¿Es cierto que beber alcohol impedirá el crecimiento muscular y la quema de grasa?
Todo el mundo sabe que beber demasiado te hará ganar peso, pero las últimas investigaciones demuestran que las calorías del alcohol no son la única razón por la que beber causa obesidad. El alcohol no sólo reduce la quema de grasa en el cuerpo, sino que también. También aumenta el apetito y afecta la salud del cuerpo. Los efectos endocrinos y de otro tipo te permiten consumir menos grasa y perder más músculo. Como puedes imaginar, el resultado es que tu barriga es más grande pero tus músculos son menos. uno. El alcohol dificulta la quema de grasas. Un gramo de alcohol equivale a 7 kilocalorías. Antiguamente se pensaba que beber demasiado alcohol se convertiría en grasa, pero no es así. La última investigación publicada en el American Journal of Clinical Medicine muestra que sólo alrededor del 5% del alcohol se convierte en grasa, pero el consumo de grasa del cuerpo disminuye en un 73% después de beber. En otras palabras, el cuerpo deja de quemar grasas y en su lugar utiliza el alcohol como combustible. No es difícil ver a partir de esto que el cuerpo humano es muy adaptable y utilizará cualquier combustible disponible sin consumir grasa. dos. El alcohol aumenta el apetito. Beber y comer suelen ir juntos. El alcohol también estimula el apetito. Si la misma comida se acompaña de bebidas alcohólicas, a menudo hará que la gente tenga apetito. El efecto apetitoso del agua corriente y las bebidas carbonatadas está lejos de ser tan bueno. El alcohol afecta el sistema endocrino. Beber una gran cantidad de alcohol al mismo tiempo puede provocar un aumento en la secreción de cortisona y una disminución en la secreción de testosterona en el cuerpo. El resultado directo es que el cuerpo consumirá músculos en lugar de sintetizarlos. Si bebes mucho alcohol después del ejercicio, tus músculos se debilitarán aún más. En resumen, beber mucho alcohol no solo producirá muchas calorías, impedirá que el cuerpo queme grasa, aumentará el apetito, sino que también provocará pérdida de masa muscular. Se recomienda que los amigos que quieran perder peso no beban en exceso, especialmente después del ejercicio. No beba más de 200 ml de vino tinto y 600 ml de cerveza a la vez.
El alcohol inhibe la secreción de andrógenos. ¿Por qué los hombres ganan músculo con más facilidad que las mujeres? ¿Por qué los niños tienen menos grasa corporal que las niñas? La razón principal es que los niveles de andrógenos de los hombres son aproximadamente 20 veces más altos que los de las niñas. Los andrógenos son herramientas poderosas para desarrollar músculo y perder grasa. Generalmente, los niveles de andrógenos en los hombres han tenido una tendencia a la baja después de los 30 años. Esta es una de las principales razones por las que muchos hombres tienden a ganar peso después de los 30 años. Beber en exceso empeorará las cosas. El alcohol puede suprimir la secreción de andrógenos durante 3 a 4 días. Aunque beber en exceso puede parecer varonil, el alcohol físicamente hace que el bebedor sea aún menos varonil.
Además, el alcohol debilita tu fuerza y resistencia. La deshidratación o la falta de sueño provocada por beber en una fiesta nocturna afectará directamente a tu estado de entrenamiento al día siguiente. Esta crisis puede durar hasta 48 horas. Si bebes dos noches a la semana y entrenas cuatro días a la semana, es básicamente en vano. No es de extrañar que los resultados de ganancia muscular y pérdida de grasa no sean buenos.
Si debes beber, intenta limitarlo a una vez por semana y trata de no beber demasiado a la vez.
¿Qué debo hacer si tengo un evento social? En primer lugar, los negocios no tienen por qué discutirse en torno a una mesa de vino. Puedes beber té y café. Un negocio que requiere la ayuda del alcohol puede no ser confiable. Las reuniones entre amigos no tienen por qué ser necesariamente en la mesa de vinos. Los tiempos han cambiado y reunirse para tomar una copa no es tan bueno como reunirse para hacer ejercicio. En el extranjero se suele decir que los negocios se hacen en el campo de golf. Los compañeros de gimnasio que se protegen mutuamente pueden ser más confiables que los amigos de buen tiempo que intentan emborracharse mutuamente.