¿A qué problemas de salud debemos prestar atención al comer frutas?
1. Lo que necesitas saber sobre los tabúes de comer frutas
1. Es tabú comer frutas crudas sin pelarlas
Algunas personas piensan que eso. la piel de las frutas tiene mayor contenido de vitaminas que la pulpa. Por lo tanto, cuando coma frutas, cómelas con la piel. Como todo el mundo sabe, cuando las frutas son atacadas por enfermedades y plagas de insectos, a menudo se rocían pesticidas, y los pesticidas penetrarán en la cáscara y permanecerán en la cera de la cáscara, por lo que la cantidad de residuos de pesticidas en la cáscara es mucho mayor que en la pulpa. .
En segundo lugar, evite usar un cuchillo de cocina para pelar frutas.
Debido a que los cuchillos de cocina a menudo entran en contacto con carne, pescado y verduras, los parásitos o los huevos de parásitos llegarán a la fruta. enfermar a las personas infectadas con parásitos. En particular, el óxido del cuchillo de cocina reaccionará químicamente con el ácido tánico contenido en las manzanas, lo que deteriorará el color, el aroma y el sabor de las manzanas.
3. Evite comer frutas inmediatamente después de las comidas
Comer frutas inmediatamente después de las comidas no sólo no ayudará a la digestión, sino que provocará flatulencias y estreñimiento. Por tanto, las frutas deben consumirse 2 horas después de las comidas o 1 hora antes de las comidas.
4. Evite enjuagarse la boca al comer frutas.
Algunas frutas contienen una variedad de sustancias azucaradas fermentadas, que son altamente corrosivas para los dientes si no se enjuaga la boca después de comer. la fruta Los residuos en la boca pueden provocar fácilmente caries dental.
5. Evite comer demasiada fruta
El consumo excesivo de fruta provocará una deficiencia de cobre en el cuerpo humano, lo que provocará un aumento del colesterol en sangre y, por tanto, enfermedades coronarias. No es aconsejable comer demasiada fruta en poco tiempo.
6. Evite el consumo antihigiénico de frutas.
No coma frutas que estén empezando a pudrirse, frutas que no sean a prueba de polvo o moscas y frutas que no hayan sido cuidadosamente limpiadas. limpiados y desinfectados, como fresas, moras y sandías, etc., y son propensos a enfermedades infecciosas gastrointestinales como disentería, tifoidea y gastroenteritis aguda.
7. Evite el uso de alcohol para desinfectar las frutas.
Aunque el alcohol puede matar las bacterias en la superficie de las frutas, también provocará cambios en el color, aroma y sabor de las frutas. contiene sustancias ácidas en las frutas. El efecto reducirá el valor nutricional de las frutas.
2. Efectos de las frutas para el cuidado de la salud
1. Cuidado de la piel: las frutas son ricas en antioxidantes, vitamina E y oligoelementos, que pueden hidratar la piel. el alcance de los cosméticos comunes. Por ejemplo: las manzanas son ricas en nutrientes como caroteno, vitaminas y hierro. También contiene más oligoelementos: magnesio. Estas sustancias son beneficiosas para que la piel tenga un aspecto rojizo, brillante y elástico. Entre ellos, la vitamina C puede inhibir la formación de melanina y prevenir la deposición de melanina en la piel humana.
2. Retrasar el envejecimiento: Además de los nutrientes que conocemos, las frutas también son ricas en una gran cantidad de compuestos vegetales naturales. Estas sustancias pueden regular la actividad de las enzimas desintoxicantes, mejorar el metabolismo hormonal, tener capacidades antibacterianas y antivirales y desempeñar un papel en el retraso del envejecimiento. Por ejemplo, el kiwi. Es rico en nutrientes como las vitaminas A, C, E y oligoelementos esenciales para el cuerpo humano, especialmente los aminoácidos que contiene, que pueden ayudar al organismo a producir hormonas y retrasar el envejecimiento.
3. Prevenir enfermedades: Debido a que las frutas contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos, también se pueden utilizar para prevenir enfermedades. Como naranjas. Las naranjas tienen un sabor agridulce y son de naturaleza fresca. Tienen los efectos de apetecer, digerir, calmar la sed e hidratar los pulmones. Tienen ciertos efectos terapéuticos sobre la sed, la garganta seca, la indigestión, la tos seca sin flema y también pueden. Prevenir enfermedades cardiovasculares y diabetes.
4. Disminuye la presión arterial: La fruta previene y trata las enfermedades cardiovasculares, y puede prevenir el crecimiento de fuertes carcinógenos como las nitrosaminas y la proliferación de células cancerosas, y produce una cierta cantidad de actividad enzimática. El análisis de datos muestra que las frutas pueden mejorar la función digestiva, mejorar la función miocárdica y regular el equilibrio ácido-base del cuerpo. Como el espino. El espino puede prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares, dilatar los vasos sanguíneos, fortalecer el corazón, aumentar el flujo sanguíneo coronario, aumentar la vitalidad del corazón, excitar el sistema nervioso central, reducir la presión arterial y el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos y tener efectos diuréticos y sedantes. prevenir y tratar la arteriosclerosis, efectos antienvejecimiento y anticancerígenos.
5. Perder peso: Algunas frutas son ricas en fibra dietética. La fibra es un carbohidrato que no puede ser digerido por el intestino delgado. En el intestino grueso, la fibra puede proporcionar nutrientes a la cavidad intestinal, ayudando a favorecer la digestión. El metabolismo del cuerpo y ayuda a suprimir el apetito. Como el pomelo. Pertenece a la categoría de los cítricos, es rico en vitamina C y además contiene mucha fibra, lo que te hace sentir lleno. Pero sus calorías son muy bajas, comparables a las de la sandía.