¿Qué es más saludable para las personas mayores tomar bebidas o té?
Beber agua es una tarea que el cuerpo humano debe realizar cada día.
¿Cuánta agua necesitan beber las personas mayores al día?
El cuerpo humano contiene casi un 65% de agua;
El agua en el cuerpo humano se excreta principalmente a través de la orina, el sudor, el tracto respiratorio y las heces.
Las investigaciones demuestran que un adulto necesita consumir 2000-3000 ml de agua cada día. Diferentes personas tienen diferentes necesidades de agua; en general, las personas que realizan trabajos físicos y los deportistas tienen una mayor demanda de agua en los veranos calurosos que en los inviernos.
Además de obtener un poco de agua a través de la dieta, el cuerpo humano generalmente necesita beber 1500 ml más de agua cada día.
A medida que el cuerpo humano envejece, su función metabólica se ralentiza y la cantidad de ejercicio y actividad disminuye, por lo que se excreta menos agua a través del sudor y del tracto respiratorio, sin embargo, debido a la función renal debilitada, se excreta más agua; a través de la orina. Además, las personas mayores deben ingerir más alimentos líquidos, como gachas, leche de soja, leche, sopa, etc. , por lo que beberán menos agua. Generalmente necesitan beber entre 1200 y 1500 ml de agua al día.
¿Qué es más saludable para las personas mayores tomar bebidas, té o agua hervida?
En términos generales, animamos a las personas mayores a beber más agua hervida a una temperatura de 40 a 60 grados, que el cuerpo humano acepta más fácilmente. Trate de beber menos café, té fuerte, bebidas carbonatadas, cerveza y otras bebidas en lugar de agua.
Veamos primero las bebidas; como las bebidas carbonatadas como Sprite, Coca-Cola, té helado, refrescos y bebidas con alto contenido de azúcar como la leche de maní.
Aunque estas bebidas también son ricas en agua, pueden reponer el organismo de agua. Sin embargo, aquí las bebidas también contienen un alto contenido de azúcar, por lo que tienen un sabor muy dulce; no se puede descartar la posibilidad de que contengan edulcorantes como el ciclamato.
Después de ingerir bebidas con alto contenido de azúcar, provocará fluctuaciones de azúcar en la sangre en el cuerpo humano;
El ciclamato está estrictamente prohibido como aditivo alimentario en algunos países desarrollados de nuestro país; está expresamente prohibido Como aditivo de alimentos alcohólicos se puede utilizar en otros alimentos, incluidas bebidas, repostería de algunos frutos secos, frutas encurtidas, etc. , pero la dosis está claramente especificada.
Muchas veces no sentimos sed al tomar bebidas, debido a que el metabolismo de algunas sustancias azucaradas también requiere del consumo de agua del cuerpo, por lo que el cuerpo humano necesita más agua, lo que también aumentará la carga metabólica en los riñones.
Por lo tanto, las personas mayores deberían beber menos bebidas y mucho menos beber bebidas en lugar de agua.
Té
Té suele referirse al té negro o al té verde; muchas personas mayores también prefieren beber té en lugar de agua.
Por el contrario, es bueno beber un poco de té ligero para combinar, pero el té contiene algunas sustancias que estimularán los nervios del cuerpo y lo mantendrán en un estado de excitación. Si bebe demasiado o té fuerte, puede afectar la calidad de su sueño nocturno e incluso empeorar el insomnio.
Sugerencias:
1. Para las personas mayores que están acostumbradas a beber té, el té debe ser lo más ligero posible o usar algún té perfumado en lugar de té verde o té negro. como té de crisantemo, té de rosas, té de corazón de semillas de loto, té de baya de goji, etc. (Sin azúcar añadido)
2. Puedes beber té durante el día, especialmente por la mañana, se recomienda no utilizar té en lugar de beber agua después de las comidas;
Las personas mayores deben ingerir más alimentos líquidos para reponer agua, como leche de soja, leche, gachas de arroz, avena, etc.
Las personas mayores deben prestar atención al consumo de agua, además de beber más agua al levantarse por la mañana, normalmente 200-250 ml, 200 ml de agua o leche caliente 30 minutos antes de acostarse por la noche. (Las personas con problemas renales no deben beber grandes cantidades de agua antes de acostarse, para no aumentar la carga sobre los riñones), beber agua en otros momentos y no beber demasiada a la vez.
En definitiva, beber agua es también una tarea técnica y una parte muy importante del proceso de atención sanitaria. Desarrollar buenos hábitos de bebida es muy beneficioso para la salud física y mental de las personas mayores.