¿Por qué beber maracuyá causa estreñimiento?
Comer maracuyá puede provocar estreñimiento.
En general, la maracuyá es rica en fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal, acelerar la digestión y la absorción de los alimentos y puede mejorar eficazmente el estreñimiento. Sin embargo, las semillas de la maracuyá no son fáciles de consumir. Las semillas de la maracuyá no son fáciles de digerir. La pulpa y las semillas son difíciles de separar, por lo que las personas con indigestión generalmente comen demasiadas semillas de maracuyá. situación.
Qué hacer si tienes estreñimiento después de comer maracuyá
Beber más agua
El estreñimiento después de comer demasiada maracuyá es porque no hay suficiente agua para La fibra dietética se absorbe y la fibra no se puede expandir. Cuando te levantas, las heces son pequeñas, densas, secas y duras, y su transporte en los intestinos es más lento, por lo que beber más agua puede aliviar los síntomas del estreñimiento.
Beber yogur
Puedes beber yogur para aliviar el dolor, porque el yogur contiene ácido láctico y calcio, que pueden favorecer la absorción de calcio. El yogur también contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento.
Comer más alimentos que contengan fibra cruda
Consumir alimentos que contengan fibra cruda puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar en cierta medida a la digestión. Las verduras que contienen más fibra cruda incluyen los brotes de bambú secos, la coliflor, el repollo, la colza, etc. Los frutos secos con más fibra cruda incluyen las semillas de sésamo negro, piñones, almendras, etc. Las frutas incluyen manzanas, peras, cerezas, azufaifas, granadas, etc.
Masaje abdominal
Para aliviar el estreñimiento mediante el masaje, puedes masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Utiliza la palma de tu mano derecha para presionar los músculos abdominales, comenzando por la derecha. abdomen superior - abdomen superior izquierdo - abdomen inferior derecho Empuje hacia los lados y suavemente. Repita en esta dirección, la técnica no debe ser demasiado pesada, cada vez dura unos diez minutos, 2-3 veces al día, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y la función de vaciado.
Cuánta maracuyá puedes comer sin causar estreñimiento
Generalmente, comer 2-3 maracuyá al día evitará el estreñimiento.
La principal razón del estreñimiento después de comer maracuyá es comer demasiadas semillas de maracuyá. El estreñimiento generalmente no se produce si no se excede la cantidad. Comer 2-3 maracuyá al día es una ingesta más razonable. Generalmente no se produce estreñimiento.
Cómo comer maracuyá sin estreñimiento
La maracuyá se puede remojar en agua y beber con miel.
La miel en sí es un alimento que humedece los intestinos. Beber maracuyá y miel remojada en agua no solo puede mejorar el sabor de la maracuyá, sino que también tiene un mejor efecto de hidratación de los intestinos y laxantes en general. comerlo así puede mejorar el estreñimiento.