Además, los posos de frijol también son ricos en nutrientes como fibra dietética, proteína de soja, isoflavonas, lecitina y saponinas. Especialmente después de extraer el jugo de soja, queda una gran cantidad de fibra dietética insoluble y soluble en agua. Entre ellos, hay mucha fibra dietética insoluble, que puede aumentar en el estómago después de absorber agua, inhibiendo la absorción de grasas en el cuerpo y facilitando la desintoxicación.
Por lo tanto, comer heces de frijol no solo puede absorber una pequeña cantidad de calorías para llenar el estómago, sino que también ayuda a defecar y limpiar el estómago, porque los heces de frijol son ricos en fibra dietética.
Cómo comer okara para adelgazar1. Comer solo heces de frijol
Con heces de frijol como alimento principal, puedes hacer más de una comida al día, siempre que no supere las siete, estarás lleno.
2. Okara de huevo
La combinación de okara y huevos es una poderosa combinación de energía para perder peso, porque los huevos en sí pueden complementar las proteínas de alta calidad, promover el metabolismo y acelerar el peso. pérdida. Por lo tanto, comer frijoles y huevos juntos es una buena manera de ayudarte a perder peso rápidamente. Puedes pegar las heces de frijol y los huevos juntos y luego hacer un panqueque de huevo con heces de frijol. Muy sabroso.
Preparar sándwiches
Convertir okara en un sándwich de frijoles okara también puede ayudarte a perder peso. Se puede comer en el desayuno o como postre. Este sándwich es sencillo. Solo necesitas agregar okara fresca a la capa del sándwich. Eso sí, a la hora de elegir otros sándwiches, intenta elegir pollo o pescado, que pueden controlar completamente las calorías al mínimo y ayudarte a adelgazar.
4. Okara bibimbap
Al comer heces de frijol, si le agregas un amiguito, el sabor será mejor debido a la absorción del sabor. Entre ellos, el arroz es una buena opción. De hecho, ¡agregar un poco de arroz puede ayudarte a perder peso y tener mejor sabor! Por lo tanto, si quieres comer arroz blanco para adelgazar, también puedes mezclar los restos de frijoles con el arroz y agregar un poco de salsa de soja. De esta forma podrás equilibrar la alimentación y la pérdida de peso.
5. Añade leche de soja a las heces de judías.
Si comes heces de judías con leche de soja, el sabor de las heces de judías será un poco peor. Si no lo haces bien, es como comer polvo seco. Sin embargo, si lo comes con leche de soja no tendrás este problema. Debido a que la fragancia y la suavidad de la leche de soja simplemente neutralizan el problema de los restos de frijol demasiado secos, la leche de soja en sí también tiene el efecto de perder peso. Por lo tanto, comer heces de soja y leche de soja no solo puede mejorar el sabor, sino también duplicar la velocidad de pérdida de peso.