¿Qué paquetes de dieta diaria pueden ayudarte a perder peso?
Desayuno
Un plato de pasteles de luna con carne fresca y un vaso de leche.
10g de carne magra de cerdo contienen 24 calorías.
50 gramos de harina contienen 170 calorías.
2 gramos de aceite de sésamo contienen 18 calorías.
100g de leche fresca contienen 64 calorías.
Total: 284 calorías.
Almuerzo: un plato de arroz y pollo estofado.
Entre ellos: 75 gramos de arroz contienen 266 calorías.
200 gramos de pollo contienen 220 calorías.
100g de patatas contienen 16 calorías.
10g de aceite vegetal contienen 90 calorías.
Un poco de salsa de soja contiene 10 calorías.
Total: 602 calorías.
Cena: Arroz, sopa ácida de brotes de bambú.
Entre ellos: 25 gramos de arroz contienen 89 calorías.
100g de brotes de bambú frescos contienen 46 calorías.
200 gramos de espinacas contienen 46 calorías.
50g de vinagre contienen 10 calorías.
Aceite de sésamo 2 gramos 18 calorías
Total: 203 calorías.
Otra fruta: 200 gramos de peras, que contienen 100 calorías.
El total de calorías consumidas a lo largo del día son 1189 calorías.
Comida de los tres días
Cena del primer día: 200ml de leche.
Almuerzo: 100g de verduras, 50g de frutas, 50g de alimento con almidón.
Cena: 100g de verdura, 50g de fruta, 50g de alimento proteico.
Desayuno del día siguiente: 200 ml de leche de soja, 2 rebanadas de pan (50 g).
Almuerzo: 100 g de verduras, 50-80 g de frutas, 50 g de alimentos ricos en almidón, 50 g de alimentos proteicos.
Cena: 100g de verduras, 50-80g de frutas, 50-75g de alimento proteico.
Desayuno del tercer día: 100-150ml de leche de soja, 50g de huevos.
Almuerzo: 100-150 g de verduras, 100 g de fruta, 50 g de alimento proteico, 50-80 g de alimento con almidón.
Cena: 100-150g de verduras, 100g de frutas, 50g de huevos, 50-70g de alimentos ricos en almidón.
Conjunto de dieta baja en calorías
Desayuno: 28 gramos de bollos al vapor, 300 gramos de leche de soja salada (incluidos 245 gramos de leche de soja, 50 gramos de huevos y 5 gramos de aceite de sésamo). )
Entre ellos: peso corporal 328 gramos, proteína 16 gramos, grasa 13 gramos, azúcar 15 gramos. Lo mejor es comer a las 7 de la mañana.
Almuerzo: 250 gramos de gachas de fuego, carpa cruciana al vapor (90 gramos para 3 porciones), tofu frío y crisantemos (incluidos 100 gramos de tofu, 100 gramos de crisantemos, 5 gramos de aceite de sésamo), 75 gramos de uvas.
Entre ellos: el peso es de 560 gramos. 16 gramos de proteína, 15 gramos de grasa y 25 gramos de azúcar Lo mejor es comerlo al mediodía.
Cena: Tres fideos frescos (incluidos 25 g de fideos, 30 g de ostras, 25 g de sepia, 30 g de gambas, 100 g de col china, 5 g de aceite de sésamo), 200 g de carambola.
Entre ellos: peso 415g, proteínas 16g, grasas 15g, azúcar 25g. Lo mejor es comer a las 5 de la tarde.
El contenido nutricional de este menú fijo: proteínas 48 g, grasas 43 g, azúcar 65 g, calorías totales 1200 calorías.