Receta de la Dieta de Copenhague Introducción a la Receta de la Dieta de Copenhague
1. Día 1
Dieta Copenhague Desayuno: 1 taza de café solo, 1 terrón de azúcar
Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 tomate cocido Espinacas (no límite)
Cena: 200g de filete, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón (sin límite)
2. Día 2
Desayuno: Negro 1 taza de café , 1 terrón de azúcar
Almuerzo: 200g de jamón desnatado, 200g de yogur natural
Cena: 200g de filete, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón (sin límite)
3. Día 3
Desayuno: 1 taza de café solo, 1 terrón de azúcar, 1 tostada
Almuerzo: 2 huevos duros, 1 loncha de jamón, 1 lechuga ensalada
Cena: 1 apio hervido, 1 tomate, 1 fruta fresca
4. Día 4
Desayuno: 1 taza de café solo, 1 terrón de azúcar, 1 tostada 1 rebanada
Almuerzo: 200ml zumo de naranja, 200g yogur natural
Cena: 1 huevo cocido, una zanahoria grande troceada, 200g requesón crudo
5. Capítulo 5 días
Desayuno: Picar una zanahoria grande y comerla cruda con zumo de limón
Almuerzo: 200g de bacalao cocido (espolvorear con zumo de limón y 1 cucharada de mantequilla)
Cena: 200g de bistec, 1 ensalada de lechuga fresca, cubitos de apio
6. Día 6
Desayuno: café solo, 1 taza de terrones de azúcar, 1 tostada , 1 rebanada
p>Almuerzo: 2 huevos duros, una zanahoria grande picada
Cena: 250 g de pollo, 1 ensalada de lechuga (mezclada con aceite de oliva, espolvoreada con jugo de limón) p>
7. Día 7
Desayuno: una taza de té (sin azúcar)
Almuerzo: nada de comida, beber mucha agua
Cena : 200g de cordero, 1 manzana
8. Día 8
Desayuno: 1 taza de café solo, 1 terrón de azúcar
Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 tomate, 1 espinaca hervida
Cena: 200g de filete, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón (sin límite)
9. Día 9
Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar
Almuerzo: 200g de jamón desnatado, 200g de yogur natural
Cena: 200g de filete, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón (sin límite)
10. Día 10
Desayuno: café solo, 1 taza de terrón de azúcar, 1 tostada, 1 rebanada
Almuerzo: 2 huevos duros, 200g de bajo contenido de alcohol jamón graso, ensalada de lechuga con limón
Cena: 1 apio hervido, 1 tomate, 1 fruta fresca
11. Día 11
Desayuno: 1 taza de café solo , 1 terrón de azúcar, 1 tostada, 1 rebanada
Almuerzo: 200ml de zumo de naranja, 200g de yogur natural
Cena: 1 huevo cocido, una zanahoria grande picada, 200g de requesón crudo
12. Día 12
Desayuno: Picar una zanahoria grande y espolvorear con zumo de limón
Almuerzo: 200g de bacalao cocido (espolvorear con zumo de limón y 1 cucharada de mantequilla)
Cena: 200g de bistec, ensalada de lechuga fresca 1 cubo de apio
13. Día 13
Desayuno: café solo 1 taza de terrón de azúcar 1 tostada 1 rebanada
Almuerzo: huevos duros Picar 2 zanahorias grandes y añadir zumo de limón
Cena: 250g de pollo, ensalada de lechuga mezclada con aceite de oliva y zumo de limón