Escuché que hay una persona que tiene aproximadamente la misma altura que Yao Ming. No sé quién es. También es un atleta.
¡Índice de masa corporal saludable!
Índice de masa corporal (IMC) = peso (kg)/talla (m) al cuadrado
Peso normal: Índice de masa corporal = 18-25
Sobrepeso: Índice de peso=25-30
Obesidad leve: Índice de masa corporal > 30
Obesidad moderada: Índice de masa corporal > 35
Obesidad tóxica: Índice de masa corporal > 40
Estimado, si usted tiene un peso normal, entonces felicidades, este es uno de los estándares de buena salud, sin embargo, si aún no está satisfecho con su cuerpo, está planeando perder peso o lo está. Ya estás en el proceso de perder peso, entonces has caído en un malentendido sobre la pérdida de peso. Muchas hermanas simplemente fracasan en sus planes de pérdida de peso porque no pueden persistir y no pueden soportar la tentación de una comida deliciosa. Queridos amigos, no os precipitéis demasiado, elegir el método adecuado es lo más importante. Ya sabéis: no todo el mundo necesita perder peso, pero sí todo el mundo necesita adelgazar. En primer lugar, todo el mundo debe comprender cuál es la diferencia entre perder peso y adelgazar.
En verano, la ropa es fina, y las minifaldas, camisetas sin mangas y camisetas sin mangas de mujer son realmente llamativas; los pantalones cortos y las camisetas sin mangas de hombre son igualmente llamativos por su físico fuerte. Sin embargo, para aquellos que han acumulado grasa debido al exceso de comida y bebida y a la falta de ejercicio, es realmente vergonzoso que la ropa ligera de verano no pueda ocultar su cintura gorda, su vientre redondo y sus piernas gruesas. Muchas personas se embarcan nuevamente en el camino del adelgazamiento con la mentalidad afortunada de "afilar sus armas de cara a la batalla, los fabricantes venderán al por mayor la moxibustión de fuego dorado y perderán la felicidad si no están contentos".
1. Dieta y adelgazamiento
Principio: Reducir la ingesta de alimentos. Algunas personas rechazan los alimentos básicos y los carbohidratos y solo comen frutas, verduras o sopa; otras solo comen carne y ningún alimento. Comida; también hay un tipo de persona que come comida deliciosa sin perder el ritmo. Después de comer, se rasca la base de la lengua con las manos o con el cepillo de dientes para escupir la comida que acaba de comer.
Ventajas: No hay efectos secundarios de los medicamentos, ni ejercicio intenso y no es necesario soportar el dolor de la cirugía.
Desventajas: Hacer dieta y adelgazar suena "natural", pero en realidad es muy peligroso: puede provocar desnutrición, reducción del metabolismo, anemia, inmunidad reducida, falta de concentración, piel flácida y apagada, etc. El efecto de pérdida de peso es obvio, pero es fácil recuperarse. Una vez que se deja de hacer dieta, las células hambrientas absorberán nutrientes indiscriminadamente, agravando la obesidad. Además, hacer dieta durante mucho tiempo puede provocar fácilmente anorexia, que pone en peligro la vida.
2. Ejercicio para adelgazar
Principio: Aumenta la tasa metabólica basal mediante el ejercicio, quema rápidamente grasas en el cuerpo y controla el peso.
Ventajas: Además de adelgazar, también puede mejorar la función cardiopulmonar y prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares. Es una forma saludable y eficaz de perder peso.
Desventajas: No todo ejercicio consigue adelgazar. Por ejemplo, después del ejercicio de alta intensidad, el apetito de las personas aumentará y comerán demasiada comida; el ejercicio a corto plazo y el ejercicio rápido y explosivo no pueden adelgazar. Puede rebotar después de suspender el ejercicio.
3. Adelgazamiento con acupuntura
Principio: La estimulación de los puntos de acupuntura a través de agujas ajusta las funciones metabólicas y endocrinas del cuerpo, promueve la lipólisis y al mismo tiempo inhibe el peristaltismo gastrointestinal y la secreción de ácido gástrico, reduciendo Motilidad gastrointestinal y secreción de ácido gástrico. Sensación de hambre.
