¿Qué frutas se pueden comer durante la lactancia para prevenir la hinchazón?
1. Plátano: El plátano contiene mucha fibra y hierro, lo que tiene efecto laxante y reponedor de la sangre. Comer más plátanos puede prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto. Si consumes más hierro, tu leche y sudor contendrán más hierro, lo que también ayudará a prevenir la anemia en tu bebé.
2. Naranjas: Las naranjas contienen más vitamina C y calcio. Ma Bao come adecuadamente algunas naranjas, que pueden proporcionar calcio al bebé a través de la leche, lo que no solo promueve el crecimiento de los dientes y huesos del bebé, sino que también previene el raquitismo en el bebé.
3. Manzanas: Las manzanas son las más comunes y están disponibles durante todo el año. Deben ser la fruta más segura para las madres que amamantan. Las manzanas contienen polisacáridos, iones de potasio, pectina, ácido tartárico y otras sustancias. Las madres que amamantan y que acaban de dar a luz y están cansadas de cuidar al bebé pueden comer más manzanas para ayudar a aliviar la fatiga.
Datos ampliados:
Notas:
1. Durante la lactancia, las madres deben evitar la cebolla, el ajo y otros alimentos picantes. Es probable que estos alimentos afecten la calidad de la leche materna y provoquen diarrea o gases en el bebé. Cuando estos alimentos son absorbidos por el sistema digestivo, el sabor y la acidez de la leche materna cambian.
2. Las mujeres deben evitar comer alimentos que contengan sólo calorías durante la lactancia: intentar no utilizar alimentos grasosos o dulces, como patatas fritas, azúcar y pasteles, etc., pero deben comer de forma razonable. Debido a que estos alimentos suelen contener muchas calorías pero carecen de nutrientes, solo pueden proporcionar energía a corto plazo y tienen un gran impacto en la calidad de la leche. Además, los alimentos fritos son difíciles de digerir y las madres que acaban de dar a luz tienen una capacidad digestiva débil, lo que no favorece la recuperación de la madre.
Enciclopedia Baidu-Recetas de Lactancia