¿Qué frutas puedo comer para bajar de peso en abril? Por favor, ayúdenme. Ahora estoy muy gordo.

- Las ciruelas pasas, sandías, melones, naranjas, limones y uvas con menos de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos son frutas bajas en azúcar.

-Frutas de azúcar medio como plátanos, granadas, pomelos, naranjas, manzanas, peras, lichis y mangos con un contenido de azúcar de 11 a 20 gramos;

-Azufaifa, Los diabéticos o quienes intentan perder peso deben elegir cuidadosamente los frutos rojos, especialmente los dátiles secos, los dátiles rojos secos, los caquis, las pasas, los orejones, los longanes y otras frutas con un contenido de azúcar superior a 20 gramos.

Además, aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas. También son ricos en potasio. Son saciantes y bajos en grasas. Pueden reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo. Son un alimento ideal para bajar de peso.

En segundo lugar, lo mejor es comer fruta antes de las comidas.

Las investigaciones muestran que comer algo de fruta o beber de 1 a 2 tazas de jugo de 20 a 40 minutos antes de las comidas puede prevenir la obesidad causada por comer en exceso. Debido a que las frutas o los jugos son ricos en fructosa y glucosa, el cuerpo puede absorberlos rápidamente, aumentar la concentración de azúcar en la sangre y reducir el apetito. La fibra cruda de las frutas también puede hacer que el estómago se sienta lleno. Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir en gran medida la necesidad de alimentos grasos y prevenir indirectamente las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo. Sin embargo, muchas frutas como el caqui, el espino, las almendras, la piña, etc. no deben consumirse con el estómago vacío. Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas y astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc.

Es difícil perder peso si se come fruta después de las comidas. Porque comer fruta después de una comida equivale a comer un exceso de azúcar. Este exceso de azúcar se puede convertir fácilmente en grasa y almacenarse en el cuerpo, y también puede provocar un aumento de peso. Especialmente no coma mucha fruta después de la cena, porque la posibilidad de que se acumule grasa sintética en el cuerpo es mayor después de comer por la noche. Sin embargo, algunas frutas pueden favorecer la digestión, como la piña y el kiwi, que son ricos en enzimas proteicas, los limones y los espinos, que son ricos en ácidos orgánicos. Estas frutas se pueden comer aproximadamente una hora después de una comida.

En tercer lugar, no comas demasiada fruta.

La mayoría de la gente piensa que las frutas son ricas en fibra y casi no contienen grasas ni proteínas, por lo que se pueden comer sin restricciones. De hecho, esto es un malentendido. La fruta no es un alimento bajo en energía. Debido a su sabor dulce, es fácil comerla en exceso, que se convierte en azúcar y grasa y se acumula. Por ejemplo, cada 100 gramos de fresas contienen unas 30 calorías. Si te gustan las fresas y puedes comer muchas, el aporte calórico será asombroso. Por ejemplo, si comes media sandía de tamaño mediano (la pulpa pesa unos 2 kilogramos), sin saberlo consumirás entre 680 calorías, lo que equivale aproximadamente a las calorías de tres platos de arroz. Por lo tanto, a la hora de comer fruta para adelgazar, se debe comer fruta con moderación.

Siempre que el método sea el adecuado, la pérdida de peso de la fruta tendrá buenos resultados. Sin embargo, las frutas no pueden utilizarse para sustituir los alimentos básicos ni siquiera las comidas principales. Debido a que, después de todo, el contenido nutricional de las frutas no es completo, si usa frutas en lugar de comidas durante mucho tiempo, también afectará su salud.