Ventajas: El método de adelgazamiento más "verde", además puede regular los meridianos y el sistema endocrino mientras se pierde peso.
Desventajas: La medicina tradicional china presta atención al acondicionamiento, por lo que las diferencias individuales en el adelgazamiento con acupuntura son muy grandes. Si acude a un salón de belleza no calificado para recibir acupuntura, una acupuntura inadecuada puede causar daños al corazón, los pulmones, el hígado y otros órganos internos, e incluso provocar una infección por SIDA.
4. Adelgazamiento quirúrgico: liposucción
Principio: Realizar una pequeña abertura en la zona que necesita liposucción, extender el tubo de liposucción hasta la capa de grasa y luego utilizar la carga de la liposucción. Máquina. Presione para succionar la grasa.
Ventajas: Sólo tardas entre media hora y 1 hora para perder peso de forma inmediata, pudiendo perder todo el peso que desees. Al perder peso, también puede moldear las delgadas curvas del cuerpo.
Desventajas: Extraer una sola parte provocará falta de armonía en las proporciones corporales. Por ejemplo, si te sometes a una liposucción en ambos brazos, tu espalda parecerá tener más carne, por lo que tendrás que volver a realizarte una liposucción de espalda. Debe usar ropa ajustada después de la operación. Si suda mucho durante el clima cálido, el período de recuperación de más de un mes será muy difícil.
Además, existe riesgo de infección y embolia grasa.
5. Aplicar pomada de chile para mejorar el edema.
Principio: Favorecer la circulación sanguínea y la circulación intracelular, eliminar toxinas y eliminar el edema.
Ventajas: draga los vasos sanguíneos, estimula el sistema nervioso y mejora la obesidad tipo edema favoreciendo la desintoxicación linfática y la sudoración. Es un producto de uso externo y tiene poco impacto en todo el organismo.
Desventajas: En primer lugar, el término "obesidad tipo edema" no es científico. La obesidad es la acumulación de grasa, que es la hipertrofia de las células grasas. Si el edema además es sistémico, las molestias son locales, a menos que estén provocadas por determinadas enfermedades. La función de la "capsaicina" es dilatar los vasos sanguíneos y estimular los nervios. Si tiene una sensación de "calor", es una sensación de expansión circulatoria, una sensación de nervios y músculos, no de consumo de grasa muscular ni de un aumento en el metabolismo de las grasas.
Interpretación experta: ¡No existe un método que sea perfecto! Porque nuestro cuerpo es una "máquina" enorme y sistemática que mantiene nuestro metabolismo energético y la continuación de la vida. ¡Debemos combinar las ventajas de varios métodos para que podamos mantener un "SO" saludable y una encantadora curva "S" para siempre! De hecho, la grasa es el almacenamiento del exceso de energía en nuestro cuerpo. Si consumimos demasiada, nuestro cuerpo la convertirá en grasa y la almacenará para emergencias.
Por ello, ante todo, la dieta debe ser equilibrada y adecuada. Uniformidad significa que todo tipo de alimentos deben ingerirse de manera uniforme, ni en exceso ni en absoluto. Cada ingrediente contiene una gran cantidad de aminoácidos y nutrientes que son necesarios para nuestro organismo. Una ingesta uniforme puede garantizar las necesidades diarias del cuerpo humano y garantizar una buena salud. La cantidad adecuada se refiere a tres comidas al día, en horarios regulares y en cantidades fijas, y no comer demasiado. Como dice el refrán: a los siete minutos estarás lleno. Cuanto más comas, más energía obtendrás. Si no puedes gastarla, se almacenará en forma de grasa, por lo que no vale la pena ganarla. Si algunas hermanas no son fáciles de controlar al principio, pueden comer una pieza de fruta o beber un plato de sopa media hora antes de las comidas para controlarlo.
