Comer frutas de temporada es lo más saludable, tiene un alto valor nutricional y es muy asequible. ¿Qué frutas se deben consumir en otoño?

El espino tiene el mayor contenido en calcio entre las frutas de otoño, con 52 mg de calcio por cada 100 gramos de pulpa. Las mujeres embarazadas y los niños tienen altas necesidades de calcio. También puedes comer espino después de cenar. El espino también es conocido como el "pequeño experto" en la reducción de la presión arterial y el colesterol. Contiene ácido oleico triterpenoide y flavonoides. El espino tiene un sabor agridulce, tiene una naturaleza neutra y tiene los efectos de ayudar a la digestión, fortalecer el estómago, promover la circulación sanguínea, detener la disentería y reducir la presión arterial. El espino crudo también tiene el efecto de eliminar la grasa corporal y reducir la absorción de grasa. Las personas que están perdiendo peso pueden comer más.

Las uvas contienen entre un 8% y un 10% de azúcar. Además, también contiene diversas sales inorgánicas, vitaminas y diversas sustancias con funciones fisiológicas. Las uvas también son bastante ricas en potasio. El plátano es una fruta tropical y subtropical. Los europeos la llaman "fruta feliz" porque puede aliviar el dolor. Los plátanos contienen ingredientes como el ácido pantoténico y otras "hormonas de la felicidad" en el cuerpo humano, que pueden aliviar el estrés y el dolor. Los plátanos también contienen fósforo, conocido como la "sal de la sabiduría", y son ricos en proteínas, azúcar, potasio, vitamina A y vitamina C, y una variedad de fibra. Las manzanas son ricas en vitamina C, vitamina E, polifenoles y flavonoides, que son antioxidantes naturales y particularmente eficaces para prevenir enfermedades cardiovasculares. El contenido de calcio en las manzanas es mucho mayor que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal y ayuda a perder peso.

La vitamina B1 de los cítricos juega un papel importante en la señalización del sistema nervioso. Los cítricos tienen el mayor contenido de vitamina B1. Los cítricos tienen los efectos de nutrir el yin, ayudar a la digestión, aliviar la tos y reducir la flema, y ​​son adecuados para personas con molestias pulmonares. Las cerezas no sólo son amadas por la gente por su hermosa y hermosa apariencia, sino que también son ricas en nutrientes, incluidos carbohidratos, proteínas, calcio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas. En particular, el contenido de hierro es de 6 a 8 mg por 100 gramos, que es de 20 a 30 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y peras, y el contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y uvas.

La pera contiene proteínas, grasas, azúcar, fibra bruta, calcio, fósforo, hierro y otros minerales, vitaminas, etc.

La pera tiene los efectos de reducir la presión arterial, nutrir el yin y eliminar el calor. Para los pacientes con presión arterial alta, enfermedades cardíacas, hepatitis y cirrosis, comer peras con regularidad es muy beneficioso. Puede aumentar el apetito, ayudar a la digestión, diuresis, laxante, antipirético y puede usarse para reponer agua y nutrientes durante la fiebre alta. El melocotón es una fruta de alto valor nutricional, ya que contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, vitamina B, vitamina C y otros ingredientes. Los melocotones tienen un alto contenido de hierro, casi ocupando el primer lugar entre las frutas. Además, los melocotones también son ricos en pectina y su consumo regular puede prevenir el estreñimiento.