¿Qué frutas son bajas en azúcar?
1. Fresa
La fresa es rica en vitamina C y fibra, pero tiene un contenido muy bajo de azúcar, lo que hace que sea carbohidratos netos El contenido es mucho menor que en la mayoría de las otras frutas. Ocho fresas de tamaño mediano contienen sólo unos 8 gramos de azúcar.
2. Arándanos
Una taza de arándanos contiene sólo 7 gramos de azúcar, y 100 gramos de arándanos tienen sólo 56 calorías, lo que lo hace muy adecuado como snack después de las comidas. Los arándanos contienen más de 15 antocianinas.
3. Limón y Lima
Cada limón/lima es rico en vitamina C, pero el contenido de azúcar no supera los 2g. Podemos agregarlos a los refrescos en lugar de otras bebidas carbonatadas azucaradas, e incluso exprimir jugo de limón en ensaladas en lugar de aderezo para ensaladas.
4. Pomelo
El pomelo es un alimento muy popular para el desayuno. La mitad de un pomelo de tamaño mediano contiene unos 11 gramos de azúcar. Si crees que el sabor es demasiado ácido, puedes espolvorear una pequeña cantidad de miel y comerlo todo junto.
5. Aguacate
El aguacate casi no contiene azúcar y tiene un alto valor nutricional, ocupando el primer lugar entre las frutas bajas en azúcar.
6. Guayaba
La guayaba, también conocida como guayaba, es originaria de América del Sur y tiene un contenido de azúcar de sólo el 1,68%. Actualmente se cultiva ampliamente en el sur de mi país.
7. Limón
El limón es uno de los alimentos blanqueadores que se cultiva más en el sur de mi país. Su contenido de azúcar es inferior al 9%, sólo alrededor del 8,5%, que es uno de los más importantes. más bajo entre las frutas actuales.
8. Naranjas
Las naranjas son una fruta cítrica que se puede pelar y consumir fresca, o hacer jugo, mermelada y otros productos. En nuestro país existen muchas variedades como naranjas sanguinas, naranjas azucaradas, naranjas ombligo, naranjas dulces, etc. Una naranja de tamaño mediano contiene unos 14 gramos de azúcar de fácil digestión y rica en vitamina C.
9. Arándano rojo
El arándano rojo es una de las tres frutas tradicionales de Norteamérica, conocidas como uvas Concord y arándanos. Los arándanos secos se encuentran generalmente en China y son favorecidos y bienvenidos por la gente debido a su alto contenido de agua, bajas calorías, alto contenido de fibra y multiminerales, y sabor agridulce.
10. Melocotón
El durazno es una planta del género Melocotón que se planta ampliamente en diversas provincias y ciudades de mi país. Se divide en muchas variedades como las nectarinas, los duraznos miel. y melocotones planos. Un melocotón de tamaño mediano contiene sólo unos 13 g de azúcar.