¿Qué frutas son buenas para proteger los ojos?
La vitamina C es uno de los componentes que forman el cristalino del ojo. Si tiene deficiencia de vitamina C, es más probable que desarrolle cataratas, una afección en la que el cristalino se vuelve turbio. Entre las diversas verduras y frutas frescas, los pimientos verdes, los pepinos, la coliflor, la col, los dátiles frescos, las peras, las naranjas, etc. tienen el mayor contenido.
La falta de vitaminas A y D en el cuerpo humano provocará sequedad ocular y ceguera nocturna. Por ello, conviene comer más alimentos ricos en vitaminas A y D, como hígado de animal, pescado, miel y huevos. etc., los carotenoides y el licopeno son un requisito previo para la vitamina A, por lo que comer más zanahorias y tomates también es bueno para la vista.
Además, para proteger tus ojos, también debes tomar suplementos de calcio adecuados. De hecho, la ingesta de vitamina D puede aumentar la absorción de calcio por parte del organismo.