En segundo lugar, hacer ejercicio adecuadamente. La vida está en el ejercicio. El ejercicio moderado no sólo puede aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo, sino también aumentar la resistencia del cuerpo, la función cardiopulmonar, etc. Elija el ejercicio adecuado y practiquelo durante mucho tiempo para mantenerse en forma. Los ejercicios de fuerza, la respiración abdominal, el baile fitness, el tenis, las carreras de velocidad, el yoga, etc. son métodos de ejercicio adecuados. La mejor frecuencia es 2 veces por semana.
En tercer lugar, insiste en aplicar productos adelgazantes. La celulitis es un problema cutáneo común entre las mujeres adultas, independientemente de si son gordas o delgadas. De hecho, la gran mayoría de las mujeres tendrán la piel desigual hasta cierto punto a lo largo de su vida, lo que comúnmente se conoce como celulitis. La celulitis es un cambio estructural único en el tejido graso. Después de que la masa de células grasas de la piel del cuerpo absorbe automáticamente la grasa restante en el cuerpo, se expande en volumen, lo que hace que la piel se hunda hacia adentro. La masa de células grasas en continua expansión hace que el tejido fibroso que envuelve el exterior se vuelva rígido, pierda elasticidad y quede profundamente atrapado en la red fibrosa subcutánea, formando celulitis rebelde. Sitio web oficial de Platinum Knight Cleansing Tobacco. Estos problemas de la piel deben abordarse y mejorarse mediante el uso de productos adelgazantes seguros y eficaces. Hace que la piel sea firme y brillante y reduce eficazmente la circunferencia local. Se puede decir que es el producto para el cuidado corporal más popular hoy en día.
Mucha gente piensa erróneamente que adelgazar significa perder peso, pero no es así. Si no puede notar la diferencia entre los dos, es probable que no cumpla con sus expectativas, desperdicie sus esfuerzos y se sienta frustrado. Entonces echemos un vistazo a si está perdiendo peso o adelgazando:
1. No todo el mundo necesita perder peso, pero adelgazar es un paso importante que las mujeres que quieren conseguir una figura esbelta no pueden ignorar. . 2. El efecto adelgazante no necesariamente se manifiesta en una pérdida de peso, sino más bien en una reducción del "tamaño de la circunferencia". El adelgazamiento es más específico y puede fortalecer las partes locales del cuerpo con una acumulación importante de grasa, como las nalgas, la cintura, el abdomen y los muslos. 3. ¿Está clara tu dirección ahora? Si está tratando de adelgazar, recuerde que su peso no necesariamente cambiará, pero su circunferencia se reducirá y su piel se volverá más firme. Si necesita perder peso y adelgazar al mismo tiempo, asegúrese de establecer un plan integral de pérdida de peso y un estilo de vida equilibrado, para que pueda reducir su peso, mantenerse saludable y estar satisfecho con la reducción de la circunferencia corporal y Piel apretada. La forma es cada vez más delgada.
Esencial para un estilo de vida saludable Una dieta perfectamente equilibrada es la clave para mantener una figura esbelta.
Una dieta estable y regular no sólo es importante para el cuerpo, sino que también tiene una gran influencia en el estado de ánimo. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a tu dieta, intentar comer más alimentos con fibra cruda y tratar de comer menos alimentos con más almidón, azúcar y grasa. El método de cocción de los alimentos también es muy importante. Los alimentos cocinados al vapor, guisados y ensaladas frías son relativamente ligeros y pertenecen a una dieta saludable, mientras que los alimentos cocinados mediante métodos como freír, estofar y guisar son grasosos y no particularmente saludables.
Solo combinando los métodos anteriores, paso a paso y constancia se pueden conseguir buenos efectos adelgazantes. Si tú puedes crear una forma de S, ¡yo también puedo! ¡Trabajemos duro juntos!
Al ver esto, si todos entienden la diferencia entre adelgazar y perder peso, entonces cuando conoces a esas chicas que obviamente son muy delgadas, todavía gritan: "Estoy tan gorda, mis brazos son tan gruesos, Quiero "¡Bajar de peso!", querida, tienes que atacar rápido y decirle con confianza: "¡Querida, deberías bajar de peso!"