¿Qué frutas contienen más vitamina C?
Las frutas comunes ricas en vitamina C incluyen el limón, la guayaba, el pomelo, el kiwi y la naranja.
1. Limón
El limón se llama la fruta madre o la fruta madre-hijo debido a su sabor extremadamente ácido a las mujeres embarazadas con deficiencia hepática les encanta comerlo. Los limones son ricos en ácido cítrico, por eso se les llama "depósito de ácido cítrico". Su fruto es jugoso, crujiente y tierno, con un rico aroma. Debido a su sabor amargo, sólo se puede utilizar como condimento de alta calidad para bebidas y platos, cosméticos y medicamentos.
Además, el limón es rico en vitamina C, que puede reducir las flemas, aliviar la tos y fortalecer el estómago y la digestión. Se utiliza para síntomas como bronquitis, tos ferina, pérdida de apetito, deficiencia de vitaminas, insolación y sed, y es el enemigo del "escorbuto".
2. Guayaba
La guayaba es dulce y jugosa, con pulpa suave, corazón pequeño y sin semillas. Su consumo regular puede complementar los nutrientes que le faltan al cuerpo humano, fortalecerlo y mejorarlo. mejorar la condición física. En comparación con las manzanas, la guayaba tiene 38 menos grasas y 42 calorías menos.
La guayaba se puede comer cruda o cocida. La guayaba cocida se puede preparar en mermelada, gelatina, chutney y otras salsas. Agregar guayaba a aderezos, ensaladas de frutas, pasteles, pudines, helados, yogures y algunas bebidas también puede agregar sabor. La guayaba se puede comer con o sin piel, pero la fruta se debe cortar por la mitad antes de comerla y se puede agregar según sea necesario durante la cocción.
La guayaba en sí es rica en nutrientes, especialmente ricos en proteínas y vitamina C. También contiene vitaminas A, B y oligoelementos como calcio, fósforo, hierro y potasio. La guayaba también es rica en fibra dietética, caroteno, grasas y otros nutrientes. Además, la guayaba también contiene nutrientes como fructosa, sacarosa y aminoácidos.
3. Pomelo
La pulpa de pomelo contiene una gran cantidad de vitamina C, que tiene el efecto de eliminar las intoxicaciones alimentarias y alcohólicas. Eficaz para eliminar las intoxicaciones alimentarias y alcohólicas. El pomelo contiene azúcar, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina P, caroteno, potasio, fósforo, ácido cítrico, etc. Los componentes principales de la cáscara de pomelo son naringenina, neohesperidina, etc.; la semilla de pomelo contiene aceite graso, corkoidina, corkolactona, etc.
El pomelo es rico en nutrientes. Cada 100 gramos de parte comestible contienen 84,8 gramos de agua, 0,7 gramos de proteínas, 0,6 gramos de grasa, 12,2 gramos de carbohidratos, 57 kcal de calorías, 0,8 gramos de fibra cruda. y 41 gramos de calcio mg, fósforo 43 mg, hierro 0,9 mg, caroteno 0,12 mg, sulfato 0,07 mg, riboflavina 0,02 mg, niacina 0,5 mg, ácido ascórbico 41 mg. mg, ácido ascórbico 41 mg.
4. Kiwi
El kiwi es rico en minerales, como calcio, fósforo, hierro, caroteno y múltiples vitaminas, que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud humana.
El kiwi se puede utilizar como bebida para tratar el escorbuto. Contiene vitamina C, que ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre, dilata los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. También fortalece el músculo cardíaco. El consumo regular de una bebida hecha con una cucharadita de kiwi en polvo mezclada con una cantidad adecuada de agua tibia puede ayudar a estabilizar los niveles de colesterol en sangre.
El kiwi tiene potencial antidiabético. Contiene cromo, que tiene valor medicinal en el tratamiento de la diabetes. Estimula grupos aislados de células para que secreten insulina, lo que reduce el azúcar en sangre en los diabéticos. Su polvo mezclado con polvo de melón amargo regula los niveles de azúcar en sangre. Comer con frecuencia alimentos dulces, ácidos, picantes y grasosos producirá sustancias ácidas en el cuerpo.
Además, comer tarde en la noche, tomar café o té también puede provocar acidez en el cuerpo. No importa qué problemas relacionados con el ácido esté experimentando su cuerpo, como acidez de estómago o reflujo ácido, el kiwi puede servir como un excelente antiácido. También trata la diarrea y la disentería. Beber un vaso de jugo de kiwi o kiwi en polvo puede aliviar las molestias gastrointestinales.
5. Naranjas
Las naranjas son de colores brillantes, agridulces y generalmente de color anaranjado. Son una de las frutas más comunes en la vida de las personas, y su piel puede ser. utilizado como medicina.
La naranja tiene un sabor dulce, ácido, cálido por naturaleza y entra en el meridiano del pulmón. Se utiliza principalmente para tratar el qi en el tabique torácico, los vómitos por falta de comida, el yin estomacal insuficiente, la boca seca y la sed, la tos debida al calor pulmonar y la polidipsia. Tiene los efectos de apetecer, calmar la sed y humedecer los pulmones.
Las naranjas también son muy nutritivas. Una naranja casi puede cubrir el contenido diario de vitamina C del cuerpo. Las naranjas contienen más de 170 compuestos vegetales y más de 60 flavonoides, la mayoría de los cuales son antioxidantes naturales.
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