Receta de la Dieta de Copenhague Introducción a la Receta de la Dieta de Copenhague

1. Día 1

Dieta Copenhague Desayuno: 1 taza de café solo, 1 terrón de azúcar

Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 tomate cocido Espinacas (no límite)

Cena: 200g de filete, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón (sin límite)

2. Día 2

Desayuno: Negro 1 taza de café , 1 terrón de azúcar

Almuerzo: 200g de jamón desnatado, 200g de yogur natural

Cena: 200g de filete, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón (sin límite)

3. Día 3

Desayuno: 1 taza de café solo, 1 terrón de azúcar, 1 tostada

Almuerzo: 2 huevos duros, 1 loncha de jamón, 1 lechuga ensalada

Cena: 1 apio hervido, 1 tomate, 1 fruta fresca

4. Día 4

Desayuno: 1 taza de café solo, 1 terrón de azúcar, 1 tostada 1 rebanada

Almuerzo: 200ml zumo de naranja, 200g yogur natural

Cena: 1 huevo cocido, una zanahoria grande troceada, 200g requesón crudo

5. Capítulo 5 días

Desayuno: Picar una zanahoria grande y comerla cruda con zumo de limón

Almuerzo: 200g de bacalao cocido (espolvorear con zumo de limón y 1 cucharada de mantequilla)

Cena: 200g de bistec, 1 ensalada de lechuga fresca, cubitos de apio

6. Día 6

Desayuno: café solo, 1 taza de terrones de azúcar, 1 tostada , 1 rebanada

Almuerzo: 2 huevos duros, una zanahoria grande picada

Cena: 250 g de pollo, 1 ensalada de lechuga (mezclada con aceite de oliva, espolvoreada con jugo de limón)

7. Día 7

Desayuno: una taza de té (sin azúcar)

Almuerzo: nada de comida, beber mucha agua

Cena : 200g de cordero, 1 manzana

8. Día 8

Desayuno: 1 taza de café solo, 1 terrón de azúcar

Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 tomate, 1 espinaca hervida

Cena: 200g de filete, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón (sin límite)

9. Día 9

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar

Almuerzo: 200g de jamón desnatado, 200g de yogur natural

Cena: 200g de filete, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón (sin límite)

10. Día 10

Desayuno: café solo, 1 taza de terrón de azúcar, 1 tostada, 1 rebanada

Almuerzo: 2 huevos duros, 200g de bajo contenido de alcohol jamón graso, ensalada de lechuga con limón

Cena: 1 apio hervido, 1 tomate, 1 fruta fresca

11. Día 11

Desayuno: 1 taza de café solo , 1 terrón de azúcar, 1 tostada, 1 rebanada

Almuerzo: 200ml de zumo de naranja, 200g de yogur natural

Cena: 1 huevo cocido, una zanahoria grande picada, 200g de requesón crudo

12. Día 12

Desayuno: Picar una zanahoria grande y espolvorear con zumo de limón

Almuerzo: 200g de bacalao cocido (espolvorear con zumo de limón y 1 cucharada de mantequilla)

Cena: 200g de bistec, ensalada de lechuga fresca 1 cubo de apio

13. Día 13

Desayuno: café solo 1 taza de terrón de azúcar 1 tostada 1 rebanada

Almuerzo: huevos duros Picar 2 zanahorias grandes y añadir zumo de limón

Cena: 250g de pollo, ensalada de lechuga mezclada con aceite de oliva y zumo de limón