¿Cuáles son los alimentos que contienen yodo?
1. Kelp: El marisco tiene el mayor contenido de yodo entre los alimentos. Las algas marinas, el nostoc, el pepino de mar, las medusas, el pescado, los camarones, el cangrejo, etc. tienen un alto contenido de yodo. El contenido de yodo en los organismos marinos es de varias a decenas de veces mayor que el de los organismos terrestres.
2. Los cacahuetes, las nueces, las almendras, el arroz y la harina blanca contienen cierta cantidad de yodo.
3. Las frutas con alto contenido de yodo incluyen plátanos, uvas, naranjas, piñas y caquis.
4. Las verduras ricas en yodo incluyen el repollo, las hojas de mostaza, el apio, los pimientos verdes y las espinacas.
5. En segundo lugar, la carne magra de cerdo que se suele consumir en la dieta también contiene más yodo. La carne de res, cordero, pollo, pato, pescado, etc. también contienen más yodo. Sin embargo, los pacientes con hipertiroidismo no pueden consumir alimentos con alto contenido de yodo, especialmente alimentos como los mariscos. Se recomienda no consumirlos.
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Notas:
Las mujeres que quieran suplementar yodo durante el embarazo pueden comer sal yodada, con lo que se puede conseguir cierto efecto de la suplementación con yodo, pero si Demasiado puede aumentar fácilmente la ingesta de sodio y aumentar el riesgo de hipertensión gestacional.
Puedes tomar tabletas de elementos multidimensionales: las mujeres embarazadas que quieran complementar el yodo pueden usar tabletas de elementos multidimensionales, que pueden complementar oligoelementos, minerales y vitaminas. También es una buena opción complementar el yodo. a través de la dieta, como el wakame, el rábano picante, el amaranto y las algas marinas son alimentos ricos en yodo y su consumo con moderación puede desempeñar un buen papel regulador.
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